RafaelCrvs

Alguém para opinar? Abraços, Rafael

Nome: Rafael Idade: 21 Peso: 75 Biotipo: (?) Altura: 181cm Tendencia: Acumular gordura na cintura. Objetivo:Ganho de massa com minimo de gordura. Calorias Totais: 1974,8 Carboidrato: 264,65 Proteina: 164 Lipideos: 76,8 Fotos: http://www.uploadeim...ad/709e01fd.bmp http://www.uploadeim...ad/8f245346.bmp http://www.uploadeim...ad/dc93ae5d.bmp Obs: As fotos não foram tiradas em jejum, então a barriga está um pouco dilatada.

Apaguem.

Podem apagar este diário

Se olhe no espelho e responda voce mesmo todas estas perguntas.

Tanto faz, o que for mais pratico pra voce.

Cara, tu esta de palhacada? Desde que entrou nao para de criar topico sem nexo (Exceto a de avaliacao de dieta). TODAS as suas duvidas ja tem respondidas no forum, basta pesquisar.

Cara, nao se baseie em porcentagem de BF tirada de sites, isso da totalmente errado. Outra coisa, as gorduras sao distribuidas ao longo do dia e nao tudo de uma vez so, entendeu? E nnao ha nada comprovando de que gordura no pos treino e ruin

Toma com leite de texugo.

Alguém consegue disponibilizar o arquivo/texto atualizado para o pessoal neste tópico?

O titulo do teu topico ta parecendo capa de reportagem cara.

Tente focar em alimentos de qualidade ao inves de se preocupar com horarios que come os aliementos. Acredito que ninguem aqui ira folgar em ti, pelomenos tu esta interessado em mudar, isso que importa. Esquece esse 'wheyzinho', vai comprar ovo, frango (comida de verdade) ao inves de ficar tomando po. Te preocupa com alimentacao e se puder largar esses shakes, ira poupar tua grana. Pesquise bastante na area de nutricao cara. O teu trabalho e so de comer e treinar, nada mais.

Galerinha, Como eu parei de tomar suplemento e aquele bando de po desnecessario, eu vou comecar a comer bastante clara de ovo. Eu achei na CEASA da Naturovos, porem eles so vendem caixa com 5 sacos de 5Kg cada (http://www.naturovos.com.br/br/produto-clara-de-ovo-pasteurizada-resfriada-12-2-). Entao gostaria de saber quem quer se juntar para comprar. Pois se eu comprar tudo isso, vai acabar estragando. Pelo email que troquei com o pessoal da Naturovos, o Kg esta saindo a 2,75, logo a caixa saira em torno de 70 reais. Alguem topa? Abracos, Rafael

Folgado!

Olhem a entrevista do Waldemar Guimarães, especialmente a última resposta dele Não se iludam com um fórum de musculação aonde tudo é bodybuilder, maromba, anabolizantes e etc.. com a realidade lá fora.

Cara, é sério isso? Daqui a pouco vão me demitir aqui, me caguei rindo. euiahuiheiueihaiehauihae

Pessoal, Esta semana minha universidade vazou os dados de 23.500 alunos, constando endereço, nome complet, rg, cpf e toda vida acadêmica. Gostaria de saber com que ação se entra para este caso e qual a indenização paga aproximadamente pela universidade para os alunos lesados. Obs: Sei que aqui tem uns estudantes/formados de direito, por isso a pergunta. Abraços.

Pessoal! As vezes no intervalo das refeições, aqui no serviço tem aquelas máquinas de capuccino, mokkacino, chocolate, tenho uma queda pelo capuccino (cafe + chocolate). Gostaria de saber o que eu poderia misturar no café preto pra dar um gosto bom e que dê pra tomar liberado. Se alguém souber alguma mistura BOA, poste aí Pensei em café preto com canela, mas não sei se fica bom.

Enfrenta problemas financeiros e toma whey, malto, bcaa e creatina? Há algo errado aí em...

Arroz carbonizado? Cara, juro que to rindo demais.

Bacana mesmo, nossa, hehe.

Dinheiro é consequência!

Pessoal, gostaria de saber se alguém aqui se interessa por uma parceria em um site! O site é sobre Educação. Alguém gosta da idéia? Abraços

Já perdi as contas de quantos tópicos existem dos marombeiros ultra pack power muscle force reclamando dos supostos "frangos de academia". To achando que um fórum afeta a cabeça das pessoas de um jeito...

No site da bodyrecomposition.com tem artigos para montar uma rotina para ganho de massa, pelo que li por cima (no tradutor da microsoft) parece MUITO interessante, pois explica por tópicos (Ex: Carboidratos, Proteínas, etc..). Alguém não se habilita a traduzir aquele artigo? =)