Lenus

Lixoso brother ? Adutor trabalha gluteo médio,minimo e ainda tensor da fáscia lata. e é tão simples de fazer !

Não consigo te explicar, mas normalmente quando se é iniciante voce ganha massa e perde gordura ao mesmo tempo... com o passar do tempo dizem que isso "para" mas o motivo não sei te explicar.

Beleza. Fotos do Cutting podem visualizar nesse link http://www.hipertrofia.org/forum/topic/91794-fotos-continuo-no-cutting-ou-parto-pro-bulk/ Fotos de quando parei de treinar abaixo!! http://imageshack.us/scaled/landing/827/meiobulk.jpg Fotos atuais. abaixo !!http://imageshack.us/photo/my-images/823/atualq.jpg/ Peso em cutting 73/74 peso quando parei o bulk 75/76 peso atual 77/78.5 não coloco o peso exato pois não me recordo bem, mas sempre que pesava dava entre os numeros citados !

Não ganhei peso pra falar a verdade oscilou entre 77 78 e 79. porem sinto que deu aquela desaparecida na carcaça saca ? Penso em continuar no bulk, mas creio que ir "crescendo seco" seja mais bacana.at é por que vou ser bombeiro e não posso usar drugs

Galera galera, como vão ? Vou dizer um pouco do que aconteceu, e preciso de opiniões sinceras . Fiquei em cutting por 3 meses durante 2012 os resultados foram satisfatórios e peguei 6% de gordura. então decidi partir pra um bulk clean, no começo tava tranquilo, treinava, me alimentava direitinho treinava e descansava, estava obtendo bons resultados. Mas por um acaso infeliz do destino, tive que parar de treinar por 2 meses.... mantive a alimentação LIMPA ( claro com um equivalente pra tentar manter meu peso) o problema é que as vezes realmente não dava pra seguir dieta, eu comia outra coisa não muito ruim mas não muito boa. resumindo, dois meses se passaram e estou de volta à rotina. sinto que engordei um pouco ( tipo retenção, a definição meio que caiu um pouco). e os musculos estão mais "inxados" porem menos definidos. queria a sincera opinião ae galera, continuo com o bulk clean ? e por mais quanto tempo ? ou faço um cutting pra limpar essa perda e partir pro bulk com o shape fino ? ps: não curto ter gordura no corpo, me incomoda pra kral2 É isso aê galera, desuclpa se já tiver postagens parecidas, realmente não encontrei Abraço a todos. conto com a experiencia de voces !

Quando eu era sedentário estava com o buxo igualzin o teu kkkk levou tempo, uns 8 meses... mas foquei numa boa dieta ( hipertrofia) e fazia muito exercicio abdominal (respeitando os limites ). no meu segundo cutt já tinha sumido ! ganha musculo na infra que some !

Aproveitando o tópico do brother .... tomar albumina ou comer 4 ovos cozidos ? mesma coisa ? ou algum deles é mais vantajoso que o outro. tá certo, pela praticidade e talz eu preferiria a albumina, mas ouvi dizer que o "ovo" em sí tem o valor biológico melhor.

Falou tudo !!!!

Sem falar o SARA, tá certo que é exclusividade maxima. mas o hospital oferece mais de 300 vagas só para educadores fisicos, e o s salários chegam a quase 14 mil. Conhece a universidade católica ? pagam professores de educaççao fisica ( docentes universitários) Muiiito mas muuuito bem, meu proff de anatomia tirava uma nota quando trabalhava na UCB, foi pra Unb e tá melhor ainda !

Galera mete o pau na Ed.Fisica. Eu curso ed na federal de brasilia. curto muito o curso e acho que a area tem sim ótimos profissionais tanto para licenciatura como bacharelado. reclamam do salário, tudo bem, pode não ser um dos melhores... mas existem outras mil formas de se ganhar dinheiro.. voce pode ser um nomeado personal e ganhar 100 /h pelo menos aqui em Brasilia existem desses. e tambem pode ser um professor concursado recebendo teu salário e vivendo tranquilamente, livre pra outras atividades out time ! sem falar que provavelmente estará fazendo o que realmente gosta. aconselho cursar se realmente gosta, caso desista, procure uma a qual você vai cursar GOSTANDO do que faz.; Não existe nada pior que ir estudar sem motivação. Com + 1 ano tu faz os dois brothers !

Já li em alguns posts aqui do forum que o colágeno da gelatina não vai influenciar muito nisso ai não...

alguma sensação de "areia" ? quando dobra os joelhos ? normalmente é o menisco, mas isso não vai influenciar em nada não, maioria das pessoas tem o menisco fudi**, e vivem normalmente... quem realmente se complica com isso são atletas de alto rendimento que precisam do "extremo desempenho"

Minha opinião a respeito de Cutting e Bulking é a seguinte. Se fazemos um bulk de 1 ano, arrecadamos uma boa quantidade de MM junto com um aumento de BF ( mesmo sendo limpo ) porem, ao fazermos o maldito cutting, baixamos o BF e consequentemente perdemos SEMPRE um pouco da MM. Dificil entender mas... bulkar por curtos periodos não rola, e estou começando a achar que me manter em forma o ano inteiro ( sem bulk ) apenas treinando.. e futuramente sabe lá, quando eu tiver grana pra investir em tudo que poderá me dar MM. mas claro, sem essas fases de bulk e cutting !!

Tô com sono porem vou responder você. Bom, voce começou a treinar agora e não precisa ficar se restringindo a tudo isso entende ? coma na boa, sem exageros e sem excedir, apenas coma bem de acordo com teu TBM. no começo é normal sim os professores pegarem leve nos exercicios... continue assim. conforme for ganhando força e resistência vá mudando teu treino. não pense que comprar suplementos vai mudar sua vida e te deixar igual o Arnold. primeiramente foque na aliementação, e estude os suplementos direitinho, pois muitos deles não oferecem o custox beneficio poupe sua grana. é isso, vai treinando e pode continuar com os aeróbicos, questão de 3 a 4 meses para começar perceber diferenças, e sobre o pneu, se tu for magro e começar treinar bem o abdomem, rapidinho ele vai sumir é isso brother. abraço boa nite !

Comigo acontece o diferente, tô com uma dieta de bulk, iniciada com praticamente 3400 kcal ( excedente de 500kcal) não faço aeróbicos e treino dia sim dia não. depois do ultimo cutting só ganhei peso nas festas de fim de ano,quando pesava 72 e fui pra 75 infelizmente o peso retrocedeu auehauehaue tava com 72 quando iniciei um bulk, no momento, a dieta está com uns 4200 kcal ( as vezes não como tdo isso por dia ).. mas faç oo possivel, e infelizmente o peso não sai do 74. Oh God Why, onde estaria errando ? não tomar suplementos ? todos os macros estão corretos, eu simplismente não ganho gordura e por não aumentar o pso na balança provavelmente não estarei ganhando MM, mesmo tendo alterações de medidas em cada avaliação que faço. braço 38>40 etc.

não sei o que pode ser, mas tenta trocar os exercicios, mude umas semanas pra ver se tem resultado. substitua os exercicios nos aparelhos por halteres/pesos livres

Não falei especificamente só do JEJUM ! as vezes passo uma tarde sem comer nada, cara bate uma preguiça, uma fraqueza !

Dicas sustentáveis pra você. compre 3 galinhas, mas não mate nenhuma, terá ovos ! muitos ovos.

Concordo cntigo, algumas hrs em jejum não vão matar e muito menos ferrar com todos os ganhos. mas convenhamos, ficar sem comer baixa completamente a performance de qualquer um !dia a dia

Não posso te passar os estudos, preguiça de pesquisar sobre. porem o senso comum nos diz o seguinte, ninguem passa o resto da tarde sem comer nada depois daquela soneca pós almoço né ? saber que irá catabolizar MAIS se passar do tempo que normalmente se cataboliza ( diariamente ). alem de deixar o metabolismo mais lento, durmir mais de 12 horas só te faz perder horas preciosas no teu dia. nada demais Discordo brother, voce não vai treinar sem comer nada, pratica algum esporte sem comer nada. tudo tem seu tempo, pode não ser regrado de 3em 3hrs, mas tambem não precisa ser descontrolado assim, com certeza pode ser prejudicial.

opa brother, desculpa pela pose KKK eu possuo sim a tal "asa" mas não é tão desenvolvida, nada desproporcional, só quero mesmo dar um Up nessa região sobre a natação, seria uma boa, só preciso de mais tempo !

acho que o unico problema seja o catabolismo. Dormir 8 é bom, 9 é melhor, 10 é demais. 10 hrs sem cmer, Y.Y

Bom, obrigado a todos. vou mudar o treino de costas, trabalhar mais nos dorsais como foi dito ai. Valeu galera !

Barra fixa eu consigo fazer umas 3 séries de 8 rep executadas corretamente no MAX. preciso ir pegando o jeito, a pegada na barra fixa é aberta tambem né ?

Galera, desculpe se criei mais um tópico entre outros "mil" que estão por ai pesquisei e sempre encontrei as mesmas respostas.. que fazer exercicios com a pegada "mais aberta" vai ajudar abrir as costas. porem, sempre fiz puxada aberta e os resultados na espessura continuam (subindo bem pouco) a cada avaliação que faço. minha real duvida é , existe outra forma de "expandir as costas" na parte superior ? ali do lado do suvaco. area escapular. bom, segue a foto. http://imageshack.us/photo/my-images/812/dsc0000049h.jpg/ abraço Obs : ter 2,4 de espessura total influencia em algo ?