JúniorTK

com o ombro demorou mais

Putz cara muito tenso se lesionar, meus pêsames. já passei por lesões mas não foram tão serias. fazendo pullover errado rasguei uma "tira" do ombro, e fazendo Levantamento Terra com má execução sobrecarreguei a lombar. porem não foi por muito tempo. no inicio fiquei puto mas quando voltei foi com todo o gás. espero sinceramente que você se recupere rápido e volte cheio de ânimo. Pra não perder MM é só continuar se alimentando bem. pega a base da dieta nos dias off e reduz mais um pouco as calorias caso pare completamente com os treinos. se continuar com treinados moderados aí precisa aumentar. Vi no post que você tava com 70kg no aquecimento sendo que sua carga é 106, poderia ter baixado mais no aquecimento. faz duas séries pra aquecer, a primeira com uns 30% da carga e a segunda com uns 60%. (não é regra, acha uma carga legal que aqueça o músculo sem exigir muito esforço) Essa fratura me deixou curioso, você poderia narrar os detalhes? em que momento foi a fratura? você tinha caído ou sentido algo no local da fratura antes? Tu tava executando de forma correta o supino cara? fraturar o úmero no aquecimento não é normal. Já vi muita gente (inclusive eu) fazendo série de aquecimento com pouca técnica porque a intenção era somente bombear sangue pro músculo alvo. eu imaginei da seguinte forma: pra acontecer isso acho que as escapulas não estavam aduzidas o suficiente, cotovelos estavam estendidos ate o bloqueio e a barra ter desequilibrado pro lado direito e pra baixo de forma rápida. aí a direção da barra teria forçado muito daí rompeu o osso. Força cara, e esse lance de ciclar é papo furado, continua na raça!! Melhoras!!

Merece Fixo cara, muito bom. Extremamente útil pro SL 5x5

O velho do supino e a bomba de baleia foi foda!! ouvi um dia desses uns caras conversando no Gym: - "Véi, você pode até malhar panturrilha e não malhar perna (ele quis dizer coxa) no mesmo dia, mas se você malhar perna e não malhar panturrilha... aí não cresce" Qual o mistério aí fera. É cada coisa que ouço. Os caras que dividem os treinos do membros inferiores em dias diferentes precisam saber disso kkkkkkkkkkkkkkkk _________ "véi, num vou malhar mais perna não. vou substituir o dia de perna por jogar bola" "vou tomar buclina com rarical pra crescer perna, mas será que vou ficar com peito e bunda de mulher" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk "é... chega de malhação por hoje, vou ali tomar uma gelada pra hidratar" "vou treinar tudo hoje pra compensar os dias que faltei semana passada" não, não é treino fullbody, o cara treina com o mesmo volume cada músculo do corpo UHSHUSHUAUHSA'

Muito obrigado Bernos, achei muito interessante "O doador". sobre o lance das ledas irei procurar. abraço, vlw mesmo.

- Resident Evil ; - Anjos da Noite; - O Senhor dos Anéis; -Chamas da vingança; -Desconhecido; -3 desculpas para matar; -se beber não case (só o 1º); -Gente grande; -Invasão do mundo: batalha de Los Angeles; -Jacks -o código da vinci -anjos e demônios -10.000 a.c -Apocalypto (legendado) -2019 o ano da extinção; -deixe-me entrar; -anoitecer violento; -o livro de eli; -o poderoso chefão; -piratas do caribe; -velozes e furiosos; -constantine; -matrix; -doce vingança; -eu sou a lenda; -cruzadas; -300; -coração valente; -gigantes de aço; -transformes; -planeta dos macacos -o subistituto; -AI: inteligencia artificial; -Eu, robô; -Bad boys; -Avatar; -Sherlock holmes; -missão impossivel; -triplo x; -b13; -jogos mortais; -olhos famintos; -o colecionador de ossos; -colombiana; -30 dias de noite; Os que me lembrei agora, são todos bons. a maioria já deve ter assistito muitos que listei mas vale a pena rever, os old principalmente. 2012 será top pra filmes que aguardo faz tempo Resident Evil 5 e Anjos da Noite 4

Manda os nomes aí fera, vou procurar em PT BR. Meu "ingrês" não é muito bom. Obrigado.

Seria legal postar os assuntos que os livros abordam. Gostaria de sugestões de livros sobre lendas, mitologias, civilizações antigas... Obrigado, companhando.

"Tem que por a mente nisso" muito bom cara!!

Tem o lance de deixar o músculo sobre tensão durante todo o movimento (Ex. que ele deu dos cotovelos no supino, ao extender totalmente o cotovelo a tensão passa para o Tríceps). Por outro lado, tem o exibicionismo. Acho que nesses videos "promotion" os BB fazem desse modo so pra levantar mais carga e parecer mais Hardcore. E claro que para hipertrofia é mais importante deixar o músculo alvo com toda a tensão.

Se não treina e nem tem a intenção de treinar perna acho difícil alguém ajudar nessa "malhação". É quase um insulto pra quem leva o BB á sério.

Pode crer mano, sem o Hipertrofia.org eu estaria fazendo tudo errado ouvindo crença popular. Também li o SL, começarei nessa segunda (30/01). Pena que vou ter que zerar meus pesos pra não estagnar cedo, mas vai valer a pena. Acho que vou fazer um diário do meu SL. Tô acompanhado o seu, bons treinos!!

"Bom, então, durma mais rápido, eu recomendaria." Mas eu ri cara. Mestre Arnold sempre motivando com muita sabedoria.

Cara, ótima evolução. Parabéns mesmo!! Em uma lida rápida vi um lance no seu treino ,se me permite dar uma sugestão: O motivo da mudunça é a sinergia muscular, treinar Peito e no dia seguinte treinar Ombro ou Tríceps não é legal. Já que os Ombros e Tríceps são auxiliares do Peitoral. O mesmo acontece com Costas e Bíceps . Então é melhor treina-los no mesmo dia ou distantes um do outro. Bons Treinos!!

Voltei a treinar há 1 mês, mas essa é a primeira semana executando o Levantamento Terra de forma correta (tava fazendo sobrecarregando a lombar ai fiquei uns dias sem fazê-lo por causa das dores) Lobo DLC #119 Idade: 18 anos Peso: 67kg Altura: 1,77m Terra: 5x5 70kg

SAMU é serviço de Urgência e não de Emergência, portanto a demora de 30min é aceitável em função das condições que os profissionais da areá enfrentam. Se a SAMU "demora" á chegar é culpa do governo e não dos profissionais. Fora que nos Ginásios deveriam ter socorristas (claro que essa não é a nossa realidade) e não só os instrutores da área de educação física. Infelizmente o cara morreu, isso que dá sair usando qualquer coisa que o "amigo" falou que era bom sem ter conhecimento do produto e do seu quadro de saúde. ( e não acho que o Nano tenha influenciado tanto. o cara já deveria estar "bichado") Daqui uns dias o Nano vai estar na Record HUSAHUSAHUSA' o Melhor estimulante sempre será a mente! Cara vou te dar um conselho, esse lance de tentar socorrer uma pessoa acidentada na "tora" é complicado, você pode ter a melhor das intenções mas você pode piorar o quadro da vítima e levar um belo processo. conheço vários casos assim. Viu algum acidente? Sinaliza o local e liga pro resgate. ( se tiver conhecimento e condições aí sim você tenta socorrer a vítima. E eu não estou querendo julgar o conhecimento de ninguém) O lance do álcool foi tenso, sempre tem os "Profissionais" pra fuder com tudo. ________________________ Em caso de acidente grave,que precisa de um atendimento muito rápido chamem é melhor chamar os Bombeiros 193 (Emergência) do que o SAMU 192(Urgência).

Já é tio, Treino é individual. Fecha a cara e nada de dar moral pra ninguém durante os treinos, se for falarem alguma coisa depois larga o "humm" ou foda-se!

Adote as anilhas como "AMIGOS" 100kg sempre serão 100kg

"É tão natural destruir o que não possuir, negar o que não se compreende, insultar o que se inveja." Não sei de quem é essa frase mais da uma motivada massa quando você aplica no seu dia-a-dia. Em todos os Gym tem caras se achando o "Professor" mas na verdade não sabem poha nenhuma. Também sou criticado quando faço levantamento terra (dizem que machuca a coluna), nas periodizações de treino (não entendem quando tem época que eu descanso 2min entre as series e faço 5 repetições quando estou em treino de força, como por exemplo. Porque nunca saíram da mesmice de 3x8 com 45s de descanso), nos aeróbicos em jejum (falam que é loucura, que vou desmaiar) e sobre treinar 4 dias na semana (tem gente que treina de segunda á sábado sem nem respeitar a sinergia muscular e ainda se acha o fodão). Daí nem ligo mais adotei a técnica do "humm", quando alguém querer falar merda sem ter conhecimento nenhum eu penso nessa frase de cima digo "Humm". Nada contra os "leigos", mas tem cara que nunca procura conhecimento, só ouviu um colega falando e acha que é verdade. Em quanto eles acreditam em crença popular eu vou buscar conhecimento em ciências aplicadas. Então deixa que critiquem, vamos continuar treinando sério e ignorar esses frangos!!

Uso uma calça e uma camisa pra semana toda, ponho pra lavar no fim de semana e volto a usar na segunda usauhshusahusa'

me identifiquei mano KKKKKKKK ____________________________________ USAHUSAHUSA' cada um pior que o outro!! comigo ja aconteceu uns clássicos: Comer batata doce e ovos cozido no dia de treinar ABS, soltei um Peito muito foda na hora que a música parou. sorte que so tinha dois brother no Gym aí agente começou a rir; Já rasguei a bermuda no agachamento livre, bem naquele lugar. foda; Já derrubei a barra no supino ao tirar as anilhas; Já acertei meu pé com a barra de rosca direta ao tirar o peso; E a mais chata, levar um "beliscão" quando vai guardar as anilhas. você empurra a anilha e ela prende a pele da mão/dedo. muito foda mesmo!! Já Presenciei cara quebrando o espelho com o joelho fazendo Barra fixa na gaiola de agachamento Já vi calouro indo pro Gym cheio de mulher gostosa e fazer desenvolvimento com pra frente com a barra pura, isso mesmo sem anilhas ainda era a barra oca.

Mais um vídeo pro meu "Shake Pré Treino", muito bom cara!

Já ouvi uma mais ou menos assim: Infeliz: Ae doido, quando cê faz barra com a nuca cê trabalha a parte de trás das costas e quando faz com o queixo pega a parte da frente né? Eu: Parte da frente das costas, mano? E onde ficaria isso? Infeliz: A asa pow, essa parte aqui debaixo do suvaco!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

além de usar na comida eu consumo 1 dente de alho na refeição pré treino e outro dente no pré sono, dentes pequenos/médio.

Acho que se subistituir a suco de laranja por uma polpa de Acerola com Leite e um pouco de aveia, ficaria top. Nem iria precisar do suplemento de Vitamina C, 1 polpa tem la pra 1g. mas acho que teria que diminuir as claras de ovos. Ótimas dicas, obrigado.