RafaelCrvs

A questão da quantidade de exercício para músculo pequeno, eles falam por que são robôs aqui do fórum, então repetem tudo que lêem por cima. A questão da divisão de ombro, realmente não há necessidade de dividir em dois, poderá fazer um exercício para cada parte abrangendo a musculatura tanto de anterior quanto de posterior.

Realmente não precisa esticar todo o joelho, ele deve ficar "trabalhando" tensionado, aperfeiçoando o equilibrio.

Cuidado, você está tomando a pílula do mundo mágico.

Tópico desnecessário. Aposta que as respostas abaixo serão sempre "Não"?

Mais do que está não fica.

Fail

Releia o tópico novamente, por favor.

Não entendi por que você está retrucando os argumentos do Saintgraal se ele está correto.. Abraços.

1° A imagem não está aparecendo. 2° Teu raciocínio está errado. Abraços.

Sim, normal. Abraço.

Claro amigão, vou parar meu serviço aqui pra fazer uma dieta para você e pesquisar bastante. Você pode esperar até o final do dia? Grande abraço do seu nutricionista Rafael.

Vai arrumar essa formatação.

Se bem que a tontura foi após um treino de perna, extremamente normal.

Olá, Aproveitando que você apareceu pelo tópico. Qual é o cálculo usado naquela tabela de alimentos? Abraços.

Olá, Ah, não vou lembrar de cabeça os alimentos que vi errado, mas o meu interesse seria cadastrar alimentos direto desta tabela: http://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada.pdf?arquivo=taco_4_versao_ampliada_e_revisada.pdf Muito completa, atualizada e estudada. Não acha interessante?

Pessoal, Alguem sabe como fazer uma tabela de alimentos igual a do fórum? Por exemplo, faço minha tabela, cadastro um alimento com o total dos macros em 100g do alimento, se eu botar 30g, ele vai calcular certinho quanto tem de macros. Exatamente igual a do fórum. Eu não uso aquela do fernandows por que tem valores absurdos e errados lá, não é muito confiante, sendo assim, gostaria de saber o cálculo usado para fazer a minha própria. Abraços.

Isto eu já havia entendido.

Releiam novamente minhas perguntas e verão que não tem nada a ver com o que vocês estão postando. Desculpe mas é a realidade.

O aumento de 2kg foi exemplo, não que eu aumente isto. Então, caso eu veja que posso aumentar a carga na 3° repetição, aumento ou espero o próximo treino?

Pesquise por Stronglift 5x5. Há um imenso tópico sanando todas as tuas dúvidas.

Olá, Após ler o artigo surgiu algumas dúvidas! -Pelo que vi, tem pessoal que faz ABC ao invés de ABA. Isto é certo? Se sim, como ficaria um treino de ABC no SL? -É possível encaixar os exercicios de assistência em todos os treinos? Por exemplo, em todo treino eu colocar um exercicio de assistência para braço e panturrilha. -Supomos que eu esteja fazendo supino reto com 20Kg/lado, mas na 3° repetição eu vejo que posso aumentar 2Kg/total. Eu aumento estes 2Kg ou espero para aumentar somente no próximo treino? Por enquanto é só! Abraços.