RafaelCrvs

Concordo contigo, e acho que isso que vou fazer mesmo, não me importar muito com a barriga e pegar um volume legal, quando eu secar, não vou ficar raquitico, vou ficar com shape mais tri por já ter um volume. Por que se eu secar nessa situação, vou ficar uma coxa de grilo, magro demais.

Pois é, outra coisa, quando eu cresço, eu creço legal, mas quando faço um cutting se vai tudo por água abaixo, entende? Isso é foda.

Por que na verdade eu faço a muito tempo dieta e tal, não faço mais academia sem dieta. O problema é que ao longo do tempo quando eu seco, fico legal, beleza. Mas quando faço rotina pra engordar, essa mesma gordura vem novamente. E fica nesse vai e vem, entende? Parece que nunca consigo chegar aonde quero.

É que no bulking eu tenho muito medo de crescer barriga demais. Percebam pelos meus ombros e ante-braço como tenho estrutura magra, se eu quiser secar a gordura até perder parte dela, imagina como vou ficar, raquitico demais, então tenho ponto negativo tanto no cutting quanto no bulking.

Olá, Bom, olhe para minha foto do avatar e responda por favor. Obs1..: Se eu secar, eu emagreço toda a estrutura (ombros, braços, etc..) e me acho feio demais, não me suporto raquitico, me sinto um bosta. Obs2..: Essa barriguinha me encomoda um pouco, pra ser mais específico, a gordura lateral, mas, eu penso em fazer um bulk pra criar músculo e depois secar pra ficar com volume bom, não ficar tão raquitico assim... O que acham? Obrigado pela ajuda.

heauieaeaheuhauiehaiheuahuehauiheahuehae eu ri do maridao

Tu tens que usar o navegador TOR e os endereços de site que ele usa não é tão fácil assim de se conseguir, alguns precisam até de senha. Tu tens que usar o navegador TOR e os endereços de site que ele usa não é tão fácil assim de se conseguir, alguns precisam até de senha.

Cara, eu curto esses tipos de filme mas aquele "centopeia humana" é um filme muito idiota e sem nexo, puta merda, que tempo perdido! Filme amador demais, de forte não tem nada. Quando eu vi "The serbian film" o que me chocou foi ver aquela cena do pai transando com o próprio filho. Eu tenho um irmão de 7 anos e não curti ver aquela cena, mas enfim..

manda o numero do lote por email para o fabricante e peça para ele validar, apenas isso.

eu tenho que deixar uns 2 dias inteiros na geladeira pra estragar, no mesmo dia nao estraga, a nao ser que ele fique fora da geladeira que acredito que nao eja o teu caso.

Queria agradecer a quem contribuiu mas nao curto quando começam a responder com ironia. Beleza, o que o cara disse pode estar errado, tambem achei estranho, mas pra contribuir mais ainda com a discussao que prove que e besteira, poderiam colar uns artigos aqui, isso enriquece o conhecimento da gente Abracos e obrigado novamente.

ah sim, aquela tabela de alimentos e tudo errada, mas e a TACO voce acha boa? abracos!

Cara, por exemplo deste treino aqui: supino reto 3x8-10 supino inclinado barra 3x8-10 voador maquina 3x8-10 elevacao lateral sentado 3x8-10 desenvolvimento maquina 3x8-10 remada alta livre 3x8-10 polia unilateral 3x8-10 testa 3x8-10 polia alta 3x8-10 ----------------- Neste treino acima temos 27 series ao TOTAL do treino, entao segundo a teoria dele, ja teria catabolismo, entendeu? Entao perguntei se o treino realmente passando de 25 series ao TOTAL DOS EXERCICIOS teria o catabolismo muscular.

fe rato, essa tabela que voce usa o que tem de mais nela? pois ja ouvi fala mas nunca usei a mesma...

se tu faz um ABC x2 (ombro, peito e triceps) cada musculo com 3 exercicios de 3 series temos 27 series ao total.

Bom, conversando com o dono da academia (formado em ed. fisica com pos-graduacao e campeao de fisioculturismo varias vezes aqui no RS) ele me disse algo que fiquei na duvida, que nunca tinha ouvido falar. Que em todo o treino, nao podera passar de 25 series ao total, por exemplo: Treino A, fazendo peito, ombro e triceps eu nao poderia passar de 25 SERIES nesses 3 musculos se nao ocorreria o catabolismo muscular. isso e verdade?

Fe rato, voce disse que saindo de um bulk e indo pra um cutting diminuindo drasticamente as calorias o jovem la perderia bastante massa, por que disso? Apos sair de um bulk com varias calorias o que tem que ser feito antes de partir pra um cutting restrito?

Bom, hoje vim do servico pensando...antigamente o pessoal era preocupado com tomar whey, indice glicemico, comer a mesma coisa a semana inteira, etc...etc... Hoje em dia nao existe mais tecnicas para o crescimento muscular (como estas de antigamente)? Por que resumindo bem chegamos a conclusao que para crescer, apenas coma mais do que voce gasta, simples assim... Nao sei se entendem o que eu quero dizer...

eu so fiquei intrigado com relacao a gordura...se alguem puder responder.

ta de palhaçada cara?

Entao aquele papo de 1g/Kg de gordura e papo furado? Eu estava bem na duvida mesmo, tanto que minha dieta atual pra bulk eu deixei 0.8g/kg, mas vou diminuir!

Meu treino esta ABC x2 Este meu pre-treino ficou bacana, nao me senti mal com ele. O Andre achou que eu estava falando de pre-treino (suplementos), mas eu nao tomo nenhum tipo de suplementos, apenas comida mesmo. Mas esse meu pre-treino nao ficou legal?

Acho que foi ironia mesmo.

O teu whey protein tu pode tomar em qualquer horario do dia, afinal, ele e apenas proteina e vai te ajudar a chegar no teu valor diario de proteina. Sobre o teu pre e pos treino...Bom, eu treino as 6 da manha, entao eu acordo as 5:20 e como algo leve, por exemplo: aveia, leite em po, dois ovos e banana. Quando saio da academia como massa espagueti com frango e molho de tomate. Referente ao teu treino, teu professor fez uma divisao bacana, provavelmente seja ABC x2, porem se treina de segunda a sabado, treinando os musculos duas vezes por semana. Matei as duvidas?

Pesquise bastante...essa e a dica! Tuas duvidas sao tao batidas aqui que nao sei se alguem tera paciencia de explicar tudo.