Lenus

Eae brother beleza ? Assim, resultados você vai ter... mas sem possuir muita gordura corporal eles ficarão escondidos atrás da camada de gordura. mas não precisa se preocupar, depois você faz um CUtting e limpa tudo. No teu caso que faz taekwondo, já será bem dificil ganhar massa magra ( se não comer o suficiente ) imagina perder gordura rs ... vai ser consequência, mas funciona sim. primeiro foque em ganhar massa,depois em perder gordura . no caso de usar gordura como energia... seria o cutting, estaria reduzindo os carbos pro corpo usar a gordura cmo fonte de energia. dessa forma só vai ter resultados em definição ( se tiver musculos saca ?), caso não tenha uma boa desenvoltura dos musculos não é aconselhável. É isso,bons treinos,boa dieta. abraço !!!

Que nada brothr estamos ai pra isso. abraço !

No meu caso é o contrário. calço 43, se coloco um tenis super apertado ( terei bolhas) se coloco um 42-41 fica apertado no começo, depois ele expande naturalmente. fica confortável é como se estivesse com o cadarço bem amarrado nun tenis normal !

de qualquer forma você vai perder braço, nen que seja 1cm - mas vai perder, tente focar ao maximo na execução dos exercicios. fazer tudo direitinho o maximo possivel.. conheço alguns cagados,sortudos,superhipermega previlegiados pela genética caras !! Que conseguem "crescer" e perder gordura ao mesmo tempo, nen fazem dieta nen nada.. o corpo é um bagaço,mas os results não mentem. Em todos cuttings que fiz, perdi medidas, claro o corpo fica mais apresentável e tudo mais. só que tu vai de Hulk pra superman !

Não afeta. muitos suplementos não contem hormônios então não vão de qualquer forma afetar seu ciclo menstrual... já ouvi muita garota falando da cafeina e dos termogênicos. porem, não tem problema. !

Trágico !

segue o que o brother ai falou .. e mais uma coisa, será impossivel voce perder essa gordura com uma dieta pra hipertrofia, falo isso por que ralei pra perder a minha ... ralei mesmo parecia um aidético, costas,peito,ombro,pernas,até as panturrilhas entraram na festa... viraram osso ( fui de 12% pra 6% de BF) e o ultimo local que vi resultados e foram satisfatórios foi nessa partezinha do abdomem ai.. Demora, mas tem solução.. treinando muay thay voce consequentemente precisará comer mais.. bom, o resto a galera ajuda. boa sorte !!!

Bom dia brother, vamos lá ... Bolhas são crueis, sei disso por que já tive várias tambem quando servia. mas como você já tentou muitas coisas aê e não resolveu, meu conselho é .. Compre tenis menores ( normalmente os feitos pro teu tamanho ou 1 numero menor ) nao deixe espaço entre a meia e o tenis, pra não roçar e causar as bolhas. use duas meias ou coloque algodão com talco no local afetado... sinceramente comigo isso funciona, espero que dê tudo certo pra voce tambem. Abraço !!!!

Belezaaa manoo !! Põ bacana teu treino, eu utilizo tambem várias remadas e pela foto << do teu perfil ai teu deltoide anterior parece bem desenvolvido. faz exercicios pro posterior ? abraço !

Bacana cara. Faz algum exercicio pra lombar ? quais exercicios usa pra costas/ombros. Otimos ganhos,parabens !!

Aqui em Brasilia-DF tudo é caro, ainda mais se voce comprar no cartão :/

tenta ganhar uma mesada ai, lava louça,carro, varre a casa !

Ahh bacana. achei que fosse de Brasilia, ( a greve está oculta uahuahua) mas é o Brasil, geralzão em greve :/

Antes wow que ursinhos carinhosos cara na moral... :/ Relaxa cara, a galera tenta ajudar sim mas o cara quer sopa na boca. É engraçado dizer isto mas musculação não é tudo na vida, a gente ( Grande maioria ) trabalha, estuda e se dedica a muita coisa fora disso aqui. Tu é de que federal ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... pô mano tu és muito engraçado ! Eu ri pra caramba do pleonasmo ali ..... Mas na boa, geral tem duvida e esse forum serve pra isso ! Dieta + treino + descanso = resultados. A vida não é facil não é mesmo ? Eu sou funcionário do banco do brasil e trabalho pouco se for comparar com uma galera que vive por ai mas nen por isso vão deixar de se esforçar para conseguirem(e muitos conseguem), então não existe desculpa. se quer ir a um nutricionista tudo bem, bom pra ti. mas aposto que ninguem aqui vai tentar te matar se é que nos entende ? agente apenas aconselha, dá dicas, o resto é com voce ! e mais uma coisa, é se alimentando de proteina e carboidratos(..) que voce vai crescer, não tem segredo. poe silicone que resolve !

Comprei uma da integral, eu nunca usei então agora vou ver se realmente funciona. 375 g 90 reals ! e Essa creat da probiotica de 400g ai tá bem barata cara !!

tem dinheiro pra tanta tanto suplemento e pra uma avaliação (60 R$ aqui em brasilia DF) nun tem veio ? Pôo... feio isso ai se estagnar muda a alimentação,treino, as vezes agente come come come e cresce até certo ponto. depois tem que comer MAIS pra conseguir passar entendeu ?

Ahh saquei. Bom, obrigado pelas dicas aê irei comprar uma observando o que me disse. Abraço !!

Não como por que passo da quantidade tambem. mas o lance da soja está ligado ao estrogeno e a baixa do testosterona né ? Vai virar mulher ³ !!

ganhar braço perdendo BF... melhor tu subornar o cara que faz tua avaliação. ou foca no ganho de massa ( vai aumentar o braço ) ou perder gordura ( infelizmente vai reduzir o braço )

Dieta low carb + aeróbicos. persistência e TEMPO. resultados veem sim !!

então comprar um pote de 400g ( de outra marca) desfavorecendo assim a Universal. irá compensar mais ? já que a questão da creatina é aumentar a força ENQUANTO toma. ou seja,se dura mais, vale mais a pena ?

Bom galera,andei lendo e pesquisando sobre a creatina aqui mesmo no forum. porem não achei algo que tirasse totalmente minha duvida. Já tomei creatina da universal (aquele pote pequeno de 200g ) e na epoca, não sei se por falta de interesse e dieta ( que não seguia pra falar a verdade ) não vi resultado, porem já nos ultimos meses eu comprei uma mais barata, com 400g pelo mesmo preço da universal. vi resultados, porem foram mais de força. A duvida é o seguinte. pelo custo/beneficio, acham melhor eu comprar uma da universal e com a dieta pra hipertrofia. nesses 200g ( 20 /30 dias de uso ) conseguirei ver algum resultado ? ou comprar um pote de outra marca com 400g por exemplo, que dure mais tempo.. a questão é em relação ao tempo de uso e resultados, já que ela é eliminada conforme agente vai parando de tomar. é isso.abraço !!

Vai pra lista das frases motivacionais ! auahauhahua

Aproveitando o topico do brother ai. Oque fariam no meu lugar ? tenho umas dobras de 2 cm no abdomem. sequei bastante no ultimo cutting. porem fazem quase 4 meses já... tô pra partir pro bulk mas seria mais vantajoso terminar de "secar" pra cair totalmente no bulk limpo não acham ? Algumas fotos ae http://imageshack.us/photo/my-images/846/dsc0063yx.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/402/dsc0064byk.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/502/dsc0065q.jpg/