RafaelCrvs

Tambem fico com duvida/medo do treino nao dar resultado de volume. Aguardo resposta tambem

a ultima foi boa, hahahahaha

Eu adiciono frango desfiado, creme de leite e queijo prato, faz um omelete com tudo isso, nao vai te arrepender nada nada

Inocencia em pessoa!

Legal o teu relato meu caro, obrigado por me responder, apesar da desconfianca basica (por que eu sempre fui de seguir aqueles protocolos padroes) eu vou comecar este treino acho que na segunda feira ja, acho que irei abrir um diario tambem, fique atento, hahaha. Abracos e bons treinos.

Sempre fui adepto à um treino básicão de um amador comum, confesso que ainda estou com medo porém ancioso para começar este treino.

Com o peso dele, acredito que não tenha que se preocupar com massa magra no primeiro momemnto, até por que ela não deve ser nem visível.Você fez a sua taxa metabólica basal?

Levando ao pé da letra, tomou BCAA + alguma coisa, já não é mais jejum, mas não há problema não. O legal seria antes e depois, se não me engano.é interessante você ler:

Ok, porém não faz sentido você tomar sibutramina se já está em uma dieta restrita. A sibutramina serve para pessoas que não tem nenhuma educação alimentar e não é adepta ao esporte, se você já tem tudo programado, pra que tomar um remédio para INIBIR a fome? Afinal, fazer perder a gordura ela não vai. Abraços.

Olá, Não li todo o seu diário, mas vi que está em um treino SS 5x5. Gostaria de saber se notou ganho de massa muscular com este treino ou apenas notou mais força. Se puder me dar um feedback deste treino, lhe agradeço.

Cara, você nem começou a dieta, ainda não acompanhou os resultados e já quer tomar remédio tarja preta? Calma aí, primeiro segue a dieta a risca, acompanha as tuas perdas e em ÚLTIMO caso tomar isso, que eu ainda acho bem desnecessário.

Olá, Dei uma lida de relance e vi que você está usando a proteína da soja. Estou em busca de economia também em relação ao contexto da minha alimentação. O que acha da proteina da soja? Tens como postar sua dieta completa, por gentileza? Abraços.

Faço todos os dias, a maneira de se fazer seria: 1)Achar um saquinho transparente (pode ser aqueles saquinhos que se colocam as frutas no mercado). Obs: Não é sacola. 2)Colocar um pouco de água dentro o do saquinho, aproximadamente a água teria que ficar na altura de um dedo indicador na horizontal. 3)Após colocar água dentro do saquinho, coloque as batatas e feche o saquinho. 4)Após ele fechado, faça varios furos no saquinho, nem pouco, nem tanto, ache um meio termo. 5)Coloque no microondas na função "batata" ou 15min na potência máxima, pode ir pausando o microondas aos poucos e crave uma faca nela para verificar se a mesma encontra-se macia. Abraços.

Pesquise no fórum por MCT.

alimentacao?

Tu tens quase 100g de carboidrato apenas de nescau, isso nao e tao ruin assim, apenas poderia aproveitar com comida de verdade, que te deixasse saciado.

Obrigado meu caro, eu vou seguindo esta e controlando os gastos, aqui o frango sai bem mais em conta, e vou comecar a comprar coxa/sobre-coxa que sai em torno de 4 reais o quilo. Aceito mais sugestoes para a dietinha, se houver...abracos.

MPCosta, já que aparecestes por aqui, tu tens alguma idéia de deixar a dieta mais barata do que isso? Com alimentos mais baratos, nem que eu tenha que comer em todas as refeições sempre a mesma coisa. Por que esses dias eu andei pensando e...queria cortar ao máximo os gastos que tenho com alimentação. Tu tens algumas idéias ou receitas que usa pra ti? Abraços.

Desculpa desvirtuar o topico, mas cara, me mijei rindo com teu nick aqui no serviço, sério.

Postado lá gurizada. Eu não uso whey protein Renan Abraços e continuem avaliando, por gentileza.

Claro que não rapaz, coma feijão sim, afinal, é só não consumir em excesso. Umas 150g em uma refeição está bem legal, claro que pode consumir mais, mas como você está com medo, coloca pelomenos umas 150g aí.

Não é a proteina que irá te fazer perder, ela lhe ajudará a segurar a massa muscular. Mas o princípio é este mesmo, redução de ingestão calórica e exercícios aeróbicos, nada além disso. Caso queira, poderá usar termogênico, mas acho que em últimos casos.

Idade: 21 Peso: 76 Altura: 181 Obs: Trabalho o dia inteiro sentado, treino apenas as 20:00. Obs: Tenho uma gordura abdominal Total Calorias: 2758 Carboidratos: 336,35 Proteina: 170,1 Lipídeos: 78,7 TMB = 2509,038

Na real só quero pesar certo mesmo, hahahaha. Então se eu colocar uma quantidade X de arroz para cozinhar e depois de cozido, pesar 300g. Eu uso o valor do arroz cozido, certo? Abraço.

Ok, mas o ponto que eu quis chegar (pelo que eu li) é que podemos tranquilamente comer alimentos de alto ig em qualquer horário do dia.