wings

nossa que foto mais gay o.o cito que uns 38 40

excesso de pele só se vc era muito muito gordo mano... axo que nao é pele nao....

fiko chique hein parabens D:

@nandadan fiko linda hein pqp 12 kilo fizeram uma diferença monstra demais parabens pelo transformação essas pessoas só me dão orgulho^^

sem musculo como se quer abdomi defenido? man só vai aparecer quando tiver desenvolvido ai D:

pow esse topic me deu uma esperança é o shape dos meus sonhos com essa barba putz tah lindão

Bulk mano

oooohhh god isso é serio????

bem vindo ao mundo cara! DD:

não seria a falha mais seria por volta de 10 a 12 repetições

mito o negoço é malhar pesado mais peso menos repetiçoes

5 meses alguma outra sugestão??

eu faço 4 series com o maximo de repetiçoes que da e descanço quase nada uns 20~30 =/

batata doce com atun D:

nao treino 6 vezes na semana kkk treino 5 só que pra malhar peito demoro 20 minu =/ ou costa tbm demoro uns 20 minu axo muito poco tempo =p mais vlw as dicas

axo q o cara nao pego 35 de mm só não kkkk falta é um cutting bom ai no entanto parabens pelo desenvolvimento^^

oq eu poderia mudar pra a distribuição fika melhor?

eu durmo 11 horas pra acordar 7 hrs pra premeira refeição .-. axo q não tem problema não mano

alguem?

Idade:16 Altura: 1,71 Peso: 71 BF: não sei D: Objetivo do treino: Hipertrofia Número de repetições. 8 a 12 Número de séries. 4 A:peito Supino reto com barra Supino inclinado com barra Crucifixo Cross over B:Costa/Trapézio Remada Aberta No aparelho puxador frontal Pulley Frontal (pegada aberta) Remada unilateral com halteres Encolhimento Peck deck Invertido Remada alta C:Perna/Panturrilha Extensora Agachamento Leg press Flexão dos joelhos em pé gemeos em pé e sentado D:Biceps/triceps/anti-braço Rosca direta Rosca scott Rosca alternada Pulley Tríceps testa Paralela Flexâo de punhos E:Ombro Desenvolvimento atrás Desenvolvimento na frente Elevação lateral Elevação frontal

brigado ;D

depende do suplemento .-. oxyelite axo forte pra ele tomar

poderia colocar uma foto qual sua altura?? se tiver gordo msm é so fazer um cutt nao axo q valha a pena comprar um lipo ou oxyelite.... e não va nessa de fazer só aerobico pra emagrecer tem que levantar peso tbm....

man essas outra fotos tão show demais pqp vc chego a fazer algun bulk? e a flacidez fiko alguma? tah fikandu show man ;D

Gente tenhu uma duvida meio boba sobre esquentar alimentos geralmente eu esquento a ricota no microondas junto com ovo e banana,e queria saber se fazendo isso algun nutriente da banana ou ricota se perderia??? ou outro alimento esquentado perderia algun nutriente... como azeite,fritado vira gordura saturada abraço