goFran

não tem problema nao, só fica de olho se vc tiver em cutting porque 1g de álcool = 7kcals

velho minha mae veio me pergunta q q eu to vendo de tao engraçado kkkkkkkkkkkkkkk to passando mal aqui

1- não tem porque evitar nem leite nem pao integral, nao sei de onde tirou isso 2- pode, assim como qualquer outro tipo de queijo 3- qualquer uma 4- sim pode 5- aí voce tem q perguntar pra essas pessoas, pode ser questao de saude como tolerancia a lactose, mas quanto a dieta nao tem porque evitar leite e derivados 6- sim é possivel basta ter paciencia e dedicaçao 7- é só voce contar os macros e aí vc vai saber exatamente oque comeu e sem culpa 8- mais uma vez, nao precisa sofrer pra emagrecer, é por causa desses mitos q todo mundo acha q é dificil e nao consegue, da pra comer oque quiser, é só voce ter as calorias pra cada dia, dentro das calorias, e dos macros, o alimento nao importa.

Ah...... isso me lembra... que o verão está chegando.... =) @topico duvido que seja algo relacionado aos suplementos... mas, de qualquer forma, eu iria a um médico.

achei o excedente alto... tenta usar uns 1,4 como FA pra começar... se tiver ganhando menos de 2kg por mes ai vc aumenta mais um pouco.

ta de parabens manolo, segue em frente q vai ficar show, abraçao

shape tava bem zoado, mas agora ta maneiro brother, manda um bulk devagarin pra ter ganhos bem limpos e vai ta top em pouco tempo... conseguiu perder bastante peso em pouco tempo e conseguiu segurar bastante massa na minha opinião, muito bom. usou algum tipo de ea ou foi só dedicaçao mesmo ? hahah parabens manolo EDIT : agora q eu vi manolo, as datas que vc finalizou o cutt tao diferentes, no texto vc falo q foi em setembro mas encima das fotos falou q foi em outubro, foram qntos meses de cutt ?

pra todo mundo q tá perguntando "whey presta ou nao ? qr dizer q é inutil ? " leia a conclusao do artigo, ninguem disse q nao servia pra nada, só q nao tem nada de magico e é igual a qualquer outra proteina.

pois é brother, eu tb uso a taco... mas agora q tu falou acho q pode ser isso mesmo... porq tava mto estranho msm 11g de fat em 60g de peixe kkkkkkkkkkkkkk vlw brother brigadao msmo

eae galera queria saber se alguem sabe um site confiavel pra ver os valor nutricionais dos alimentos, porque, no q eu vejo , esta assim : 60g de Filé de Merluza cru 9,96g prot 1,2g fat 0g carb Mas na tabela nutricional q vejo na embalagem do peixe, veio : 60g de Filé de Merluza cru 7g prot 11g de fat 0g carb como da pra ver a diferença é muito grande e nao sei em qual dos dois confiar :/ obg desd já

pede a ajuda de uns amigos pra levantar a barra. na minha tb nao tem suporte pra squat mas eu mas no smith eu nao faço acho mto ruin :/

mano acabou na kimura nao creio cara humilho o vitor lacraia metida fdp

ERA PRA TE QUEBRADO O BRAÇO NAQUELA HORA PUTS

IIIIIIITSSSSSSSSSSS TIIIIIIIMEEEEEEEEEEEEEE (imitando a voz do bruce)

faz um teste e compartilha o resultado com nois !

nao da pra avaliar sem TBM, total calorico e o total de macros.

perfeito

o que o cara disse ta certo manolo pra q 3,2g de proteina ? ta usando anabolizantes ? se nao, nao ta fazendo diferença nenhuma abaixa essa proteina pra 2,2g/kg, aumenta as gorduras pra 1g/kg, q com 0,6 vc vai ter pouca resposta hormonal, e coloca o resto em carbos. e diminui esse déficit ai q assim vc vai parecer um faquir com aquela "pochetinha" abaixo do umbigo

sim, só falta diminuir o déficit. se vc começar com o déficit alto, vc pode emagrecer muito rapido, oq vai fazer vc perder mais massa muscular doque banha, e ficar com aquele aspecto magrelo com aquela "pochete" abaixo da linha do umbigo. e começando muito alto tambem pode acontecer da sua perda de peso estagnar rapidamente. começa com 500kcals e va aumentando conforme necessario. Nao queira perder mais do que 0,5kg por semana, pode perder mta massa junto. abç

fora do modelo. faltou a TBM, total calorico e macros.

alimentos ricos em gordura = amendoim, amendoa, peixes gordurosos, chocolate, azeite, leite, queijo, etc, etc outra coisa as proteinas tao altas abaixa pra 2,0 e aumenta o resto em carbos

1- muito alto, comece com 500 e va aumentando 2- sim com pouca gordura vc vai ver uma baixa resposta hormonal . pode deixar em 1g/kg quanto ao lanche e aos horarios tanto faz oque importa é vc atingir os macros do dia. se quiser mande, se nao quiser, nao mande abç

Provavelmente nem tentou crescer natural, ou intao fez alguma dieta pronta e nao teve resultados e resolvou partir para sinteticos. eu se fosse voce esperava mais uns 3 anos até conseguir bastante experiencia. mamilos polemicos hein

Me identifiquei na parte dos amigos.. Ainda mais hoje q recebi uma noticia por msg q um parcero de COLÉGIO virou pai kkkkkkkkk eu tenho 19 anos na cara e nem tirei carteira ainda nossa velho