Lenus

Eu costumo fazer depois,principalmente em cutting! mas vou esperimentar !

Creio que seja retenção mesmo, meu percentual de gordura tá muito baixo. bejo o deltóide riscar o braço, só possuo esse aspecto que esconde os musculos no abdomem. vou apelar pra esses chás ai pra ver o que dá !

Retenção, acho que é o meu problema .... quando estico apele dele o bixo trava bacana, solto e fica uma camada que dá pra fechar com o dedo... tenho 8% BF e essa parada tá fooD@ Dicas bacanas pra Diurese ? realmente tem jeito ?

Po galera, obrigado pela força aê. Realmente vou voltar com tdo, tentar ao máximo não desanimar. pois sei que é com o tempo que os resultados aparecem. Espero que dê tudo certo, para todos nós.

Boa noite galera, primeiramente contar o que anda acontecendo pra vocês. Bom , treino a 3 anos e sempre fui dedicado ( depois que comecei estudar e aplicar o aprendido na prática, e eu era aqueles gordinhos com má postura saca? ). O problema é que nos ultimos 6 meses, estava com uma forma bacana bem riscado e com 7/8% de BF e os musculos aparentemente estavam aparecendo e tava bacana, porem tive que parar por 3 meses por conta de uns problemas que aconteceram na minha vida, Enfim... depois disso entrei meio que num BULK, mas foi burrada, eu considero pelo fato de não estar acostumado a treinar, e mesmo mantendo a força, em 3 meses ( seguindo .+/- dieta sem defic/superavi calórico) eu consegui manter tranquilo o Peso, porem a desmotivação pelo fato de não treinar na academia que sempre treinei e não estar com o corpo mais bacana como 3 meses atrás, cai num estado largado, comecei a comer e não ligar e felizmente não ganhei peso , infelizmente acho que me "reti" pra caramba, o que fez minha definição ir pro saco, principalmente a do Deltóide que era esparrada... Enfim galera, bulkei por 2 meses e não curti de jeito algum como meu corpo estava, subi 2 kgs mas não tava curtindo saca ? e sei bem que no bulk é assim mesmo, mas culpo meu desleixo por isso. Quem treina sabe como é, se tu já foi bacana, num vai ficar legal se ver resultado negativo. Então fiz outra parada que ainda não estou considerando burrada, comecei um cutting do nada, e to levando ai .. porem não treino a 4 dias e isso tá me incomodando pra caramba, falta aquela vontade saca ? Então galera, meio que desabafei, mas queria mesmo era uma ajuda. E tirar umas dúvidas, pois estou disposto a renovar, e amanhã ir lá e treinar pesado pra caralh* 1° Quando estava super bacana ( shape) estava pesando 74KGs, atualmente estou pesando 76/77 mesmo tendo parado por 3 meses, ( não parei totalmente, utilizava de barras e treinava em casa algumas vezes) acham que se eu cuttar agora, baixar o peso pra 74/73 voltarei a definição com que mantive a esse tempo atrás ?ou vou precisar de mais tempo treinando em Cutting pra cnseguir o que era antes ? Claro, meu objetivo é só melhorar, mas sempre fui adépto a viver com corpo bacana, tirar a camiseta sem se preocupar com gordura e crescer limpo e liso de fat é o que eu curto. 2° Preciso de fontes de motivação, pois olhar pro meu corpo não tá funcionando, me sinto sei lá... sem definição não acho massa. Nem os videos do maluco do Zyzz me motivam KKKK 3° tem 6 meses que mantenho o mesmo treinamento, o esquema 4X8 em quase todos os exercicios ( tirando gastrocnêmio /antebraço e triceps entre outros pequenos musculos).So mantenho o mesmo treino pois parei, mas antes de "parar" utilizava esse treinamento. Queria saber se alguem tem ideia de como posso sair da estagnação do treino ? sair mesmo, tipo um treino especifico pra estagnação existe ? algo que vai ser diferente de tudo que já fiz;e bem funcional ? ( conto com a experiencia de vocês ) Fotos atuais pra curtirem a tragédia. Abraço galera, é isso aê. Quero dar a volta e voltar a me sentir bem e sentir melhor ainda com o corpo. Agradeço a ajuda de vocês. http://imageshack.us/photo/my-images/820/sam0836q.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/341/sam0838o.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/5/sam0840a.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/11/sam0841i.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/824/sam0843i.jpg/

Deixa eu vê se entendi, você faz muay thay e quer tomar Hiper ? normalmente um treino de muay thay exige demais do corpo. o hiper iria repor as calorias. Não esquece das proteinas e o restante da dieta.

É o que fazemos em cutting, tentamos ao máximo segurar a MM.

Mas ai não faria sentido não é ? se queremos perder gordura

Tira um raio X . se a cartilagem epifisária dos seus ossos estiver ossificada. você não cresce mais, caso contrário, há esperança !

tenho a mesma dúvida. e fazer ele no pós treino ? dia sim dia não... há risco de perder MM ? pra quem treina ABC2X

Interessante vou acompanhar; tambem penso em fazer o HIIT no pós treino. só que vem o receio, e a MM ? vai pro saco por ser alta intensidade ? putz... duvidas e mais duvidas

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK ^ Oh yeah

Na verdade era só uma dúvida. queria saber se dá pra obter hipertrofia sem ou com muito pouco carbo na dieta. seria tipo [ ZERO GORDURA] no corpo.

Tem medo da salmonéla não ?

Galera o que acontece se montarmos uma Dieta pra hIPERTROFIA . contando apenas cm as calorias das prot/gord boas e no maximo uns 100g de carbo ? e mesmo assim o excendente passar ? Hipertrofia ?

PROJETO JACOB BLACK 2012! ai vamos nós.

RADICAIS DEMAIS !

Treinar em Jejum, já fiz muito isso e não obtive resultados negativos...mas não sei se poderiam ser "melhores" porem, a fome deixava meu desempenho lá embaixo, força que era bom nada ! Continuo a acreditar que o que realmente vai importar, sempre. é o superavit/defict calórico de uma dieta.

O problema desses sabonetes não oleosos é que ressecam a pele. e qualquer hidratante vai conter oléo, é bem raro achar um sem e quando acha o preço é altissimo. Eu uso um dove e no pós banho passo uma espécie de "agua de rosas" com algodão,que remove impurezas e sujeira da pele. faça isso diariamente e não vai ter problemas com espinhas. Experiencia propria.

Não é querendo te desanimar não meu brother... mas tu não tem tanta noção assim porque deve ser iniciante na musculação. no começo você vai ganhando peso facilmente, e é tudo maravilha... com o passar do tempo fica pedra, cada grama que tu cresce é sofrido. e acho até possivel passar perto do Thor ( uns 7kg a menos ).. mas não vai ser do dia pra noite e vai levar bem mais que 5 anos treinando direitinho,comendo direitinho e descansando direitinho.. abraço !

Tá com umas ideias bacanas já ... continue pesquisando, se estagnou no progresso de emagrecimento. Procure revisar a dieta, reduzir ainda mais a quantidade total de kcal. se estiver "demorando" muito pra perder peso, normalmente 1kg por semana é o correto. Ai começa a praticar aeróbicos pos treino ou em jejum.. Enfim, pesquisando você vai encontrar todas as respostas que precisa. e ainda aprenderá muito mais

Me lembro de quando mataram o Terry crews.... foram umas 3 vzs

Rosca direta, rosca scoth, concentrado progride nas cargas, se mesmo assim não aumentar. SiliconeLE !

Uma coisa é certa. Para não se repetir, vai precisar treinar o manguito rotador, simples e eficaz !!