Ivan jones

Mais estou tormando o café junto coma OXYELITE e não está prejudicando o meu sono. Estou dormindo bem e malhando muito mais.

Estou tormando o Oxyelite Pro á uma semana mais estou com duvidas se posso torma café depois de tormar o Oxyelite Pro? Alguém poderia me dar uma luz?

Oi pessoal sou novo aqui e vim mostra a vocês o treinamento e a dieta que estou fazendo para aumenta minha massa magra. A dieta foi feita por uma nutricionista que me consulto muito tempo. Dieta: Café da manhã - vitamina de banana com granola e 2 fatias de pão integral com queijo mussarela lanche da manhã - um fruta( qualquer uma) Almoço - 6 colheres de sopa de arroz, uma cocha de feijão, um bife de frango ou carne grelhado, uma rodela de batata doce e verdura escura a vontade Lanche da tarde 1 - uma colhada ou um iogurte Lanche da tarde 2 - pacote de club social Jantar - O mesmo do almoço menos o feijão Ceia - uma gelatina diet Treino: Treino A Supino reto 3x12 Supino inclinado 3x12 Supino declinado com halteres 3x12 Cross Over 3x12 Triceps corda 3x12 Triceps testa inclinado 3x12 Triceps coice 3x12 Rosca de punho 3x12 Treino B Desenvolvimento com halteres em rotação 3x12 Evelação lateral inclinado 3x12 Crucifixo inverso deitado 3x12 Remada Alta na polia 3x12 Encolhimento do ombros 3x12 Treino C Agachamento livre (pegada frontal) 3x12 Avanço com halteres (andando) 3x15 Leg Press 90 3x12 Adutora 3x12 Cadeira Extensora 3x12 Cadeira flexora 3x12 Stiff 3x12 Paturillha em pé(Smith) 4x14 Panturilha sentado 4x14 Treino D Puxada na polia por trás 3x12 Pull Down 3x12 Remada curvada com halteres 3x12 Remada unilateral 3x12 Hiperextensão lombar 3x10 Rosca direta 3x12 Rosca martelo com barra 3x12 Rosca concentrada 3x12 Rosca inversa 3x12 Suplementos: Pré-treino - Whey Protein e BCAA Prós-Treino - Whey, BCAA e glutamina Obs: Quando acordo de manhã estou tormando OxyElite (faz uma semana) O que vocês acham do treino podem opinar

Eu tormo albumina depois do treino junto com whey e glutamina. Tem algum problema? Gostei do topíco........ Abraços

Muito bom post, assim fica facil ver quais açucares posso usa na minha dieta...

Muito bom Só faltou fala do OXYELITE( TERMOGENICO)

achei legal o treino, mais eu acho que tem muito exercicios para parte superior na mesma sequencia, é melhor colocar o treino de pernas entre os parte superior do corpo. Fora isso o programa esta muito bom.

Oi pessoal eu sou novo aqui no forum e estou colocando o treinamento que o instrutor da academia passou para mim. Eu quero aumentar minha massa muscular ai ele passou esse treino mais estou na duvida se ele é bom ou muito pesado? Tenho 1,78cm peso: 82kg Suplementos são: Whey Protein, glutamina e BCAA(antes e depois do treino) TREINO A PEITO/BICEPS SUPINO RETO + CRUCIFIXO RETO 4X10(BI-SET) SUPINO INCLINADO + CRUCIFIXO DECLINADO 4X10(BI-SET) VOADOR 4X8 ROSCA SCOTT 4X12,10,8,6 (DROP-SET) ROSCA MARTELO 3X10 ROSCA CONCENTRADA (POLIA) 4X10 TREINO B COXA(ANTERIOR)/PATURRILHA/ANTEBRAÇO AGACHAMENTO SUMO + ADUÇÃO 4X10(BI-SET) AVANÇO NO BANCO 4X8 LEG PRESS + CADEIRA EXTENSORA 4X10 PATURRILHA DONKEY CLAF RAISE 4X15 (BURRINHO) PATURRILHA NA POLIA + SENTADO 4X15 ROSCA INVERSA 4X10 ROSCA DE PUNHO 4X12 TREINO C COSTA/TRICEPS PUXADA NA MAQUINA ARTICULAR + REMADA CURVADA 4X10(BI-SET) REMADA BAIXA + PULLOVER DECLINADO 4X10(BI-SET) REMADA UNILATERAL 4X12,10,8,6 (DROP-SET) TRICEPS PARALELA 4X10 TRICEPS TESTA NA POLIA 4X12,10,8,6 (DROP-SET) TRICEPS COIXE 4x8 TREINO D COXA(POSTERIOR)/ OMBROS/ PATURRILHA ELEVAÇÃO PELVICA UNILATERAL 4X12 CADEIRA FLEXORA + STIFF(HALTERES) 4X10(BI-SET) CADEIRA FLEXORA VERTICAL 4X8 ELEVAÇÃO FRONTAL(HALTER) 4X10 ELEVAÇÃO LATERAL(HALTERES) 4X10 CRUCIFIXO INVERTIDO INCLINADO 4X12 PATURRILHA SMITH + LEG PRESS 180 4X12 PATURRILHA SENTADTO (HALTERES) 4X14

Oi pessoal eu sou novo aqui no blog, e queria ajuda de você sobre meu treinamento Olhem ai como é: TREINO A PEITO/BICEPS SUPINO RETO + CRUCIFIXO RETO 4X10(BI-SET) SUPINO INCLINADO + CRUCIFIXO DECLINADO 4X10(BI-SET) VOADOR 4X8 ROSCA SCOTT 4X12,10,8,6 (DROP-SET) ROSCA MARTELO 3X10 ROSCA CONCENTRADA (POLIA) 4X10 TREINO B COXA(ANTERIOR)/PATURRILHA AGACHAMENTO SUMO + ADUÇÃO 4X10(BI-SET) AVANÇO NO BANCO 4X8 LEG PRESS + CADEIRA EXTENSORA 4X10 PATURRILHA DONKEY CLAF RAISE 4X15 (BURRINHO) PATURRILHA NA POLIA + SENTADO 4X15 TREINO C COSTA/TRICEPS PUXADA NA MAQUINA ARTICULAR + REMADA CURVADA 4X10(BI-SET) REMADA BAIXA + PULLOVER DECLINADO 4X10(BI-SET) REMADA UNILATERAL 4X12,10,8,6 (DROP-SET) TRICEPS PARALELA 4X10 TRICEPS TESTA NA POLIA 4X12,10,8,6 (DROP-SET) TRICEPS COIXE 4x8 TREINO D COXA(POSTERIOR)/ OMBROS/ PATURRILHA ELEVAÇÃO PELVICA UNILATERAL 4X12 CADEIRA FLEXORA + STIFF(HALTERES) 4X10(BI-SET) CADEIRA FLEXORA VERTICAL 4X8 ELEVAÇÃO FRONTAL(HALTER) 4X10 ELEVAÇÃO LATERAL(HALTERES) 4X10 CRUCIFIXO INVERTIDO INCLINADO 4X12 PATURRILHA SMITH + LEG PRESS 180 4X12 PATURRILHA SENTADTO (HALTERES) 4X14 Foi meu instrutor que me fez esse treinamento

Esse é o treinamento que vou fazer em janeiro de 2012. Queria saber se esta bom com metodo bi-set e drop-set para hipertrofia TREINO A PEITO/BICEPS SUPINO RETO + CRUCIFIXO RETO 4X10(BI-SET) SUPINO INCLINADO + CRUCIFIXO DECLINADO 4X10(BI-SET) VOADOR 4X8 ROSCA SCOTT 4X12,10,8,6 (DROP-SET) ROSCA MARTELO 3X10 ROSCA CONCENTRADA (POLIA) 4X10 TREINO B COXA(ANTERIOR)/PATURRILHA AGACHAMENTO SUMO + ADUÇÃO 4X10(BI-SET) AVANÇO NO BANCO 4X8 LEG PRESS + CADEIRA EXTENSORA 4X10 PATURRILHA DONKEY CLAF RAISE 4X15 (BURRINHO) PATURRILHA NA POLIA + SENTADO 4X15 TREINO C COSTA/TRICEPS PUXADA NA MAQUINA ARTICULAR + REMADA CURVADA 4X10(BI-SET) REMADA BAIXA + PULLOVER DECLINADO 4X10(BI-SET) REMADA UNILATERAL 4X12,10,8,6 (DROP-SET) TRICEPS PARALELA 4X10 TRICEPS TESTA NA POLIA 4X12,10,8,6 (DROP-SET) TRICEPS COIXE 4x8 TREINO D COXA(POSTERIOR)/ OMBROS/ PATURRILHA ELEVAÇÃO PELVICA UNILATERAL 4X12 CADEIRA FLEXORA + STIFF(HALTERES) 4X10(BI-SET) CADEIRA FLEXORA VERTICAL 4X8 ELEVAÇÃO FRONTAL(HALTER) 4X10 ELEVAÇÃO LATERAL(HALTERES) 4X10 CRUCIFIXO INVERTIDO INCLINADO 4X12 PATURRILHA SMITH + LEG PRESS 180 4X12 PATURRILHA SENTADTO (HALTERES) 4X14 Obs: Olhem se esta bom ou precisa modifica alguma coisa e podem dar sugestões!!!!!!