Lenus

Vai ser o jeito brother... mas achei Incrível cara,até asustei. uma batata dessa ai contem 500g como assim ? UAHAUHAU e mesmo assim ainda vi resultados em cutting cmendo a bixa toda "!!! abraço !

Area NUTRIÇÃO lá voce vai ver o modelo para postar dieta ! abraço !!

Estude , Treine, descanse "! Estude , Treine, descanse "!

tem um botão que giramos para reduzir o peso a 0 do prato... coloquei o prato e reduzi até ficar 0g então coloquei a batata doce, igualzinha a da foto e bateram 500g coloquei um saco de feijão e bateram as medidas do saco.. 1kg :'/

Exatamente por isso saint.. Eu tenho a balança, antes eu devorava a batata toda e achava que continha menos de 200g fui pesar a batata ( da foto ) e deram exatos 500g ou seja, se eu for limitar 200g vou devorar nen metade dela auhauaha !!!

Tambem não tomo cafeina durante o ciclo da creatina, não sei se esse tabu é verdadeiro mas prefiro não arriscar rsrs.. depois que terminar o ciclo pode sim voltar a tomar cafeina.

Galera desculpe aê se não tinha necessidade de criar esse tópico para perguntar isto. O problema é que já procurei,fucei,caçei, e não achei nada parecido.... A duvida é a seguinte.. tenho uma balança de precisão aqui em casa, e só por agora comecei a usa-la porem,sempre fui acostumado a comer 1 batata doce toda... ou seja, ela cabia na palma da minha mão. eu cozinhava ela toda e mandava junto com o peito de frango,não me importava muito com as "medidas" por conta do tamanho.. é o seguinte, uma batata doce da foto abaixo http://www.google.com.br/imgres?um=1&hl=en&biw=1024&bih=631&tbm=isch&tbnid=mbAQyuhja7ULrM:&imgrefurl=http://nt-power.blogspot.com/2010/07/batata-doce-o-combustivel-do-atleta.html&docid=uEkFSDYxrr4kjM&imgurl=http://2.bp.blogspot.com/__gy3ab3lMRU/TEJAniIHrkI/AAAAAAAAAlM/a3KIn5WsMbU/s1600/aposte-na-batata-doce.jpg&w=425&h=282&ei=KO5NUIP0DcTW0QH1pIDQDQ&zoom=1&iact=hc&vpx=707&vpy=155&dur=1499&hovh=183&hovw=276&tx=201&ty=110&sig=101630751506524458333&page=1&tbnh=119&tbnw=179&start=0&ndsp=15&ved=1t:429,r:4,s:0,i:82 quantos gramas possuem ? pra galera que já mediu e tem a medida correta no olhometro.. Medi na balança de precisão e deu 500g e por isso o susto, achei muito desnecessário 200g dá nen metade :/ então quanto seria 200g de batata doce ? Abraço galera.

Acho que ele está falando do Overtraining,não é ? cansar é normal no começo em todo exercicio, porem acho que não dá overtraining não !! abraço

Eae Leandro Beleza ? me responde uma coisa cara.. voce já ciclou creatina e tomou café/ guarná em pó/ capsula alguma coisa que tenha cafeina, sentiu diferença no resultado ? Me dizem que não tem efeito algum.... outros dzem que anula o efeito.. tô na duvida aqui, e treinar tomando guarná em pó é maneiro demais !!

Obs do treino 10-10-8-8 12-12-8-8 ( aumentando o peso a cada numero ) tipo piramide !!

é isso mesmo que vou fazer, segunda feira continuo a dieta equilibrando e adicionando semanalmente as kcal... continuarei nos aeróbicos e a paranoia de engordar, é paranoia mesmo kkk. Valeu a~e galera. Obrigado pela ajuda !! só pra consta aqui, desabafarei.. acabei de detonar 4 pedaços de pizza de calabresa + dois pratos de sorvete. estou tão aliviado UUHAUAHAUA um mês sem um dia do lixo, e cai em tentação. Porem espero não pesar uahahua abraço galera !!

Seguirei suas dicas. Obrigado Kurt cobain tambem não costumo ganhar gordura assim ... uma vez fiz um bulk sujo e me mantive nele por 3 meses, comia muito carbo exageradamente. e era todo dia toda hora uahauhaua pra se ter ideia ganhei 2% só de BF em 3 meses. tambem acho que não tenho uma tendencia de acumular gordura, mas minha paranoia talvez esteja por eu achar o fisico mais "Fitness" mais bonito que um Monster saca ? Mas seguirei adiante, e o que eu ganhar de BF detonarei no proximo cutting.. Obrigado aê. !

Obrigado Mpcosta, esclareceu tudo como de costume uahauhaua !!quanto aos outros,obrigado pelas sugestões. !!!

Bom,essa semana comecei a aumentar minha ingestão de carbos ... acrescentei + algumas coisas saudáveis na dieta. dias de segunda/quarta e quinta eu tomei activia + um biscoito que continha 18g carbo 6g prot e algumas gorduras boas. sem falar que nos pós treino coloquei 2 bananas e 1 copo de leite. porem essa semana agora quero fzer algo mais calculado e bolei a dieta pra consolidação.. me manter no meu TBM por duas semanas. a Dieta que montei contem 2467 kcal, o meu TBM é de 2479 ! Queria saber agora se a quantidade de macronutrientes estão corretas. quero evitar ao maximo ganhar gordura. Lá vai .... 162 Proteina 262 carbo 33g gorduras bom,sugestões ? críticas ? abraço !!!

Não fez abdonal com a barriga cheia não né ? nen com gases ?

2 ! Não quer virar piu piu né ?

Mas imaginem só... bolar uma dieta hipercalórica com 100g EXATOS de carboidratos, e o restante se virar aê... respeitando direitinho os limites ! consequentemente não iria resultar num bulk limpissimo ? Ou seja, você está comendo pouco carbo,teu organismo usaria a gordura como fonte de energia e automaticamente estaria ganhando massa magra tambem, pelo fato de estar consumindo mais do que está gastando ... foi a ideia que captei quando li o artigo. meio bolado e impossivel isso ai não é ^?

Quanto estou mais pesado ( bulk ) tenho mais força . Consequentemente nesse periodo chego a levantar algo em torno de 65/70 kgs ( nunca passei disso sozinho ) no S. reto ! já quando entro em cutting,com o passar dos tempos parece que fico bem mais fraco e o desempenho cai por total. generalizando todo o treino, biceps,triceps,peito,perna. atualmente, acabei de sair de um cutt de 4 meses, levanto 50/54 supino reto e me mato pra fazer sozinho e certinho :/ não sei se tem alguma coisa a ver, mas comigo é assim !

Pa prut falou tudo. Eu achava que era o meio termo ai entre o quadril e cintura.. ou seja, os famosos pneus !! mantenho a sugestão, perde gordura que estabiliza, ou então treina muito a parte superior pra superar a inferior !!!

Fala pra eles que nao usa e acredite que eles vão acreditar em você. Minha mãe pega no meu pé quando apareço na casa dela por conta dos suplementos... que ela chama de "bomba de cavalo" auhauahuahuahua !!!

e parou de ter resultados ?

Acho o shape do cara bem bacana e você tem razão. ele bebia,fumava,cheirava, usava AE's Curtia pra cara*** realmente sacrificou sua bela vida,mas acho que não pra tentar ser o melhor em ? Diariamente muita gente faz isso a diferença é que não possuem o mesmo shape, ele deveria ter valorizado mais a vida dele !!

Concordo contigo, porem fiquei confuso quando ele referiu "quer emagrecer, simples, consuma apenas 100g " sem especificar se em bulk ou cutt !

parei de ver quando escutei "Tô com uma feridinha ali ... " UAHUAHAUHAUAHU quanta falta do que fazer, por que não fizeram igual ao party boy do jackass ? "-- "--