Teacher H.

Ref 2 você poderia retirar o pão, pois o hipercalórico já faz um bom trabalho. A última ref você poderia comprar albumina e utilizar no lugar de toda a alimentação. Ela faria o papel dos ovos, além de absorção lenta, e iria deixar você menos trabalhoso na questão de alimentos, mas é só uma dica, no geral a dieta está bem estruturada. Obs: Treino de seg está volumoso, tente distribuir melhor este dia, talvez fazendo ABCD Ref 2 você poderia retirar o pão, pois o hipercalórico já faz um bom trabalho. A última ref você poderia comprar albumina e utilizar no lugar de toda a alimentação. Ela faria o papel dos ovos, além de absorção lenta, e iria deixar você menos trabalhoso na questão de alimentos, mas é só uma dica, no geral a dieta está bem estruturada. Obs: Treino de seg está volumoso, tente distribuir melhor este dia, talvez fazendo ABCD

Treina forte? Alimente-se forte. Treina fraco? Alimente-se fraco. Como você utiliza força como seu trabalho, carboidratos são indispensáveis.

Proteína de Soja = Para mulheres Proteína de Soja Isolada = Para homens

Você pode utilizar um elástico, nem todas as academias contém, ou talvez pedir a ajuda de outra pessoa.

Muito pouco tempo de treino, experiência e vivência para fazer seu próprio treinamento. Apesar de 80,8% dos instrutores de academias não serem os melhores, pelo menos eles tem uma base do que deve ser feito. Academia é saúde, e saúde não se brinca.

Primeiro melhore a quantidade de exercícios, é um amontoado.

Eu optaria por uma caminhada de moderada, ou talvez bicicleta. Corrida você irá catabolizar por causa da frequência.

Em termos de motivação ao público em geral, foi ótimo, mas se falando de dedicação de ambos apresentadores e resultados, foi horrível.

Quais exercícios de trapézio você sente mais essa dor?

Seja bem vindo!

Não existe melhor treino, e sim maior dedicação.

Pular corda é um exercício aeróbico muito bom, mas precisamos nos questionar antes: Para qual indivíduo? Pular corda para uma pessoa acima do peso é algo horrível quando se fala em sobrecarga nas articulações.

O treino está certinho, e os abdominais eu aconselharia a fazer no dia de perna.

A distribuição está perfeita assim. Seu BF está baixo, na verdade suficiente, sem necessidade de treinamentos aeróbicos que seria de certa forma prejudicial para seu objetivo.

Sim, pode ser feito dessa forma. O Peck Deck lhe falei para fazer na polia justamente para "desmaquinar" o exercício. Supino Reto; Supino Inclinado Pullover; Peck Deck na polia. Eu acrescentaria o pullover.