AndréFx

Mano, pelo oque eu entendi e ja vi por ai não me lembro o topico, A Whey ja subistitui o Bcaa mas se voç quiser Maximizar os efeitos E Bom tomar os Bcaa, e Eu acho que se voç junta Tudo vai ser melhor . Tipo fexa 1 Ciclo de Creatina e toma Whey Pre e Pos Treino, e Antes de dormi... Que vai maximizar os efeitos ai !!... Bom espero ter ajudado...

Vooçs quem sabe, eu mesmo nego Cerveja não... Quem paaga primeira rodada ?? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK !!!

não passa de um desinformado !! /\ Mano procure um Endocrinologista, ele quem meche com essas coisas de hormonios e pah e pode te ajudar com Ciclos e como ganhar Massa muscular Rapida ou lenta ai vai do que ele lhe prescrever !!

Fallow tudo irmão, pura realidade... Tem muito otario por ai que enche o cu de ADE, e Oléo mineral e Se acha o marombeiro foda e nun arrasta um supino com 80 kg ou mais... E Outra Anabolizante é uma coisa voç sabendo tomar ! e ADE e Outra totalmente diferente então na parte que voç julga os hormonios ai não gostei então abre o olho, antes de falar coisa, Mas o desabafo ai foi 10... A Mulequeda se ilude muito com braço Rapido, Dormen umas largaticha e acordan jacaré, depoiz tão tudo drenando e Queimando a Gente que Trabalha todo dia e batalha pra ganhar nosso espaço na sociedade... !!! FUI ! Vlw KazU, Texto modificado, Erro meu !! kkkkkk

Amigo, ai vai depender da sua alimentação e da intencidade do Treino aerobico... Mas como é uma caminhada, e talz, E vooç que fazer um shake na volta pra não perde tanto... Tenta um Shake de Maltodextrina ou Dextrose . Obrigado espero ter ajudado ...

Ja tentou assistir "Pumping Iron" ? O Filme dele, Lá ele malha tudo... E siim eu ja vi um video Dele Fazendo Rosca Francesa, hahaha...

Só poderia vir de algum animal mano, Sim o Arnold e o Franco tomavam siim Cerveja no Pós treino deles, Mas tambem detonavam um Frango inteiro, e voç quer se comparar a Ele ??? Mano O Levedo de cerveja siim é bom a cerveja em sí não pois Nois que trabalhamos com hormonios, DEVEMOS SABER O ALCOOL BAIXA OS NIVEIS DOS HORMONIOS ANABOLICOS, Então #Ficadica . Se fosse assim seria Otimo termino dee malhar quebrada-so lá Vamo na budega de esquina e desse 2 Skoll..

Oque voç tem que acumular é Massa magra é não gordura mano, quer ficar parecendo um Porcoé ??

Eu tenho no Maximo 1 hra de Treino, mas geralmente não ultrapassa os 50 minutos !! Mas no caso, se eu deixar assim e so Fazer B, A, C2x Entendeu ? Porqe se eu tirar algum exercicio dai vai ficar Foda que eu procuro trabalhar, de Musculo a Musculo, Tipo... O Triceps tem 3 Cabeças eu trabalho as 3 e uso um Isolador que é o Mergulho, ta entendendo ??

A Sua dieta tá, Boa...Tipo so tira as castanhas que todos sabemos que todos tipos de castanhas e Gordurosas... E Tenta com Leite Desnatado e Troca o Arroz Parbolizado por integral, e Remove as gemas dos ovos !! E Agora ai só vai depender do seu Treino .

Irmão ai vai do Seu BioTipo, Meso, Etamo etc... Tenta postar aki que a gente te Ajuda, Mas tenta Dormi mais e se alimentar melhor não corta refeições tipo, Bateu fome, Pega uma fruta uma coisa outra Nada mto gorduroso corta o açucar e Consome mta agua na alimentação !! e Tenta comer mais Fibras e proteinas !! Obrigado Espero ter Ajudadoo...

Isso ae, vai depender do seu peso e Altura... Pesquisa no Google, e voç vai achar uma Ferramenta bem legal e Irá saber quantos litros voç Deve beber por dia!! Ai e so almentar ums 30% mais por causa do Suplemento !! Mais o Legal e Sempre tar bebendo agua, para o rins Eliminar todo o Resto do H-Drol !!

Mano, tenta procurar um Endocrinologista, e Faz o Hemograma completo... e verifica se Teu rins e Figado tão na mas perfeita orden !! E Tenta diminuir a intencidade dos seus treinos, O Importante não é ter força e sim ter musculos !! Obrigado, Espero ter ajudado !!

Eu nunca sofri de insonia não, Mas antes de Dormi ainda prefiro a Albumina com Glutamina !! e um pouquinho de Carb e agua... e Sobre esse TST STACK da Body Genics : nunca ouvi falar, Mas muita gente julga Mesmo pelo Fabricante ser ruin e tudo ruin !!... Eu consimi e gostei da Creatina da suplemento tem quase os mesmo Efeitos que as da Uni . Abraços !!

Idade:18 Altura:1,78 Peso:68 kg Objetivo do treino = A Maior Hipertrofia possivel ! Treino = ABC2x Número de repetições = Varia muito ! Número de séries = Varia de conjunto muscular a conjunto muscular . Tipo, gente meu treino tá o Seguinte : ABC 2x . Sendo: "A" = Peito e triceps . Sendo: "B" = Costas bicesps . Sendo "C" = Ombro (Completo com trapezio) , pernas e Panturrilha . Vamos lá, preciso de ajuda vou passar meu treino... Meu treino e Basico se resumen em exercicios basicos mas que recrutem varios musculos... Programação "A" . Peito : Supino Inclinado _ 3x8 (Alternando, 1 semana com halter e outra com barra olimpica) Supino Reto _3x8 Cross Over_3x8 Peck-Deck _4x6 Triceps : Triceps no pulley, Pegada Pronação _ 3x8 Triceps no pulley, Pegada supinada _ 3x8 Rosca francesa _3x8 Mergulho em paralelas _4x6 Programação "B". Costas : Barras Fixa, Frente e costas _4x6 Bara fixa, mãos em supinação _3x8 Remada baixa, Com polia baixa Peg. Feixada _3x10 Serrote _3x8 Biceps : Rosca Direta _3x10 Rosca Scoot _3x10 Pegada martelo _4x6 Rosca alternada com Halter. _3x8 Programação "C". Ombro : Desenvolvimento com barra traz _3x8 Desenvolvimento com barra Frente _3x8 Desenvolvimento com Haltr. Sentado _3x8 Elevação lateral com halter. _3x8 Elevação Alternada para frente com halter. _3x8 Remada alta _2x10 Levantamento terra _2x10 Rotação de ombro "traz" _2x10 Pernas : Agachamento livre _2x10 , 1x12 LegPress _3x10 Extessora _3x10 Flexora _3x8 Panturrilha... Maquina sentado _5x5 (A cada serie almentando o Peso) "Fracionada" Em pé no Smight _5x5 (A Cada serie almentando o Peso) "Fracionada" Bem gente esse é meu treino Oque eu devo melhorar ou ajustar Ae, Agradeço desde já . Suplementação : Pre-Treino - Uma boa alimentação com muito Carb e carne Magra, 2 Doses de Whey, Maltodextrina, Creatina e Jack3d Pos-Treino - Outra boa alimentação, rica em fibras e Proteinas, 2 Doses de Whey e Maltodextrina . Vllw Abração !! PS : E Tambem treino AntBraço e Abdomen !! Vo reversando os dias ...