Joyce Nascimento

Vou seguir sua dica tirar um dos 3 apoios e colocar um agachamento, enquanto a alimentação já tá bem perfeitinha, 3 em 3 horas, toda regrada junto a nutricionista e suplementação tbm tá ótima. No momento estou fazendo ABA, pretendo continuar !

Olá pessoal, sou nova aqui no blog, então já começo pedindo desculpas se eu fizer ou falar algo de errado, vamos lá .. Ano passado comecei a malhar com uma série em que, membros inferiores eram malhados em um só dia, e membros superiores no outro dia. Pode até ser errado, mas foi a melhor série que eu já fiz até hoje, em termo de ganho muscular, então gostaria de voltar a usar esse tipo de série, e montei uma aqui pra vocês opinarem , falarem o que falta, o que tem de mais, o que eu poderia melhorar .. ( essa foi eu mesma quem fiz ). Lembrando que sou do sexo feminino, tenho 1,73 metros, 52 quilos e 16 anos, objetivo hipertrofia. *Membros Inferiores: Cadeira Extensora Leg Press 45º Hack Machine Cadeira Abdutora Cadeira Adutora Mesa Flexora Panturrilha na leg 90º Panturrilha no banco (eu nao me recordo o nome, mas é uma elevação lateral feita no colchonete) 3 apoios esticado 3 apoios flexionado *Membros Superiores Supino Reto Supino Vertical Voador Puxada Aberta Remada com triângulo Tríceps Pulley Tríceps Testa Desenvolvimento Articulado Bíceps na máquina Bíceps com halter Elevação Lateral Abdominal Supra Abdominal Infra Eai, dê sua opinião !

Aonde consigo o C4 barato ?