Lenus

velho é aquela questão da tal "cinturinha" vejo muitas mulheres girando 15 a 20 minutos na parada lá e felizmente elas veem sim otimos resultados, a cintura realmente afina, agora não se é esquema com os ossos, possivelmente não vai ter jeito né ? a melhor opção é manter o Bf baixo e evitar ganhar gordura, que sempre acumula nessa região.

Como muitos acompanhantes do blog já perceberam, existe uma matéria interessante sobre essa teoria. Minha dúvida é a seguinte, alguem aqui já fez, testou esse método e obteve resultados ? pra mim o que ocorre é o seguinte, ao entrar em bulk acrescentamos carboidratos na média pra ter energia e poder "crescer" na boa. de acordo com o tópico, consumindo apenas 100g e regulando o resto da dieta (pra hipertrofia) ou seja + kcal do que se gasta. Iremos automaticamente PERDER GORDURA ?! PERDER GORDURA ao mesmo tempo que GANHAMOS MASSA MAGRA ? seria possivel? ou o tópico está tratando apenas do cutting ? Não seria mais fácil apenas contar as calorias necessárias ? Graças as leis da termodinâmica, se você comer menos calorias do que gasta, com certeza irá perder mais gorduras, mas você também poderá perder massa muscular, estragar seu metabolismo ao longo prazo, perder energia nos treinos, estragar sua saúde e destruir seus níveis hormonais. Leia mais: http://www.hipertrof.../#ixzz25tX6ffuQ Bom galera, segue minha duvida. é possivel fazer um bulk com 100g carb/dia ? e ver resultados no acrescimo de MM e perda de BF ?

Teu Objetivo é perder gordura correto ? faz uma dieta com pouquissimo carb ( minimo possivel) seguindo tudo direitinho pra não cair nos colateráis. conheço algumas pessoas que secaram bastante, e em duas semanas já se notava um resultado impressionante !!

Cara tu devia ter postado na area de nutrição.

Foca na dieta que tua nutricionista passou, se alimente adequadamente e evite fazer dias do lixo. faça isso por um mês e olhe no espelho, perceba se ganhou mais massa ou gordura. caso tenha ganhado gordura( numa porcentagem mais alta), acrescente aeróbicos 2x na semana. Bons treinos !!

Schizandrol-A e 1,3-Dimethylamine. constam na lista de substâncias proibidas da Agência Mundial Anti-Doping. Principalmente o Dimethylamine !! e ambos se encontram no jack3d ! são os responsáveis pela super disposição, que deixa a galera Eufórica,doidona,elétrica , e achando que podem levantar um avião com as mãos !!!

Não sei se funciona pro quadril mas tenta Stomach vacuum, e tem outro tambem... é tipo um disco que tu sobe em cima e fica girando o quadril. galera que faz aquilo dizem que dá resultado... boa sorte ! porem se o problema for gordura, Go esteira, Go bike, Go dieta !!

Caramba, nunca fiz um cutting por mais de 4 meses, já passava fome com 4 aauhauauhau se viu que os resultados pararam, coloca o oxy e vai pra luta !!!

Meu pulso era fino cara.... sinceramente dizem que pulso não desenvolve e talz... mas quando eu tinha 18 anos tinha o pulso fininhoo.. acordava todo dia e estralava eles ( com cuidado eu dava meu jeito e estralava ) foi questão de tempo, acho que o mesmo efeito de engordar os dedos ( juntas dos dedos estralados são maiores ) acontece cm o pulso tambem. Bom, o seu problema é cm a execucção e não com a estética da parada, então, use uma luva específica !! abraço

Treine abdomem dia sim dia não. caso tenha gordura na barriga, esqueça os gomos definidos, ou cresce e emagrece depois ou faz o serviço agora ! mas continue treinando abdomem !!!

Médico !

Aproveitando o tópico, tomar guaraná em capsulas e creatina ? anula o efeito da crea ?

Tome água gelada e assim estara queimando calorias sem esforço fisico, dificil ?

Aconteceu algo com um brother meu.. ele tinha parado por um mês e mesmo assim constou . mas cada organismo é um organismo, então. boa sorte !!

Quando o chuveiro aqui em casa queimou ano passado. fiquei tomando banho frio por um mês com preguiça de trocar a resistência um Ótimo resultado é a redução de 75% na conta de luz !! auhauhauahua

Acontece sim brother ... a questão é . se existem poucos profissionais no mercado ( TI é uma área nova convenhamos e está sempre evoluindo e mudando) Logo o Salário será "Alto". mas ainda acredito que é o profissional que faz seu salário, já vi gente que fez só curso técnico e lucra mais que um graduado !!

AUHAHUAHAUHAUA morro de rir aqui. Sistemas realmente é pra quem gosta, não tem jeito, dinheiro dá sim, mas só se souber trabalhar... como em qualquer outra profissão ! sobre o tópico, cara se esforça, se possivel faz o ENEM quando estiver no 3° ou presta vestibular e concursos pra sua cidade aí com esforço você consegue tudo camarada, não desista, foco,força e fé !!! assim como o desejo por um corpo bacana o sucesso profissional vem com tempo. Maturidade e esforço vão definir se você cresce ou não !! abraço Sinceramente, acho que se o cara quer vida boa. faz uma faculdade pra catar um diploma de superior, e vai estudar pra concurso publico. tá aê 6 horas diárias de trabalho + um Otimo salário ( convenhamos, superior não ganha menos que 5000 concursado). sem falar nas rédias curtas que servido publco tem, por isso Brasil não caminha auahuhauahhauaua !!!

Maneiro... mas assim, farei então 2 vezes por semana. às segundas e quintas. nos outros dias posso manter a dieta normal de 2300 kcal ?

Eae mano beleza ? ah cara que sorte a tua uahahaua pelo menos nun é pressão em ? isso ai com descanso melhora sozinho, mas por precaução é bom ir mesmo... sim,fui no do meu convênio e ele receitou apenas descanso, normalmente a galera usa aqueles troços no pescoço pra evitar que por acidente voce acabe virando e lascando tudo novamente. mas é só ficar tranquilo,relaxar que isso passa com uma/duas semanas. Abraço,melhoras !! Obs : eu machuquei de bobeira, era iniciante e tava fazendo hack machine, tava cm os pés esticados e quase 90kg na maquina, fui tentar ajeitar os ombros pra descer mais tranquilo e quando subi senti uma puxada tensa. foi trágico; hoje tmo maior cuidado.

Sério cara, não vai curar você. mas se doer quando se executa pode ser o tal nervo. o médico que me analisou na epoca pediu pra eu fazer isso.(foi tipo pra diagnósticar) achei estranho mas deu certo rs kkk !!

Obrigado pela dica mpcosta ! essa semana eu tenho aumentado as kcal, um pouco de carbo à mais em cada refeição e manterei assim até dia 23 quando começarei meu bulk. Quanto aos aeróbicos ? devo parar né ? em cutt eu fazia todo os dias que treinava parte superior, de 30 a 35 min na esteira velocidade 8,5

Vou tentar isso aê Gustavo. Sobre a creatina,vou começar ciclar segunda tambem e avaliar o resultado no decorrer de 15 dias. se eu perceber que a cafeina tá tirando os "resultados" eu paro com o guaraná. Obrigado

Poxa cara que tenso em . Não tenho glaucoma e não posso ajudar. mas espero que dê tudo certo ai e você consiga voltar a treinar mas não esquenta muito com a questão de intensidade, levanto 60 kg/70 kg no supino e não aumento tem um bom tempo e os resultados nunca pararam de vir, acho que dá pra conseguir evoluir ! abraço

Vou focar em 3 semanas, se ver que estagnei eu começo aumentar aos poucos 100 / 200 kcal mais uma duvida.. Voce toma ou já tomou guaraná em Pó ? vou ciclar creatina e uso guaraná no pré treino. pelo que li dizem que inibe o efeito da creatina ( a cafeina que cntem no guaraná) abraço rapaz !!

abaixe totalmente sua cabeça ( como se estivesse olhando para o pé) faça isso em pé, depois olhe totalmente para cima , depois direita e esquerda. feito isso, faça 20 polixinelos e tente novamente. se sentir a "dor" pode ser lesão nun nervo ai ( não lembro o nome) mas normalmente voce lesiona muito quando faz Hack machine,agachamento,levantamento e talz.. eu sentia a mesma dor, fui ao médico e a pressão estava de boa, o problema era nesse nervinho ai. repouso pode ajudar, mas sempre é bom procurar um profissional da area. abraço !!!