M. Santos

Hum eu?? tem certeza?? Única que vejo é um monte de criança zuando alguém que está começando, se vocês dizem que polui o fórum com esse tópico, vocês estão a polui-lo com esse tipo de comentário que alem de não servi pra nada só atrapalha. Parabéns pra vocês sem palavras. Esse é o tipo de pessoa que tenho pena nada mais, pode zua avontade não ligo mesmo, pois alguém que não tenha esse tipo de mentalidade vai vim na humildade coisa que vejo que alguns não tem e irá me responder. E novamente faço a pergunta pra aqueles que não tenham a mentalidade de uns por ae. Glutamina da vitafor 300g e boa? Já citavam nas antigas de malandro de mais se atrapalha!

Nossa hilario você! Parabéns, temos um palhaço in fórum xD Se não ajuda, não fica poluindo o tópico.

E ae galera blz. Bom hoje ganhei de um amigo uma glutamina da vitafor 300g Queria saber se ela é boa, pros e contras dela. Vlw ae. Abraço.

300g seria bom, com as alterações que sugeri ficaria em torno de 285,5/dia.

Pra mim é isso ae. Abraço.

Cara tenho a mesma cosia que você o meu lado esquerdo e maior 2 cm. Fui no medico e ele falou pra mim fazer musculação, natação.. Consegui cobrir um pouco. Fui ao medico de novo e ele disse que to no caminho. Não se mate fazendo exercícios pro peito, com o tempo e o ganho de massa vai cobrindo, uma alimentação e importante também. Abraço.

Vitamina B6 Alguns Alimentos que contem ela. Alimento Quantidade Piridoxina (mcg) Banana 1 média 0,66 Cereal Corn Flakes 1 xícara 0,52 Bebida matinal instantânea 1 envelope 0,50 Couve de Bruxelas, cozida 1 xícara 0,45 Halibute 85 g 0,43 Cereal Cheerios 1 xícara 0,41 Abacate 1/2 médio 0,36 Batata, assada, sem casca 1 média 0,28 Rosbife 85 g 0,27 Melão cantalupo 1/4 da unidade 0,26 Queijo cottage, (pobre em gordura) 1/2 xícara 0,18 Tomate 1 médio 0,14

Sim sim.

Pra mim ta boa cara, só mudaria algumas coisas. Abraço.

Para definir, ganhar massa ou peder medidas uma alimentação e FUNDAMENTAL. Muito fraca sua alimentação, 3 meses tentando e nada?? Ta explicado cara nunca vai definir com isso ae. Procura aqui no fórum uma dieta de Cut. Abraço.

Cobavital e meio tenso, os efeitos calaterais pode causar problemas no dia a dia, trabalho poe exemplo por causa do sono excessivo dentre os outros sintomas. Melhor ele se orientar com uma nutricionista primeiro e ver o que pode ser feito.

E ae cara blz. Está sim, fazendo um shake no pós-treino ta muito bom. Bons suplementos também. Nos fins de semana tome só a creatina 5g, não precisa toma o whey nem a dextrose

Horrível! Semana fraca? Semana media? Semana forte? Pra que isso? Treino é sempre forte, como o ranzo159 disse! E outra seu treino está muito grande. Treino de ombro e Trapézio. Encolhimento com barra atrás Encolhimento com halteres com rotação Elevação anterior Desenvolvimento costas Elevação lateral

10g no pós 5g antes de dormir Já se tem bons resultados.

Pra mim ta boa, só alteraria algumas coisas. Pra mim é isso ae, mas veja o que a galera fala, espere as opiniões deles. Abraço

Eu tomo 2 doses de 10g 1° - no Almoço 2° - no pós-treino No seu caso tomaria no café. Se você toma 1 dose Se tomar duas, ai fica uma no café é uma no pós-treino, faz um Shake e toma. pra mim é isso, ai se ve as outras opiniões do pessoal. Abraço.

Pra mim ta boa até. Eu tiraria a creatina do pré e jogava ela no pós. 44ml/dia de Azeite?? Não é um pouco de mais? 30ml já estava bom. Mudaria a orden de algumas coisas. 1° - Jogaria o ovo do pós-solido na pós-ceia. 2° - Comeria 200g de batata inglesa e as bananas da ceia no pós-solido. 3° - Tiraria a batata da janta. Pra mim é isso ae, rsrs Abraço.

Não acredito nisso não, resultados só vem com dedicação, alimentação e comprometimento com o treinamento. Você não estabilizou as carga??

no pré eu como 50g de amendoin, que me falaro que é bom.

Eu tomo Whey+Malto+Creatina depois do treino, misturo com água, não vejo diferença em fazer com ela ou leite.

Alguém mias? rsrs

Sim sim, deve variar.

O meu e desse aqui. http://www.naturalnarede.com.br/produto/PLATINUM_HYDRO_WHEY_795G_OPTIMUM_CHOCOLATE/3241/

Idade: 20 Altura: 1.71 Peso: 75 Estou na academia a mais o menos 4 meses e meu treino é esse. Treino ABC A - Peito - 10-8-8-6 Supino reto Fly Inclinado Pull Over Crucifixo aberto A - Triceps - 10-8-8-6 Corda Testa Banco B - Costas - 10-8-8-6 Purlley Frente Purlley Costas Remada Fechada Remada Unilateral B - Bicpes - 10-8-8-6 Rosca direta com barra Rosca alternada Rosca concentrada Rosca invertida C - Perna - 12-10-10-8 Hack Leg press Mesa extensora Stiff Gêmeos Banco Adultor Afundo C - Ombro e Trapézio - 10-8-8-6 Encolhimento com barra atrás Encolhimento com halteres com rotação Elevação anterior Desenvolvimento costas Elevação lateral O que vocês acham? Abraço.

O meu ta assim Ombro e trapézio Encolhimento com barra atrás Encolhimento com halteres com rotação (esmagando as escápulas) Elevação anterior Desenvolvimento costas Elevação lateral.