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oni543nanog

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  1. oni543nanog
    é 3000kcal valeu,so achoq terei q variar ta ficano meio enjoativo preciso aprender a fazer omeletes,ovo cozido cedo é horrivel,valeu pela dica man
  2. oni543nanog
    .......
  3. oni543nanog
    a sua foto de antes ja era melhor q muitos por ai com um bom tempo de treino,genetica top mano,curtia evoluçao mas realmente seu bf nao esta em 4% nao,deve ta uns 7 ou 8,mas 4,num é nao
  4. oni543nanog
    2 paes franceses e 1 copo de leite com nescau ,bem basico,se virar gordura ,virou
  5. oni543nanog
    3 digitos no peso num e pra qualquer 1
  6. oni543nanog
    a evoluçao nao parou nunca,otima evoluçao velho,se continuar nesse ritmo vai fica loko o shape
  7. oni543nanog
    otimo,bem informativo
  8. oni543nanog
    huahuahuahuahuhuahuahuahuahuahuahua,faz isso pro c ver,so tenta,fiz isso uma vez e perdi o treino inteiro,motivo:caganeira extrema ,nunca mais eu faço isso,arrisca 1 dia e dpois c me conta como q foi
  9. oni543nanog
    as duas fotos dizem td ,gostei da diferença da primeira pra segunda,se o metodo q vc tava usando ta dando certo,pq parar ?tamo junto irmao e boa sorte ae no seu objetivo,é nois
  10. oni543nanog
    na faixa de 17a 22%
  11. oni543nanog
    vc `` estou indo para o caminho certo?´´,mas qual seu objetivo afinal?
  12. oni543nanog
    van hallen eruption
  13. oni543nanog
    individualidade,genetica
  14. oni543nanog
    .
  15. oni543nanog
    a dieta nao é so escolher e comer alimentos saudaveis tem q ver a quantidade tambem ,mesmo assim pra 5 meses ta otimo,o peitoral melhorou consideravelmente,o bf parece q se manteve estavel tambem ,so achei o triceps bem defasado
  16. oni543nanog
    eu tinha 1 ,mas ele era e por enquanto ainda é maior q eu ,resolvi mudar o horario e levar deus como meu parceiro de treino,de la vem minhas forças pra jamais desistir
  17. oni543nanog
    nao os q começaram agora e nao sabem ainda a fazer corretamente ,mas sim tem q revezar com fdp q ta ha 8meses e fica enrolando 4minutos entre cada serie e dizem q jack 3d é pra ganhar massa e substitir protinas e so fode o treino da gente ,digo frango mesmo ,nao iniciante q sao duas coisas completamente diferentes
  18. oni543nanog
    toma 1m.r no pre q ja era ,c chega doidao na academia
  19. oni543nanog
    eu gosto de provar q é possivel chegar ao impossivel,se nao chegar pelo menos tentei,mas foda-se desistir nunca +
  20. oni543nanog
    eu tenho isso tambem mas nunca fiz questao nao ,mas os meus sao minusculos: - de 1cm ,so nao sei afirmar se é gordura
  21. oni543nanog
    a academia so sera perfeita no dia q nao houver + frangos
  22. oni543nanog
    genetica foda pra braços mesmo,naquela sua foto de comparaçao ,na primeira ja + ou - bom e a goa c ta com 39 bem desenhado parabens mesmo,apenas o abdomem q esta bem atras q o resto
  23. oni543nanog
    bom resultado claro se acompanhar o resto do corpo tambem melhor ainda
  24. oni543nanog
    as dorsais dele ,simplesmente fantasticas ,é incrivel ...
  25. oni543nanog
    costas em v mano, parabens cara, na foto de antes la seu braço era minusculo teve uma evoluçao exemplar mesmo,até 2014 tem chao vai dar pra ficar bem maior ,é isso ae
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