RafaelCrvs

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Tua dieta possui a mesma quantidade de vitamina b6, zinco e magnesio de um suplemento? Se sim, nao precisa tomar, se nao, tome se quiser.

Acho que vou marcar um exames mesmo e vou postar aqui os resultados, esse desanimo repentino nao e normal, eu quero seguir dieta, quero treinar duro, mas quando penso em ter que montar tudo, acompanhar tudo, isso me cansa. Ma vamos la, foco.

Trabalho normal durante o dia, tava de ferias da faculdade, agora to fazendo duas cadeiras. Sei la cara, nao acredito muito nesse overtraining pelo que a galerinha fala ai, mas pode ocorrer, nao sei, sinceramente. Eu tenho vontade de continuar como era antes, mas quando penso em fazer minha dieta, treino, etc...me bate um desanimo total. Mas eu nao to comendo besteira nem nada, apenas nao me alimento com as calorias necessarias pra crescer. Hoje mesmo fui treinar perna e o treino foi que nem de uma guria de 12 anos, sabe quando tu vai so pra nao ficar parado? ultimamente tem sido assim...me sinto fracao, sei la. Nao sei como explicar direito. Ja ocorreu contigo?

Pessoal, Ultimamente eu to muito estranho, pois nao tenho vontade alguma de fazer dieta muito menos treinar, logo eu que antigamente nao falhava uma refeicao e muito menos faltava treino, ia abaixo de chuva treinar. Ando desleixado, nao seguindo dieta, treinando que nem uma baitola. O que sera que pode estar ocorrendo? Sera bom pedir alguns exames pra ver se falta alguma vitamina em mim? O meu desanimo e total mesmo, to meio que me preocupando com isso.

Muito interessante hahaha

Me referi a revisar, pra saber se as teorias estao certas, como por exemplo, o quisso encontrou divergencia na explicacao que tinha na LEPTINA...

Alguem revisou os conteudos?

Tem com treinar o musculo duas vezes na semana treinando de segunda a sexta? Pois nao pretendo fazer o A-B-A.

Brother, criei um tópico parecido um dia desses. Meu horário é o mesmo que o teue meu pré-treino é o seguinte: 2 ovos inteiros cozidos 26g de leite em pó 60g de banana prata 50g de flocos de aveia

Olá, em alguns posts perdidos por aí, já ví você e o craw falando que este treino não foca em volume muscular. Em qual post? Não sei. Mas deixa eu tirar uma dúvida. Eu por exemplo faço ABC x2, mas procuro ir sempre aumentando o peso com frequência (1Kg a cada dois treinos, por aí). Não seria mais vantajoso este treino? por eu estar treinando o músculo 2x por semana e ainda aumentando as cargas?

Bom, então acho que não vou mais fazer aquele outro tipo de calculo de TMB, vou começar a fazer esse mesmo e colocar uns 20% a mais do que eu gasto.

Mas será que as calorias de cada atividade física que ele informa estão certos?

Nao sei por que nao fecharam o topico ainda se ja existe um mesmo com mais de 300 paginas.

por que adicionar a aveia se ja vai ter dextrose? Aveia combina com: leite, banana, ovos, bolos, mingau...

Quando vao montar um treino de costas, por exemplo, voces levam em consideracao o que? -Ah, vou escolher este por que pega uma parte, escolher outro por que pega outra parte das costas, etc...

Mussarela a cada 40g tem 10,0 de gordura e se eu não me engano é saturada sim. Use o queijo Prato. Eu pelomenos não gosto do queijo de minas e foda-se a informação nutricional dele, se eu não gosto, não como. Multiplique então sua TMB por 1.3 - 1.4, está mais que bom. Não consegue levar um sanduiche pra aula? Faz refeições sólidas quando tiver em casa e pra aula tu leva um sanduba.

O alto indíce glicêmico dos alimentos já foi debatido por aqui amigo, e artigos informam que não é o IG dos alimentos que te faz engordar ou emgrecer,e sim o saldo total. Se você comer arroz integral além da conta do dia, vai ver que também irá acumular gordura tanto quanto um alimento de alto IG.

Poderia colocar nos artigos pra não se perder depois, né? Poderia colocar nos artigos pra não se perder depois, né?

O pior é quando estamos sentados, tu levanta a camisa e tem aquele acumulo de gordura na cintura, encomoda demais. Mas eu to tentando me puxar na abdominal pra fortalecer mais a barriga. Mas to me segurando, quero dar uma crescida primeiro pra depois secar e ficar com volume bom, se eu fizer cutting agora eu fico um bosta de tão magro.

Ice, olhando para meu avatar, qual tu acha ser o meu biotipo?

Conte TUDO até chegar nos macros e calorias necessárias.

As vezes quando eu faço supino ou ombro mesmo, percebo que meu ombro dá umas estraladas. Alguém sabe como lubrificar o manguito ou não acontecer mais esses estralos?

Pesquise sobre "Stronglift 5x5", acho que voce vai gostar bastante, ainda mais que faz JJ. Outra coisa, voce ira crescer, mas isso depende do seu saldo calorico diario, isso voce deve saber ne? Entao manda bala, pesquisa sobre aquele treino que te falei. Aqui no forum tem os pdf`s traduzidos.

Ja experimentou treino de forca? Na maioria das vezes combina com algum tipo de arte marcial.