Lenus

Já usei NEUROBURSTe a parada é massa. é da integral tambem. redondinho pequeno cabe na palma da mão.

É uma duvida simples mas me deixa encabulado... costumo fazer o "fim de semana do lixo" pois aqui em casa o povo num dá mole, quando não é churrasco, é alguma comida pedida ou litros de açai... Então, tento me segurar mas é muito bom essa parada,e eu como mesmo UAHEUAHEA a dúvida é a seguinte.. como o organismo nunca para, digamos que eu esteja em cutt, o que comi no fds (( acho que passa das 4000 kcal facil galera). irei manter e torrando aos poucos durante a semana ? ou nada influência ? e segunda feira quando pegar meus 40 min de aeróbico irei torrar "gordura".? a questão é, o corpo esquece do fds que fui sacana com ele ? ou mantem toda energia estocada pra eu gastar durante a semana ? ... se não para né ... abs é isso galera !!

Eu estudo, faço faculade que por sinal é integral E ainda arrumo tempo pra treinar. Saber administrar o tempo e não ser vencido pelo cansaço é um dom !

EUAHEUDWA Terceira foto Rocks!

Só tomo o desnatado, tem menos calorias que o integral, mas se for calcular bem... o que faz o integral ter mais calorias são as gorduras que lá estão Kcal por carbo = 4 Kcal por proteina = 4 kcal por gordura = 9 Leite desnatado 200m = 66kcal +/- LIVRE DE GORDURA leite integral umas 100 e pouco !

Não precisa parar com o dia do lixo. É bom e ajuda a relaxar o psicológico, faça um dia do lixo por semana e não seja radical nele. Se quer acbar com a barriga, faça exercicios abdominais e monte uma dieta pra cutting. pesquise no forum que vai encontrar tudo que precisa. Faça aeróbicos no PÓS treino ou separado do treino. ! abs

Ninguem aqui vai sair por ai te indicando drogas querida.

Galera beleza ? Então, vou ser franco com todos vocês. ultimamente ando bem porcão se tratando da dieta e treino. as vezes a rotina, o tempo, até mesmo o fone do ipod me fazem relaxar um bucado então não ando bem legal com dieta e treino (saio todo dia o tempo todo) mas como estou em "cutting" felizmente nao ganho peso. No entando eu daqui algumas semanas irei praticar uma prova aqui na minha cidade em que vou correr revesando 100km. Sei que é um aeróbico e tanto e venho aqui saber a opinião de vocês, ou até mesmo de alguem que já correu isso. Se vai ser MUITO prejudicial e eu vou perder MUITA massa magra ? provavelmente é uma prova que vai levar horas correndo,mesmo tomando todos os cuidados. Ingerindo carbo em gel etc. Acham que vale a pena fazer tal atrocidade em cutting ? Obs: essa semana volto a levar a parada a sério

Massa o shape brother. Só queria o serratil riscado igual o teu pra sair do cutting UHEAUEA Tá tudo bacana na minha opinião, só achei o treino volumoso. bons ganhos abs

Acho que a diferença é só pra quem curte dançar, fazer jump etc. ai paga a mais na mensalidade. tendo halteres e alguns aparelhos bem lubrificados, a gente se vira !

tô em cutting, como paçoca,macarrão e arroz, faço o fim de semana do lixo e batata frita no almoço . e felizmente, se eu não parar os aeróbicos, continuo perdendo peso ! acho que gasto bem mais do que como, e olha que como pra caralh..

Cuscuz + leite + café = pré treino EUAHEUAHE o ruim é que quando como me entupo. o correto seria uma "porção" e eu como um "baldão" muito carbo, muito mesmo :/

Fala sério. Juro que ao ler o tópico do post imaginei que o cara tinha sido atropelado ou caiu de um prédio e se quebrou totalmente. mas não, ele só pode fazer aeróbicos ¬¬ Brother, estuda e vai lá dar umas aulas pra essa nutricionista.. tem muito nego no forum que não tem formação e sabe 1000000x mais !

Eu treino abdomem dia sim dia não, meu treino é dividido em grupos, ai faço os tres grupos no mesmo dia pra descansar no outro. E são 2 - Supra 2 - Infra 3- Oliquos (um deles é com anilha ) vou adicionar peso e ver se eles "saltam". Outra dúvida, em cutting é possivel desenvolver musculos ? tipo, sei que pode ser mínimo mas, eles podem hipertrofiar ou ficar mais aparentes ?

Beleza, no proximo bulk vou focar mais no abdomem !!

Então cara, não estou usando loimbina mas tô começando a achar que vai ser preciso kkkk vou focar mais umas duas semanas no treino .+ aeróbico e vê se não viro caveira, depois apelo pra loimbina e posto os resultados. Eu treino abdomem dia sim,dia não. sem peso, só repetições. vou iniciar o treinamento com pesos pra todo grupo abdominal e ve o que vai rolar, mas claro, só no proximo bulk ! valeeeu !

se fizer abdominais, vai ficar massa ! com Musculos. não com gordura.

Então, se privar dos carbos apenas para ficar sentindo fome ? o papel do carboidrato na dieta é importatissimo, e se fazer uma dieta "low carb" com objetivo de bulkar significantmente irá ter que aumentar o numero de proteina/gordura para conseguir elevar as kcal. qual seria o objetivo de ficar com uma dieta low carb ? se uma normal tambem traria os mesmos resultados. Entendi certo ?

Eaê brother, então. não tá gordo, aparenta ter começado malhar agora e isso é ótimo pra tu, pois muitos no começo perdem gordura e ganham massa magra ao mesmo tempo coisa impossivel depoois de um tempo. Então, já que foi esperto e sacou que precisa ter dieta/treino/descanso dreitinho pra parada funcionar logo no começo apenas faça o certo, e vai ver otimos resultados esquece a ideia de que tá gordo e treina. daqui alguns meses vai ver o oposto Abraço. Go Go Bulk Limpão !!

Medidas de instrutores, o engraçado é que na ultima vez foi com um instrutor diferente e a medida foi praticamente a mesma 9/10% Tenho 1,83 Acredito estar com uns 15% de BF mas estes avaliadores adoram me iludir !

Como consequencia desta dieta Seria por um fim a questão de que é impossivel crescer travado ?

cara tu tem 71 kg ? sou 6x teu tmanho e peso 75 ! 8% BF e tenho 1,83 altura mas respondendo você Parte pro Bulk Limpo ! abraço

Galera, boa noite. Primeiramente quero dizer que estou em cutting a 2 meses, e como sempre veem sendo bem sucedido. porem, algumas coisas ainda me incomodam. Uma delas é o fato de estar assim ( aspecto de gordo ) . sinceramente, tava com 8/9% de BF a duas semanas. E acredito que minha definição deveria estar bem melhor. Outra das duvidas, é ... talvez seja excesso de pele ? ou talvez o esqueminha da Loimbina ? ou é retenção ? pois sinto os musculos por baixo, porem a camada de pele ainda parece um pouco grossa como percebem na imagem. Não pode ser gordura assim, pois na luz vejo a definição legal. Quando parto pra sombra que a coisa fica feia auheauheua é isso galera, conto com a opinião de voces, sugestões e criticas. sei que estou leve (75kg) mas progredimos conforme nos sentimos bem, e pra eu bulkar, quero me livrar desse maldito aspecto. O que acham ? https://imageshack.us/scaled/large/89/sam0886fd.jpg https://imageshack.us/scaled/large/802/sam0887.jpg https://imageshack.us/scaled/large/12/sam0888p.jpg https://imageshack.us/scaled/large/19/sam0889x.jpg https://imageshack.us/scaled/large/546/sam0890ca.jpg https://imageshack.us/scaled/large/22/sam0892ur.jpg

Isso eu não sei. mas a de Caju é mais gostosa AUHEAUHEAU

Em cutting não tem segredo Vai cortando aos poucos os carboidratos e consequentemente reduzindo as kcal se achar que está comendo pouco demais, apela pra aeróbicos