ramon

treinar sabado é foda, joga o treino de triceps junto com biceps e treina ombro na sexta..ai vc tem o fim de semana todo de descanso q é importante.

gostei da tua serie, vo ate anotar ela e fazer ela um dia...mas acho q vc colocou errado..Frances 10x10 ????? mais uma coisa como q vc organizou ABC, ABCDE ou outras???

correr 8km em jejum????? ta maluco...ta querendo se matar:?!?!

bom saber q o corpoperfeito é de confiança to querendo compra umas coisas la...

Vcs tomam um suplementos atras do outro, ou passam alguns meses sem tomar nd, ou apenas semanas??

engordar com albumina acho dificil pq ela so contem proteinas...seria bom tomar ela antes de dormir pq absorve lentamente...

ate pq o leite seria um fonte a mais de proteina..

ele falou pra tomar o shake com agua..mas ja vi aki no forum falando pra tomar com leite...alguma diferença significativa se misturar whey e malto com agua ou leite??

melhor mesmo é tomar whey +dextrose+creatina...nd de fica inventando moda com pack, hgh essas coisas...

[b]Bronco[/b], qual seria a alimentaçao ideal apos esse aerobico em jejum pra minimizar ao maximo o catabolismo?? No artigo diz "catabolismo quase zero" sera q é mesmo???

pode ser psicologico...faz um teste fica uns 2 ou 3 dias sem comer e ve oq acontece..

eu como todo dia proteina texturizada de soja, qndo eu sentir alguma coisa ruim por causa disso eu posto aki...rsrsrs

Pengo, qual esta incorreta a minha ou do camarada q abriu o topico?

treino de braço é o melhor saio da academia e mal consigo assinar o caderno de presença...

eu vou começar a fazer assim... Seg-costa/biceps Ter-peito/triceps Qua-Perna/ombro/trapezio Qui-costa/biceps Sex-peito/triceps 3 exercicios para grupo grande(costa e peito) e 2 para os menors (biceps e triceps)

qndo eu fiz abcde eu malha ante-braço jnto com biceps e triceps , eu gostova pq ficava o braço todo inchado..hehe

cara , acho q o ideal seria vc fazer isso em dias q nao malha, nao sei direito é so uma opniao...

acho q ta td errado...procure colocar as refeiçoes de 3 em 3 hrs.Ja q vc malha 9h procure acordar umas 2 ou 3 hrs antes e se alimentar melhor..inclua mais proteinas nos lanches..acho q é isso..

tomar liquido durante as refeiçoes nao da barriga, so demora mais pra fazer a digestao, ja que vc tomando liquido durante vc vai diluir a concentraçao de acido cloridrico, que faz ele ficar mais fraco.

como q vc vai ganhar massa magra correndo????claro q nao..vc vai perder a gordura q vc tem..... quando eu arrumar uma grana pra comprar um whey decente e BCAA vo começar com isso ae... vlww!!

nunca soube de ninguem q desenvolveu cancer por causa de leite...se for assim to na merda..tomo quase um litro por dia...

essa parada da soja é foda..uns falam bem outros mal..mas vai saber qual é a verdade.........

teoria da conspiraçao da soja...eu como proteina texturizada de soja , nao como substituto da carne, mas como mais uma fonte de proteina..nunca senti diferença

na minha tem ate o de 30kg...mas tem alguns exercicios q da pra pegar mais ai tem q fica montando..é foda..

eu vou de seg a sex e descanço bem, faço serie ABCDE, mas vc tinha q dividir melhor seu treino tipo..A-peito/triceps B-costa/biceps C-perna/ombro