Suggarnomore

Bem, nesta semana terminei o Oxyelite Pro e perdi do início ao fim do uso 1,5 kg! Sim, 1,5 Kg, em quase dois meses, treinando de três à cinco vezes na semana e intercalando com minhas corridas de rua! Tb havia diminuido carboidratos e adicionado azeite ou abacate à noite, antes de dormir. Embora esta perda de peso seja irrizória, vou fazer minha avaliação física nesta semana pra ver se devo me jogar da ponte ou ficar feliz. Acho que ganhei músculos uma vez que perdi alguns cm de barriga e coxas. Nesta semana posto o resultado e a comparação. Sou tímida, não tô afim de postar fotos. Domingo passado participei da 7ª Corrida da João César-10 Km. Me surpreendi! Fui muito bem, não parei e nem andei momento algum, sendo que no último km ainda consegui aumentar a velocidade! Happy day! Ah, tb tenho que relatar algo incrível: Ontem, um amigo me deu 1 scoop de Hemo Rage Black UC e eu tomei de manhã, batido com 200 ml de Ades, whey, aveia e banana. Isso às 08hs. Daí fui levar meus filhos até a casa de minha mãe e no caminho começei a sentir alguns "formigamentos" nas mãos, dedos e braço. às 09hs cheguei à academia e treinei, treinei, treinei como NUNCA havia treinado em minha vida! Puxa vida, aumentei todos oso meus pesos! Um Fôlego e um gás... inacreditável!!! Encomendei com ele um pote pra mim! Logo eu que sempre desconfiei desses estimulantes! Adorei! Em compensação hoje estou com as pernas doloridas...

Oi Queen obrigada por seguir! Valeu pela força! Olha a balança me foi recomendada por um amigo que é fisioterapeuta e também pela minha nutricionista. Vou descobrir se ela realmente é confiável, nesta semana, quando fizer minha reavaliação e comparar com a medição da balança! A marca dela é WISO W904i. Beijos e estou torcendo tb pelo seu sucesso! :laughingsmiley:

Comprei um frequencímetro da Oregon (bem feminino) e uma balança que diz medir o percentual de gordura via "bioimpedância". Tô bem satisfeita, pois aumentou minha motivação para os treinos! Sobre a barriga: como disse, eu havia perdido 3 cm no entanto estranhei esta semana ela estar "estufada" novamente. Daí percebi algo importante (rídiculo não ter percebido antes): até mesmo o pão integral que estou comendo à base de iogurte, me deu intolerância (graças à lactose). Tô enrolada com a tal lactose. Agora definitivamente já era iogurtes, queijos, leites de vaca comuns e qualquer coisa que passe perto desta tal lactose. O leite já estou tomando o de soja (odeeeeeio, mas desce bem batido com whey e banana). Encontrei um de vaca, com baixo de teor de lactose, ajudou um pouco mas não foi 100%...

Ei GGomes, vc tem a coragem de dizer que era gordo? kkkk. Vc está ótimo carinha! Parabéns, de verdade, pela garra e disciplina!

Bem, ando meio relapsa com o meu "Querido Diário", mas vou focar. Segue meu treino desta semana: Na Segunda fiz Coxas/Glúteos e Panturrilhas: Maquina Extensora 4x7 (7 perna esquerda (20kg), 7 perna direita (20kg), 7 com as duas pernas(40kg) e 7 segundos extentida); Leg Press 4x12 (70kg) - antes fazia com 100kg mas com poucas repetições, mas nesta semana decidi "queimar" antes de hipertrofiar. Agachamento com Halter 4x12 (não gosto de fazer com halter, gosto do Hack, mas a concorrência nos aparelhos à noite é F...) Chute Traseiro 4x12 (25kg) que tédio me dá neste exercício, mas vou na fé... Maquina Glúteos 4 x : 12 repet com 35kg; 10 repet com 40kg; 8 repet 45kg; 6 repet 50kg. Panturrilhas na cadeira 4x12 20kg. Na Terça Peito/Ombros/Tríceps/Abdomen Supino Inclinado com barra 4 X12 ( 4kg) Crucifixo Banco Plano 4 X12 (4kg) Desenvolvimento com halter 4 X12 (4kg) Elevação Posterior 4 X12 (kg) Tríceps Frances com halter 4 X12(4kg) abdominal (supra e obliquo no banco e infra "remada) 4 X12 Braço sou bem fraquinha mesmo, mas quero muito definir e não ficar com braços enormes. Corri na rua meia hora. Não fui na quarta, problemas pessoais. Na quinta fiz Posterior de coxas/ Glúteos/ Panturrilhas Máquina Flexora 4x7 (7 perna esquerda (15kg), 7 perna direita (15kg), 7 com as duas pernas(30kg) e 7 segundos flexionada) Stiff com halter 4x12 (7kg) Flexão de Joelho em pé com tornozeleira 4x12 (5kg) Gluteo 4 apoios 4x 12 (5kg) Cadeira adutora e abdutora 4x12 15kg no adutor e 20 kg no abdutor; Panturrilhas com tornozeleira 4 kg 4x12 Hoje farei Costas/ Bíceps e abdomen mais meia hora de corrida na esteira. Puxador Costas frontal remada unilateral remada na máquina rosca martelo sentada rosca direta abdominais Estou feliz, medi minha pança e estava com 82 cm. Menos 3 cm :P :P

Ei GGoomes, vc saca bastante de hipertrofia! Muito legal! Olha, na verdade eu estou sendo minha própria carrasca! Ontem mesmo já me medi e havia perdido 2cm de abdomen! Não tomo duas cápsulas de Oxyelite pela manhã, mas na próxima semana farei igual à vc. Quanto aos treinos, eu não sou molenga, pego pesado e como disse antes, estou correndo três vezes na semana e a cada treino aumento 5 minutos. Musculação aumentei, agora já faço 5 vezes, vou postar meu novo treino para esta semana. Meu dia do lixo, costuma ser no sábado, mas sem exageros... Tenho pesquisado bastante aqui no Hipertrofia e em vários outros sites, sobre alimentação saudável e cardápios. Tento seguir de forma correta. O que acho estranho, sinceramente é a facilidade que todos relatam para emagrecer, e eu nessa tristeza toda! O pior é que eu sou a tal "falsa magra": de roupa parece tudo no lugar e de biquini aquela barriga maldita saltando! Bem, o melhor a fazer é continuar, certo? Abraços e valeu pelas dicas!

Oi GGoomes, obrigada pela força! 1,2 kg por semana? Puxa vida, isso é sensacional! Parabéns pela conquista! Acho que estou muito anciosa para ver o resultado por isso fico irritada, mas minha ficha está caindo e agora aumentei os aeróbicos e treinos semanais. Abraços! Bem galera, é o seguinte: Aumentei meu treino. Aeróbicos três vezes na semana (duas vezes em jejum), musculação quatro vezes. Sucos e cafés só com adoçante. Carboidratos com baixo IG. Sem doces, sem refrigerantes. Três colheres de abacate com adoçante antes de dormir. Oxyelite duas vezes ao dia (com intervalo de 6 a 8 horas). Resultado em duas semanas: nenhum! Sério mesmo, nenhum. Nem peso e nem circunferência abdominal diminuiram. O que eu faço? O que mais posso fazer? deixar de comer? Estou :mad: , pois me conheço e não consigo saber onde estou me sabotando!

Que evolução legal, rapaz! Obrigada por me acompanhar no meu diário e pela motivação tb. Tô te acompanhando aqui. Força!

Ei menina! Também tenho filhos e estou correndo atrás do prejuizo. Estou tomando Oxyelite e não sinto muito efeito colateral. Minha bf está bem mais alta que a sua e ando bastante triste com o abdomen, mas força né, vou tentando aqui... Parabéns pelo seu corpo, é lindo. Nem vai precisar perder muita coisa. abços

Dia que trabalho parece que me alimento melhor. Não deveria ser, mas em casa me dá uma ansiedade e acabo comendo algo que não contribui... Oxyelite já está mostrando à quê veio: muita suadeira durante os treinos! Hoje completam oito dias de uso. Estou pesquisando um bom frequencímetro para comprar, com preço bom também. Gosto de correr e não vejo o porquê não usar um frequencímetro para me manter em uma Zona Alvo para queima de gordura. Ainda não vi diferença nenhuma em minha barriga. Irritadíssima hoje!

Obrigada pela força, debbyab, que bom que não sou a única nesta luta contra abdomen "gordo",rsrs Legal saber que vc vai procurar um Nutricionista Esportivo. Eu procurei uma nuricionista, mas ela é Funcional. Foi muito bom, pois eu estava com alguns problemas funcionais que resolveram bem, mas quero procurar um Esportivo para me orientar melhor na dieta. Abraços Hoje estive de folga. Acordei às 08:00 e tomei uma capsula do Oxielite. Meia hora depois tomei meu café da manhã. À tarde fui para academia, malhar pernas e abdomen.Antes, durante e 15 minutos depois do treino, ingeri duas capsulas de BCAA, totalizando 6 cáps (seguindo o rótulo do produto). Fiz um oblíquo na prancha que, Meu Deus, não é simples, mas deu pra fazer as séries direitinho! Fui para academia na intenção de fazer 45 minutos de musculação, mas não consegui! Fiquei lá mais de uma hora e meia. Claro que contando com 20 min de esteira. Às 16 horas tomei outra cápsula de Oxyelite. Comi duas fatias de pão integral light e umas 50g de queijo minas com chá verde sem açucar. Sobre o Oxyelite: hoje é o quarto dia e até agora NÃO sinto nenhum efeito colateral! Nada mesmo. Nem enjoos, nem falta de apetite e o principal, já estou com sono! Sabe o que penso de verdade? Não sou mais resistente que ninguém, mas como posso ter insônia (como dizem ser um dos sintomas) se: Não tenho empregada doméstica (meu dia de folga do trabalho na empresa é dia de faxina na casa); Meus filhos são pequenos e consomem muita da minha energia (física e mental); Já tenho mais de 30 (menos energia que aos 20) e, malho agora quase todos os dias! Ou seja, depois das 20 horas, já estou "morta" querendo dormir! Espero que não ter efeitos colaterais não signifique que o termogênico não funcione... Mais uma coisinha: Hoje comprei alimentos mais saudáveis, como peixe, filé de frango, queijo branco, pão integral e aveia... vamos ver...

Beleza, hoje estou meio cansada, mas vou comentar minha novidade: Comecei ontem à tomar uma cápsula de Oxyelite. Acho que fiz errado, pois tomei uma cápsula 40 min após tomar um iogurte light com aveia. Não senti nada, durante o dia todo. Me falaram que eu sentiria sudorese, perda de apetite e vontade de beber agua, mas na verdade, nada alterou do que já estou acostumada, pois trabalho debaixo de uma calor infernal em Betim (portanto sudorese aconteceu mesmo, nem mais nem menos); bebo muita agua (ando com uma garrafinha sempre cheia comigo) e o apetite, acho que não mudou. Hoje foi minha folga e por isso acordei mais tarde. Tomei o Oxyelite Pro às 08:30 e às 09:00 comi meio pão integral com uma fatia de queijo e café. Fui para academia e treinei da seguinte forma (minha ficha mudou): 20' esteira voador invertido + rosca direta no cross 4x12 remada alta 4x12 remada baixa + rosca alternada 4x10 lenvantamento lateral + frente 4x10 abdominais "infra" livre 4x20 abdominais "infra" joelhos flexionados 4x25 Os exercícios de braço foram com baixo peso e um pouco mais de velocidade. Quero só definir. Durante o treino ingeri 4 capsulas d BCAA e mais 2 após 10 minutos do término. Quando cheguei, simplesmente "esqueci" de comer e fui fazer outras coisas (hidratei e cortei os cabelos de minha menina) Espero que o treino não ficou totalmente perdido, com a ingestão do BCAA. Almocei 12:30 e agora ainda não estou com fome(14:30). No mais senti não a tão agitação que falam ser causado pelo Oxyelite, mas estou meio cansada. Queria ter mais paciência para detalhar minha alimentação e treino, mas já que ninguem opina, fico meio desmotivada.

Não fiz a tal avaliação física até hoje. No dia definido,meu carro apagou em plena João Cesar e não pude chegar à tempo para avaliação. Na outra semana viajei com a família. Tentei me exercitar todos os dias mas fiz certinho só nos primeiros dias, depois foi um desastre: comelança de besteiras na praia, ócio e dormidas! Muito bem, voltei com dois quilinhos à mais, mas já consegui perder. Meu Oxyelite ainda não chegou e eu não me contento de tanta ansiedade. Tirei algumas fotos na praia e vou postar uma depois, para fazer o "antes e depois" do Oxyelite (quando o bendido chegar). Ando cansada à bessa.

Amanhã farei uma nova avaliação física, verei o que me reserva!

Hoje folguei mas já me considero de férias... Acordei cedo, tomei o termo, comi duas fatias de pão de forma light com um ovo mexido e uma xícara de café e fui correr. Fiz 30 minutos de corrida na rua e 45 minutos de treino na academia. Hoje fiz o treino A. Quando cheguei bati a 2 colheres de albumina+ 2 de maltodexrose+250 ml leite desnatado+1 colher de farinha de linhaça dourada: não suportei o cheiro da farinha de linhaça e vomitei... Fiquei enjoada o resto do dia! Se eu já não tivesse costume com linhaça, hoje seria o último dia, no entanto acho que errei na marca ou melhor, ter comprado "farinha" pois sempre comprei a linhaça pura e nunca tive problemas! Pois bem, estive o dia todo mal humorada, não só pelo enjoo da linhaça mas pelo fato de não ter dormido direito na noite passada, graças às crianças que resolveram levantar mais cedo (+ ou - 5h da matina) e eu havia ido me deitar tarde... Tb estou nervosa pois, mesmo com a dieta, redução dos carbo, redução dos doces (só bebi alguns sucos ou café com açucar na semana), nada de frituras e etc, não vi diferença na barriga e muito menos na balança: estou com 700g à mais! Espero que seja massa magra... vou fazer as medições na próxima semana...