RafaelCrvs

Come apenas a coxa da galinha.

hehehehehehehehehehehe. Cara, e que a maioria das pessoas que nao tem conhecimento, chegam na loja e pegam aqueles suplementos de caixa preta com uma caveira desenhada escrito: POWER TESTO BOOSTER MEGA ULTRA. REVOLUCAO TECNOLOGICA DA SUPLEMENTACAO, e as pessoas acabam comprando pela embalagem, e nao procuram pesquisar antes de comprar, fazem tudo por impulso e acham que tudo e milagroso. E te garanto que tu nao tem uma dieta impecavel, acertei? Pois bem, e disso que o pessoal nao curte, mas e isso, usa este teu suplemento e depois procura pesquisar BEM antes de comprar algo, e investe mais nas tuas alimentacoes do que suplementacao.

Pra estragar demora, teria que ficar uns 4 dias fora ou dentro da geladeira com ela ja cozida. Pode levar tranquilo.

Viu resultados com ZMA? Po, tu e o cara

Ola, voce nao precisa comecar tudo do zero, mas se voce faz com 60 cada lado (agacha tudo ou faz mal feito?) pode regredir para uns 30Kg cada lado, depois dai voce vai progredindo, afinal, cada treino voce adiciona 2Kg, lado, rapidinho voce esta fazendo com mais peso do que faz agora.

Muito ja fiz isso, e da certo.

Pode colocar em outro pote bem fechado, sem o menor problema.

Cara, isso e de prache, nao se pode comer e ir direto fazer forca, faca o teu pre-treino uma hora e meia antes de ir pra academia, pra baixar um pouco o alimento. Tenho certeza que foi isso qe ocorreu.

Tem mais gordura por que o que sai da vaca diretamente e o integral e nao leite desnatado. Pode tomar ele sem problemas, apenas use a tabela nutricional do leite integral.

Atualizando....Fechei uma semana de treino. Bom, hoje: Aquecimento Supino: 2x5 10Kg/lado Supino: 5x5 11Kg/lado Aquecimento Agachamento: 2x5 10Kg/Lado Agachamento: 5x5 17Kg/Lado Aquecimento remada: 2x5 5Kg/Lado Remada: 5x5 11Kg/Lado Flexao de braco: 3x12 (Eu fiz com os bracos bem colados ao torax, para pegar bem o triceps, esta correto? Ou eu tenho que fazer com els abertos?) Obs..: Eu nao consegui comecar no agachamento hoje, pois tinha gente no aparelho. Entao comecei na ordem acima Acho que e isso, alimentacao normal hoje

Pode mandar um de médio/baixo IG, pois você precisa elevar a insulina apenas no primeiro momento após o treino.

Absolutamente tudo em quantidade exagerada.

Não, está fora do padrão de postagem. Tenho certeza que tu não pesquisou NADA

Passa a receita pra nós Ney, muito interessante este pão

Nada

Edit: Post Duplicado

Cara, lamentavel essa situacao, e me admiro tu ainda colocar uma risada na descricao deste teu topico. Eu nao sou de ficar dando moral em ninguem, mas isso e uma das coisas mais deploraveis que tem, desrespeito com os professores. Eu nao sou professor pra ficar defendendo, mas sao gracas a eles que a mae desses teus colegas ai conseguem trabalhar e arranjar dinheiro pra sustentar a familia em casa. Ja imaginou se nao fosse os professores ensinar algo as pessoas? Ja imagino tua mae chegando cansada do servico, tendo que te ensinar a ler, escrever e te relacionar com as pessoas? Nao ne, entao nao sei o quato foi engracado pra ti essa situacao de agressao a desrespeito a professora, e ainda ter cara de colocar na internet isso. Agora, tu imagina essa professora acordar cedo, ir da aula pra um bando de pias baderneiros que e acham dono da razao, enfrentar agressoa, gritaria e desrespeito e ter que voltar pra casa pra fazer seus afazeres domesticos, tu acha justo isso? Realmente lamentavel, eu poderia ficar escrevendo por horas aqui o quao idiota foi essa atitude e que infelizmente e a realidade brasileira, mas enfim, pelo que vi no video, tu ja tens idade pra saber o que e certo e errado e saber achar graca de coisas certas, principalmente a tua colega que fez isso.

Cara, aproveita e come o que tem, normalmente sempre tem arroz, feijao, carne, esses tipos de coisas, pode comer bastante mesmo, sem problemas, aproveita.

Sim, com certeza seu corpo ainda esta em desenvolvimento, muita coisa vira ainda, mas voce poderia aproveitar esse desenvolvimento para se alimentar melhor, creio que os resultados nesta fase seriam melhores AO LONGO do tempo.

Opa meu caro, obrigado por acompanhar, neste final de semana eu ja vou postar, pois quero tira-las em jejum, totalmente murcho, sem comida na barriga, assim fica uma foto mais real Bom, hoje eu tive que ir visitar cliente na empresa, entao passei o dia no mesmo, nao segui a dieta...ate levei todos os potes na mochila, porem acabei almocando em restaurante, mas comi bem ate: arroz, feijao, carne (vazio), lasanha de espinafre, peixe. O problema foi de tarde...la no cliente eles possuem geladeiras com tudo liberado, refri, sanduiche, barra de cereal, bolinho de chocolate, absolutamente TUDO. entao de tarde deslizei na alimentacao, entao comi bastante, mas nada que va me prejudicar nos ganhos, mas que fica um peso na consciencia...fica, hahahaha. Ainda bem que tenho que ir la uma vez a cada duas semanas. Amanha ja volto com alimentacao normal e treininho Aguardem relatos...

Nao tem problema nenhum, a tabela nutricional da margarina nao tem nada de especial, pode comer sim, ontem mesmo eu passei no meu pao.

Perfeita

Bom, hora do relato... Hoje sai do servico e tive que ir na faculdade fazer minha matricula, deixei a merda pro ultimo dia, aquilo tava um inferno, tinha infeliz saindo pela janela do salao da recepcao da faculdade, aonde o pessoal faz matricula e tal... Chegando la, tomei um cha de cadeira, quer dizer, fiquei esperando em PE uma hora, EU NAO AGUENTAVA MAIS (Quando eu fico muito tempo em pe, minha coluna comeca a doer e comeca a me dar uma inquietacao do inferno), mas me matriculei em duas cadeiras. Cheguei em casa as 22:50 e a academia fechava 23:30, nesse meio tempo de volta pra casa minha tia me ligando pra dar um suporte pra ela no computador, e ela ainda queria me pegar em casa, e eu de cara ja..achei que nao ia conseguir ir na academia, consegui despistar e dei um suporte por telefone mesmo. Por fim, cheguei em casa e VOEI pra academia de bicicleta (como eu sempre faco), da mais ou menos uns 7 minutos, pra menos. Cheguei la, bebi uma agua e fui ao treino, segue os pesos: Agachamento: 16Kg/Lado Militar: 5Kg/Lado (Nunca tinha feito em pe, gostei ate) Terra: 10Kg/Lado (Nunca tinha feito na vida, parece sem graca, hahaha) De assistenca, eu fiz o CHIN UPS, bom, no treino diz pra fazer 3x12, mas como EU NUNCA TINHA FEITO ESSE, a nao ser umas brincadeiras quando era pia, eu fiz a primeira com 7 repeticoes, a segunda com 5 ou 6 e a terceira umas 4 repeticoes. O exercicio de assistencia eu gostei, apesar de ser bem simples, sao os exercicios que mais trabalham o musculo, assim como apoio e etc...que quase ninguem da bola.. Fim.

Olha o que está escrito na tua REFEICAO 1, no teu primeiro post.

Na refeição 1, tu vai comer uma BARATA inglesa mesmo? Será que é bom? HAHAHAHAHAHAHA