Pha_el

já vi alguns realmente dizendo que deve-se usar durante e outros depois, pelo visto é algo divergente.

Aproveitar o tópico aqui pra não criar outro. Comprei 2 potes de H-Stane e de brinde veio 1 L-Stane, só que fiquei na dúvida qnto ao L-Stane. Eu tomo ele durante o ciclo, correto? E depois na TPC mando um Tamox + Tribulus mesmo?

Beleza, vou fazer essa modificação então, valeu pela ajuda

Ah sim... Tinha compreendido errado então. Vou diminuir as Kcal então. Tirando isso, a questão da alimentação tá de boa?

Devo ter entendido errado o conceito então. Imaginei ser uma dieta baseado em carbos de baixo IG e um excedente de 600 Kcal é mto? Vi recomendações de até 1000

Boa noite, rapazeada. Gostaria que dessem um suporte nessa dieta que tô fazendo. Passei um tempo em cutting e tentei fazer algo o mais "clean" possível pra evitar recuperar a gordura que perdi, deixei até pequeno o excesso de Kcal. Será que tá de boa esse bulk, visto que sou endomorfo (maldição) ?

Merda... Vou procurar pelo google então

Opa meu camarada, segue aí mas são todos nutrologos, será que é o mesmo? MARLENE COUTO CAMPOS Nutrologia AV. LUIS CARLOS PRESTES, 410/321 BARRA DA TIJUCA RIO DE JANEIRO - RJ 22775055 Tel:(21) 21049573 / (21) 21049572 Mais informações Ver mapa SILVIA WAYMBERG Nutrologia AV. DAS AMERICAS, 700/105/BL.6 BARRA DA TIJUCA RIO DE JANEIRO - RJ 22640120 Tel:(21) 21327173 Mais informações Ver mapa EUZELIA MAMEDE SILVEIRA Nutrologia AV. N. S. DE COPACABANA, 427/1205 COPACABANA RIO DE JANEIRO - RJ 22031000 Tel:(21) 22351623 Mais informações Ver mapa FLAVIO ROTMAN Nutrologia R. SIQUEIRA CAMPOS, 43/713 COPACABANA RIO DE JANEIRO - RJ 22031071 Tel:(21) 25474075 Mais informações Ver mapa GLORIA REGINA DACHEUX MAZZAROPPI Nutrologia R. ALM. TAMANDARE, 66/624 FLAMENGO RIO DE JANEIRO - RJ 20770000 Tel:(21) 25568638 / (21) 22055055

Alguém conhece nutricionista esportivo aqui no RJ que atenda plano de saude ou particular não seja tao caro?

alguma dica a mais galera?

E então, o que acham?

Entendi. Fiz algumas alterações nas refeições e ficou assim: Antes - 271,8g de prot, 19,9g de carbo e 51,3g de fat Agora - 260g de prot, 11,9g de carbo e 74g de fat, ou seja, 60% de prot/3% de carb/38% de fat Total: 1768kcal excedente: -875kcal O que acham dessa proporção? Adicionei brocolis no almoço, valeu!

Valeu pelas dicas cara, vou colocar 150g de ovo inteiro no pré então ao invés de só a clara, adicionei gelatina no meu pós sólido, cortei metade da caseína ao acordar, tirei o malto do pós treino e tô pensando em colocar no pós-sólido pra aumetar a saciedade O que acha? Ps: Uma dúvida que eu fiquei foi a seguinte. Supondo uma TMB de 2000kcal, se eu ingerisse mais que isso sendo 70% das kcals proveniente de prots e mantivesse o consumo de carbo próximo do 0, eu conseguiria ter queima de gordura?

Minha meta são os 5kgs, chegando nela talvez eu pare. Quanto a massa não me importo tanto, sou muito frango. Tenho 34 de biceps somente e uma pança, então pretendo dar uma secada legal pra depois fazer um bulk.

Altura: 177cm Peso: 79kg BF: 16% Objetivo: Cutting Bom galera, segue abaixo a dieta cetogênica que pretendo fazer por 30 dias, será que está tudo em ordem? Tentei manter os carbos o mais próximo possível de 0, e com isso tenho em vista perder uns 5kg ps: foto alterada para a nova dieta com as modificações