Lenus

Não manjo do assunto, mas pelo que entendo de AEJ e déficit calórico opinarei...
o corpo pode sim queimar gordura desta forma, mas não com essa velocidade.
acho que deixa de ser "saudável" e seu organismo entra em outro estado, que vai desfavorecer ambos.
o ganho de massa magra ( consequentemente sua perda ) e a perda de gordura !

Não precisa tirar a batata doce do pós, é até bom deixar !
Sobre o whey, seria uma boa pedida mandar whey no pós
manteria o corpo queimando gordura por mais tempo.
abs !

Haha, isso ai meu brother.
Continua treinando, teu tipo fisico favorece o shape que tu tá visando.
Pode levar tempo mas tu vai chegar lá.
Abraçoo !!

Eu penso no neuronio enviando um estimulo nervoso pra fibra muscular que por sua vez irá ativar um neutransmissor ( acetilcolina) que vai se ligar nos receptores da membrana sarcoplasmática e por então vai fazer o bagulho do fluxo de sódio que vai liberar Calcio e então vai induzir a uma contração muscular, então logo penso na actina e miosina encurtando o sarcomero e meu musculo se contraindo.
Sempre Sempre Sempre

:'(

Brother, se serve de conselho.
Deixe de se preocupar com isso, senão jamais vai sair do lugar.
Conheço altos caras que falam que por serem Endo jamais vão ficar travados etc e tal
E não saem do lugar por causa disso, nem tentam, jogam a culpa na genética.
E desistem, comem porcarias, fazem treinos esfarrapados, resumindo..
Fazem PN porque acreditam que nunca vão mudar !!

Tem essa de tipo fisico não rapá !
Treina, come, descansa.
Resultados virão !

Brother, se serve de conselho.
Deixe de se preocupar com isso, senão jamais vai sair do lugar.
Conheço altos caras que falam que por serem Endo jamais vão ficar travados etc e tal
E não saem do lugar por causa disso, nem tentam, jogam a culpa na genética.
E desistem, comem porcarias, fazem treinos esfarrapados, resumindo..
Fazem PN porque acreditam que nunca vão mudar !!

Tem essa de tipo fisico não rapá !
Treina, come, descansa.
Resultados virão !

Café
Toma café !

HIIT no pós treino ?
normalmente quando se dá esses tiros o organismo usa carboidrato como fonte de energia, no pós treino e com os níveis baixissimos de glicogenio o uso de gordura como fonte de energia vai estar quase em 70%
por isso não recomendam treinamento intenso no pós treino.
vai direto na Massa muscular.
Corrijam se eu estiver errado.

Tá massa po, ABC
sua ordem tá bacana.
se notar alguma acomodação
troque a ordem dos exercicios nos dias.

Bom, primeiramente eu sei que o dia do lixo não faz bem pra ninguem.
só pro psicológico ficar mais lIght, isso sem dúvida.
mas vocês conseguiram sim, com todas as controvérsias e opiniões distintas, mudar minha concepção sobre essa prática
Belas argumentações, e agradeço pela participação
Vou fazer o dia do lixo saudavel como citado ali at´ras, comer algo só pra aliviar a tensão, sem extrapolar
Valeu galera.

Bom, primeiramente eu sei que o dia do lixo não faz bem pra ninguem.
só pro psicológico ficar mais lIght, isso sem dúvida.
mas vocês conseguiram sim, com todas as controvérsias e opiniões distintas, mudar minha concepção sobre essa prática
Belas argumentações, e agradeço pela participação
Vou fazer o dia do lixo saudavel como citado ali at´ras, comer algo só pra aliviar a tensão, sem extrapolar
Valeu galera.

Em cutting não tem segredo
Vai cortando aos poucos os carboidratos e consequentemente reduzindo as kcal
se achar que está comendo pouco demais, apela pra aeróbicos

Bacana galera, eu inseri um treinamento bacana pro meu abdomen, bora ve se desenvolve.

Ripzyzz teu abdomen tá bacana po, o meu é parecido só que com um buraco no meio (linha alba é funda)
e na infra não tem muita definição pois ainda tenho, ou retenção ou alguma gordura acumulada.
abraçoo galera
valeu pelas dicas !!

²
Eu com 77 kgs atuais sou Bem maior.
mas é isso aê cara, bom começo, se eu tivesse cosciencia de estudar antes de malhar.
não teria perdido cerca de 1 ano, não foi totalmente perdido, mas eu poderia ter tirado mais proveito !

Tô com sono porem vou responder você.
Bom, voce começou a treinar agora e não precisa ficar se restringindo a tudo isso entende ?
coma na boa, sem exageros e sem excedir, apenas coma bem de acordo com teu TBM.
no começo é normal sim os professores pegarem leve nos exercicios... continue assim.
conforme for ganhando força e resistência vá mudando teu treino.
não pense que comprar suplementos vai mudar sua vida e te deixar igual o Arnold.
primeiramente foque na aliementação, e estude os suplementos direitinho, pois muitos deles não oferecem o custox beneficio
poupe sua grana.
é isso, vai treinando e pode continuar com os aeróbicos, questão de 3 a 4 meses para começar perceber diferenças, e sobre o pneu, se tu for magro e começar treinar bem o abdomem, rapidinho ele vai sumir
é isso brother.
abraço boa nite !

Nunca usei nenhum tipo de AE'S e sempre tive bons ganhos, mantive um corpo como um disse ai pra cima..
"definido e com pouco volume" . e minha linha de pensamento é a seguinte.
Não estou competindo, estou vivendo e tendo otimos beneficios com meu corpo, que pra minha namorada e aalgumas amigas está mais que bom. ( voces entenderam ) kkk
continuarei natural, com minha dieta objetivando crescer cada vez mais, e por mais dificil que seja, não tenho nen em mente tomar AES", nen com prescrição médica.
Eu ainda acredito no "corpo bacana naturalmente"

as vezes dá vontade de tomar AE's né ? KKKKKKKK
fico imaginando a galera que treina naturalmente durante anos e anos...
chega um preguiçoso, toma AE's e supera.
que injustiça !

ainda bem que existem os colaterais !

voce quer emagrecer ?
se for isso, faça uma dieta com pouco carboidrato, proteina à base, e gorduras boas ideais tambem. reduza as kcal ingeridas e gaste mais .
com aeróbicos ou sem, irá emagrecer !

se quer emagrecer, só voce saberá a resposta, se está no caminho certo ? provavelmente sim , pra vir até aqui e ter a noção da importância da dieta na alimentação.
dicas que lhe dou é...
continuar estudando, com estudo = resultados
sem estudos e com dinheiro = resultados
sem estudo e sem dinheiro = sem resultados ! kkkkk
abraço

http://www.acceler8or.com/wp-content/uploads/2012/02/dont-worry-bro-zyzz-is-watching-over-you-e1288097501937.jpg

vergonha pra que rapáz, cobre o rosto e posta aê

Tambem não tomo cafeina durante o ciclo da creatina, não sei se esse tabu é verdadeiro mas prefiro não arriscar rsrs..
depois que terminar o ciclo pode sim voltar a tomar cafeina.

nunca comprei pela net bro !