MatheusTerra

Uma duvida rapidinha, me disseram duas coisas, pra eu tomar a creatina + dextrose antes do treino, uma vez que a dextrose da energia e disseram pra tomar depois do treino, já que a dextrose é um carboidrato de rápida absorção e levaria a creatina junto. Qual é o melhor a se fazer? Obrigado =)

Um amigo meu está querendo usar M-Drol e tomar um 3 Whey (da probiótica). Ele tem 56kg e 1,73 de altura. Ele quer saber se é uma boa tomar esses juntos, a melhor maneira de tomá-los e se tem algum programa de treino que se encaixaria melhor para ele. Valeu Leandro, sempre muito atencioso.

Então se colocasse pra fazer no Programa C Costas, Deltoides e Trapézio e no Programa D Coxas, Panturrilha e Abdômen ficaria melhor?

Bom, olha só.. Essa é uma ficha de treino que um professor montou para o meu primo, você considera uma boa ficha? Falta algo? Parece pouco apenas treinar apenas uma vez tal músculo, mas já vi em diversos tópicos fichas montadas nesse estilo, divido em 4 dias. Segunda Feira - Programa A Terça Feita - Programa B Quarta Feira - off Quinta Feira - Programa C Sexta Feira - Programa D Programa A - Peito e Tríceps Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Supino Declinado - 4x8 Peck Deck - 3x10 Triceps Testa - 4x8 Triceps Frances - 4x8 Triceps Pulley - 3x12 Programa B - Bíceps, Antebraço e Abdômen Rosca Direta – 4x10 Rosca Alternada – 4x10 Rosca Concentrada – 3x12 Rosca Inversa – 3x12 Rosca Martelo – 3x12 Abdominal Supra no chão - 4x15 Obliquos - 4x20 Programa C - Costas, Coxas e Panturrilha Remada Curvada Pronada - 3x10 Pulley Nuca + Pulley Frente Aberta - 3x8 Remada Baixa Triangulo - 3x8 Agachamento - 3x8 Leg 80 - 3x10 Cadeira Extensora - 4x10 Cadeira Flexora - 4x10 Panturrilha Sentado - 3x10 Programa D - Deltoides, Trapézio e Abdômen Elevação Lateral Polia - 3x8 Desenvolvimento Anterior - 4x8 Remada Alta - 3x8 Encolhimento – 3x10 Abdominal Supra Declinado - 4x15 Abdominal Infra - 4x12 Postei no lugar errado?