Pha_el

já vi alguns realmente dizendo que deve-se usar durante e outros depois, pelo visto é algo divergente.

Aproveitar o tópico aqui pra não criar outro. Comprei 2 potes de H-Stane e de brinde veio 1 L-Stane, só que fiquei na dúvida qnto ao L-Stane. Eu tomo ele durante o ciclo, correto? E depois na TPC mando um Tamox + Tribulus mesmo?

Beleza, vou fazer essa modificação então, valeu pela ajuda

Ah sim... Tinha compreendido errado então. Vou diminuir as Kcal então. Tirando isso, a questão da alimentação tá de boa?

Devo ter entendido errado o conceito então. Imaginei ser uma dieta baseado em carbos de baixo IG e um excedente de 600 Kcal é mto? Vi recomendações de até 1000

Boa noite, rapazeada. Gostaria que dessem um suporte nessa dieta que tô fazendo. Passei um tempo em cutting e tentei fazer algo o mais "clean" possível pra evitar recuperar a gordura que perdi, deixei até pequeno o excesso de Kcal. Será que tá de boa esse bulk, visto que sou endomorfo (maldição) ?

Merda... Vou procurar pelo google então

Opa meu camarada, segue aí mas são todos nutrologos, será que é o mesmo? MARLENE COUTO CAMPOS Nutrologia AV. LUIS CARLOS PRESTES, 410/321 BARRA DA TIJUCA RIO DE JANEIRO - RJ 22775055 Tel:(21) 21049573 / (21) 21049572 Mais informações Ver mapa SILVIA WAYMBERG Nutrologia AV. DAS AMERICAS, 700/105/BL.6 BARRA DA TIJUCA RIO DE JANEIRO - RJ 22640120 Tel:(21) 21327173 Mais informações Ver mapa EUZELIA MAMEDE SILVEIRA Nutrologia AV. N. S. DE COPACABANA, 427/1205 COPACABANA RIO DE JANEIRO - RJ 22031000 Tel:(21) 22351623 Mais informações Ver mapa FLAVIO ROTMAN Nutrologia R. SIQUEIRA CAMPOS, 43/713 COPACABANA RIO DE JANEIRO - RJ 22031071 Tel:(21) 25474075 Mais informações Ver mapa GLORIA REGINA DACHEUX MAZZAROPPI Nutrologia R. ALM. TAMANDARE, 66/624 FLAMENGO RIO DE JANEIRO - RJ 20770000 Tel:(21) 25568638 / (21) 22055055

Alguém conhece nutricionista esportivo aqui no RJ que atenda plano de saude ou particular não seja tao caro?

alguma dica a mais galera?

E então, o que acham?

Entendi. Fiz algumas alterações nas refeições e ficou assim: Antes - 271,8g de prot, 19,9g de carbo e 51,3g de fat Agora - 260g de prot, 11,9g de carbo e 74g de fat, ou seja, 60% de prot/3% de carb/38% de fat Total: 1768kcal excedente: -875kcal O que acham dessa proporção? Adicionei brocolis no almoço, valeu!

Valeu pelas dicas cara, vou colocar 150g de ovo inteiro no pré então ao invés de só a clara, adicionei gelatina no meu pós sólido, cortei metade da caseína ao acordar, tirei o malto do pós treino e tô pensando em colocar no pós-sólido pra aumetar a saciedade O que acha? Ps: Uma dúvida que eu fiquei foi a seguinte. Supondo uma TMB de 2000kcal, se eu ingerisse mais que isso sendo 70% das kcals proveniente de prots e mantivesse o consumo de carbo próximo do 0, eu conseguiria ter queima de gordura?

Minha meta são os 5kgs, chegando nela talvez eu pare. Quanto a massa não me importo tanto, sou muito frango. Tenho 34 de biceps somente e uma pança, então pretendo dar uma secada legal pra depois fazer um bulk.

Altura: 177cm Peso: 79kg BF: 16% Objetivo: Cutting Bom galera, segue abaixo a dieta cetogênica que pretendo fazer por 30 dias, será que está tudo em ordem? Tentei manter os carbos o mais próximo possível de 0, e com isso tenho em vista perder uns 5kg ps: foto alterada para a nova dieta com as modificações

Tem alguma dica pra diminuir o volume do treino? E será que ABC2x não vai acabar gerando overtrainning?

Pq eu já tenho a parte inferior mais desenvolvida. Eu pulo corda como aeróbico e jogo futebol, então não senti mta necessidade de treinar 2x na semana, preferindo fazer 1 treino só

algm dá um help aí

Boa tarde galera. Segue meu treino ABCAC, queria saber se tá tudo certinho, principalmente quanto às técnicas avançadas.

Muito obrigado meu camarada, ajudou bastante. É meu 1º ciclo sim, mas por conta do carnaval dei uma deslizada nos aeróbicos, então só aguardo maiores resultados no próximo. O cetotifeno que você toma é qual? La na ultrafarma tem asmanon, asmofen, asmifen, gotas, xarope e comps. A propósito, parabéns aí pelos seus resultados ps: usei ECA já faz 1 ano, ainda sim não tem necessidade do cetotifeno agora né?

Desculpem se isso já tiver sido respondido de foma clara, mas não entendi mto bem. Comecei meu ciclo agora tb, já estou no 10º dia e amanhã começo com 6ml (pulmonil), dei uma "pulada" rápida na quantidade e fiquei com medo de saturar os receptores. O correto é eu tomar o cetotifeno durante os 15 dias off até começar próximo ON ou já começo desde já?

Saber dizer mais ou menos como ficou a tabela nutricional?

E alguém conseguiu mandar manipular alguma fórmula legal? A farmácia que eu costumo comprar vende tudo em caps e teria que sair comprando cada composto em separado

Você tem que saber quais exercícios você se adequa melhor, quais você sente mais seu músculo e etc. Aqui no fórum tem um tópico com listas de exercícios de melhor desempenho pra cada músculo, dá uma pesquisada. Tem mta coisa pra peito aí, tríceps, bíceps... Acho o ideal pra músculo pequeno 3 exercícios no máximo e músculos grandes 4. Fora essas repetições ae de 20 a 28... Pesquisa aí que tem um tópico próprio pra montar treino

Achei muito volumoso... Tem que dar um enxugada, 1:20h é muita coisa, baixa isso pra uns 45min