Lenus

Fico assim no PÓS cut. nas duas primeiras semanas de alta ingestão de carbo ( dentro dos macros ) Parece que inxa do nada quando estou em cutting a pele fica finissima, a vascularização nem se fala ... mas tá mssa cara, bacana assim, pelo menos medo de estrias tu num vai rpecisar ter uaehuaheua abraço !

Possivelmente você exigiu demais do organismo, sem alimentação adequada e ainda treinar perna pesado ? Consequência isso ai.. aproveitand o tópico do rapaz, existe alguma relação entre treinar pernas e correr ou praticar outro esporte que exija esforço com os membros inferiores, vão interferir nos ganhos ? Eu por exemplo costumava correr de manhã e treinar à noite ( dia de perna ). ai me falaram que faz mau, que não pode, que atrapalha os ganhos... para os experiêntes, o que acham ?

Exotico pra caramba amendoin tá ligado ? ahahaha

Ninguem faz Pullover ? :'/

Cara tá massa pá carai ! Vi as fotos do teu bulk porco e se for comparar, que mudança em ? Continue assim, parabens e estude meu chapa. sem cabeça não saimos do lugar. abraço

Tom hardy quando fez o filme do batman ficou muito "ogrão" ! Mas o shape ainda era dahora. http://images5.fanpop.com/image/photos/31100000/Tom-Hardy-The-Dark-Knight-Rises-Bane-tom-hardy-31164830-390-640.jpg Greg plitt diz ser natural, será ? uma vez achei numa revista as medidas do cara e não eram lá essas coisas todas. o interessante é a definição muscular que ele possui.

Galera achei o tópico que fala a respeito do indic Glicemico dos alimentos. Aconselho a galera que não manja muito ainda, a ler.. quebrei a cara quando terminei de ler. kkk http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-vdeo-explicativo/ Abç

dauweayduawhudaisueiajdw ! nem li o tópico todo. Mas a filosofia de bulkar e ficar feio por 8 meses. e cuttar e ficar bonito pro verão sempre funcionou pra mim !

Louco mesmo é no pescoço ! !!!!!!!

² Eu com 77 kgs atuais sou Bem maior. mas é isso aê cara, bom começo, se eu tivesse cosciencia de estudar antes de malhar. não teria perdido cerca de 1 ano, não foi totalmente perdido, mas eu poderia ter tirado mais proveito !

Se fosse ciático você sentiria primeiramente na lombar, ai com o tempo ia descendo, como o nervo cruza o gluteo a dor alastraria da lombar pro glúteo e então atingiria o restante da perna. Eu fiquei 3 meses parado, quando voltei peguei mega pesado noos exercicios pra adução e abdução. no outro dia não conseguia nem andar. não parecia dor muscular tardia, e sim LESÃO. mas era só D.M.T abre o olho pra isso ai, pequenas herniações causam dores sim.

Sim, na faixa dos 8/9% então. eu tava tão seco que conseguia visualizar as 3 partes do meu deltóide e meu coracobraquial. sei que de 9% não passava. o abdomem na supra estava bacana, via os 4 homos . o problema era na infra, o umbigo, continha aquela leve camada que fica ssó pra atrapalhar. voce aperta com 2 dedos, levanta e o abdomem fica massa. senta e ela aparece.

Vou dar olha lida no artigo e mais tarde comento aqui sobre... Eu sempre fui adepto ao aeróbico depois do treino ( em cutting ) claro, pelo fato do estoque de glicogenio estar baixo e etc... e SEMPRE vi resultados na perda de gordura geral. o real problema foi a tal da Infra abdominal, creio ser o ultimo local a secar. eu mesmo com 7% de gordura (saindo do cutting) ainda sentia a dobra do umbigo.

Galera minha dúvida é a seguinte. Normalmente o primeiro cutting é o mais sinistro, se for bem feito os resultados aparecem o shape fica bacana mas existe a sensação de "flacidez" que claro, nada anormal. A questão é... a gordurinha da Infra, mesmo voce tendo musculos naquela região, ela insiste em ficar e não adianta prosseguir mais tempo no primeiro cutting, ela parece não sair. Quero as sinceras opiniões da galera que já fez mais de 1/2 cuttings, conseguiram se livrar da gordura infra abdominal no segundo ou precisaram de mais tempo ? Ps: treino abdomem corretamente, me alimento corretamente, e no momento estou em bulk a dúvida é se essa famosa gordura infra abdominal só sai do segundo cutting pra lá ? verdade ou mentira ?

Em bulk eu trabalho na feira. Em cutting sou do SLU ! euaheuhauea Zoera

EAUEHAUHDUWAH Tenho essa parada ai, meu pai ganhou num concurso ( corrida ) a um tempão, eu nunca uso a parada !

sem as riscas no serrátil tem acima de 8%

CICATRICURE a solução para o seus problemas !

Na minha opinião, dizer que IG é totalmente mito está errado. A maioria dos carboidratos de baixo IG tem mais fibras, vitaminas e minerais. As fibras ajudam na saciedade, o que é uma boa quando se está em cutting, e as vitaminas e minerais pela saúde. Mas concordo que no quesito composição corporal, o IG é mito. O lance é você ter moderação, e bom senso, obviamente. Pode ser. Abraços! MUito obrigado brother

Como assim só diabéticos ? Esses anos todos e eu achando que realmente existia diferença entre os IG . Tem como me enviar o artigo que leu ssobre isso brother ?

Estva na sua situação. sai do cutting com 7% de BF porem o abdomem não estava totalmente visível, mas eu sentia todos os 6 gomos. solução, bulkei por outros 5 meses focando bem mais no abdomem. agora sinto que se fazer outro cut, estará mais visível, principalmente a infra.

Quando eu ia pra escola, pela manhã levava 1 garrafinha com leite desnatado em pó e aveia, as vezes até amendoim torrado eu colocava no meio. arruma um jeito brother, só não liga pra opinião alheia !!

Responda umas perguntas primeiro. primeiro cutting que voce faz ? Se for a capa de gordura na frente do abdomem não vai sumir. possivelmente um pouco flácido ficou sua barriga né ? Foque em exercicios abdominais se quer definir a barriga, em bulk claro, o limpo. depois de alguns meses, faça outro cutting, e nessa rotina voce define a barriga. experiência própria

Pra galera que curte estar sempre com shape mais Fit. Normalmente voces fazem bulk por 3/4/5/6 meses e caem num cutt ou fazem mais tempo de bulk ?

EUAHEUAHEUAHE Morro de rir desses caras. mais cedo ele tinha criado um topico indignado pela falta de resultados nos seus primeiros 3 meses de treino ! Rainhadoboleiro troll Só aproveitando o tópico da moça. utilizar HIIT em bulking vai me fazer ter uma perda considerável ( que valha a pena ) de gordura ? ou é melhor deixar pro Cut ?