Lenus

Eu acho o shape do Zyzz irado ! Uma pena não se alcançar tal nível natural... Tem algumas fotos na net que mostram como ele era antes dos AES (Depois da fase do macarrão humano) tipo essa > http://img262.imageshack.us/img262/7854/zyzz63.jpg E essa > http://img168.imageshack.us/img168/1817/1275149672238.jpg E então essa > http://img821.imageshack.us/img821/6499/zyzzpre.jpg Acredito que se pegar o nível dele "natureba" como dizem por ai. Já estaria bem satisfeito !

Fitness para mim é o que interessa. Acho bacana a porcentagem de gordura baixa e uma definição aparente. Não vou dizer que não curto de forma alguma o outro estilo Acho até bacana alguns shapes, mas se fosse ter uma opção no "monster" Eu tentaria ficar tipo o Bane > Tom Hardy http://images2.wikia.nocookie.net/__cb20120719145630/batman/images/7/75/TDKR_jRqkS.jpg

Comece jogando tudo que não estiver na sua dieta fora ! Não saia pra comprar besteira, e mantenha em casa apenas o que vai deixar seu corpo e mente em equilibrio. Eu ficava P aqui em casa quando minha mãe comprava pão Frances e eu tinha meus integrais pra comer. Comia uns 5 pães e olhava pro integral e pensava, puta merda, deveria ter comido aquele alí. Acho que a falta de opção vai deixar você mais ativo na dieta. Eu por exemplo, antigamente se tivesse algo podre vacilando eu caia que nem um abutre Hoje aprendi a controlar isso .... mas claro, as vezes não dá Boa sorte !

Exatamente meu brother. normalmente quando a galera machuca o ombro nem treinar superior consegue. Se começar doer , pode ser algum jeito errado que esteja fazendo o exercicio. se não melhorar com o tempo, mesmo com as mudanças de treino e talz. ai procure um médico kk abraço

Não manjo dos ciclos, mas acho que dá pra tu ficar com um shapezinho de modelo sem AES !

Quando eu era iniciante isso tambem me ocorreu .... não sei o que foi, mas continuei treinando ... não doia mesmo ! Com um tempo parou, deve ter alguma ligação com força/resistÊncia muscular Então dar uma hipertrofiada pode resolver o problema !

se não está ganhando peso aumenta as calorias da dieta.

ueahehauheua ! Pô ;X Vou fechar o mês agora em consolidação pra não engordar e começarei um bulk limpo que vou manter por uns 8 meses então !

hahaha agora ficou mais esclarecido !.. Se eu continuar emagrecendo, nada vai melhorar então ? partir pro Bulk irei eu !

Galera não é querendo ser chato, mas geral falando que estou magro ... eu sei que estou, mas não entendo motivo de estar seco e o abdomem ainda não estar "trincado",por isso acredito que dá pra secar mais, dêem uma olhada nessa ultima foto aqui > " http://imageshack.com/scaled/large/268/xola.jpg " Pele pra caramba. http://imageshack.com/scaled/large/827/usbg.jpg http://imageshack.com/scaled/large/42/zfi3.jpg http://imageshack.com/scaled/large/692/tdni.jpg http://imageshack.com/scaled/large/687/3r4w.jpg Fotos mais completas ai em cima, na perna eu consigo ver a divisão do quadriceps vejo o vasto lateral, vasto intermédio, e o medial !

Então seria sobra de pele ? Pois se eu ganhar mais MM vou ganhar uns KG de fat ae... Então eu faço outro cutt, fico mais FIt e novamente , mais pele ?!

Cara, falando em Lixo. Hoje acho que ingeri umas 10000 cal de besteira... serio, amendoim de mercado, cookie,chocolate,sorvete,pizza.... estou em cutting, viva a Lipase. Mas mesmo assim, ficar com isso tudo dentro de mim é foda ! Se não fosse tão dificil ficar sem esse tal dia eu nem faria. Mas é bom, estimula a Lipase e mantem você no progresso do emagrecimento (Cut) Faço um dia e não vejo diferença ( peso/ ganhos ).

pô meu Brother, se não fosse minha indisciplina acho que tava até melhor kkk Mas obrigado

Eu acho bacana um shape mais Fitness. No entanto sem musculo não dá pra definir PN ! Vou fazer então um mês de consolidação e mandar vêr num Bulk limpo.

Cara mas ganhei 2kgs e a diferença em quesito definição foi enoooorme ! não acha que se eu perder esses 2kgs em no max um mês e voltar pra um Bulk bacna não seria mais lucrativo ?

Eae Galera beeleza ? Então, a 5 meses atrás estive com um shape bacana para se iniciar um BULK .9% de BF e pesava 74 KGS Porem na preguiça do momento eu cai numa dieta rotineira, e comia qualquer coisa que matasse a fome. ganhei 2 kgs e então estou retornando pra um cutting. Quero que avaliem o meu shape, antes e depois. Pois antes eu não tomava nenhum suplemento, e atualmente estou no cutting que quero levar por uns 2 meses, e estava ciclando creatina. Será que tem alguma influência no peso ? pois meu peso cai toda semana mas não vejo o tal aspecto (rasgado). Pelo conhecimento de voces, estou retido ? é isso galera, dicas, sugestões, abraçoo !! ANTES (3 meses cutting) -5kgs http://www.imageshack.com/i/ngz8a0j http://www.imageshack.com/i/16vx6aj http://www.imageshack.com/i/mrgfk7j Atualmente ( 2 semanas Cutting) http://www.imageshack.com/i/0i8jg2j http://www.imageshack.com/i/0b80m3j http://www.imageshack.com/i/0ikyc2j

Eu em Cutting !

Faço os mesmos exercicios que você, a diferença é que eu faço a pate infra flexionando o quadril. e uso aquela rodinha pra finalizar. Obliquo eu faço com peso ou o famoso pedal !

Fisiologicamente ganhar 13kg brutos de Massa magra seria impossivel, em 2 meses ... Fisiologicamente ganhar 13kg brutos de Massa magra seria impossivel, em 2 meses ... Naturalmente claro.

Se tu tem tempo pra fazer o HIIT o faça. Senão vamos lá mofar na esteira nos pós treino !!

Café Toma café !

HIIT no pós treino ? normalmente quando se dá esses tiros o organismo usa carboidrato como fonte de energia, no pós treino e com os níveis baixissimos de glicogenio o uso de gordura como fonte de energia vai estar quase em 70% por isso não recomendam treinamento intenso no pós treino. vai direto na Massa muscular. Corrijam se eu estiver errado.

Beleza, vou editar !

Xii galra, esqueci do ombro auheuae Bom, eu faço elevação lateral 3x10 '' frontal 3x10 desenvolvimento 3x15 e encolhimento 3x15 Volumoso ? treino isso tudo ai em menos de uma hr

Boa noite galera, beleza ? Serei objetivo. Treino a 3 anos e meio e a uns 9 meses eu não mexo no treino, sempre fui daqueles que fazem um 4x8 em vários exercicios e quando vejo que estã monótono parto pro 4x10 /3x12 e por ai vai. Mas agora tô querendo fazer algo certinho, pois vou começar a levar à sério novamente a musculação.. nessas ultimas semanas meio que tô porcão ! hehe. Fiz um treino, de acordo com os aparelhos que estão na minha academia. Aguardo sugestões e criticas tambem, abraço galera !. A - Costa /Biceps Barra fixa 4x8 Puxada frente 3x10 puxada triangulo 3x10 remada curvada ou sentada 4x8-6-4 Biceps Direta - 4x8 Biceps scooth - 3x12 Flexao cotovelo 4x11 extensão punho 4x15 B- Pernas Agachamento livre 3x10 leg press 45 4x9 leg 90° 4x8 mesa flexora 4x15-10-5 cadeira extensora 4x16 2PC flexao plantar 1min + 40descanso 3x pant sentado 4x14 abdução/adução ? devo fazer ? C- peito Triceps Supino reto 4x9 Supino inclinado 4x9 Crucifixo 3x10 Triceps pulley 4x10 + 10 com extensão paralelas ou Supino fechado 4x10 Abs eu treino separado e mudo bastante.