JúniorTK

@Iceman gostei de ler teus comentários cara, bom saber que tem gente que ainda gosta dos Old (adrenalina), eu sou novo mas acompanhei a década de 90 quanto á filmes e games (principalmente games, a diversão era mais importante do que efeitos visuais). Era foda achar um pc pra jogar, aqueles disquetes huahsahusa e o velho nitendo dar aqueles "soprão" pra pegar as fitas hehe. Joguei muito o Street Fighter, lá no fliperama agente fazia apostas. No Mortal Kombat também rolava altos desafios "desde pequeno eu escolho sempre o Sub-Zero (8)". Só não gostava muito de The King, mas também era uma febre aqui no bairro. agora um momento nostalgia total, quem aí jogou Top Gear no Nitendo 16bites ? ooooooooooooooooooooooow épico cara, vem lagrimas nos olhos quando ouço essa musica: quem nunca bateu na trave do lado direito da chegada pra passar em 1° e 2° lugar não sabe o que é ser Hacker!! ASHHUSAHUSA' até hoje quando ouço a palavra Horizonte lembro do pw HORIZONS. as fases que mais gostava era a do Gelo e a da Uva, nessa ultima era foda quando você batia em uma placa de Uva, todo mundo lhe passava HAUSHUSAHUSA' Sobre as adaptações são tudo fail mesmo, fogem muito da historia original. Resident Evil eu gostei porque assisti primeiro o filme antes de começar a jogar, então aceitei melhor do que quem acompanhou a cronologia dos games antes do filme. Só pra lembrar o RE6 já está com previsão de lançamento (eu acho), vi o trailer ficou muito top, pra quem não curtiu o RE5 pq era só ação (eu adorei ;D) esse agora vai ser mais estilo o RE4 (survival). o RE5 em filme sai no fim do ano. Abraços

Pura ação, é adrenalina pura mano!! estou ansioso esperando Anjos da Noite 4 e Resident Evil 5!!

Evoluiu pra caraio mano, parabéns!!

Salvador-BA moro aqui. Mas nem curto carnaval, o ano todo tem as mesmas bandas. vou trampar que lucro mais.

Opa acompanhando aqui mano, legal teus relatos. E vamo que vamo!! uma pergunta, você ta sentido a lombar recuperada em todos os treinos ? vi que tu ta fazendo Terra 5x5 e no programa recomenda 1x5. Mas por a carga ainda está baixa talvez não esteja puxando muito. E a mina lá, já fez uma media com ela ? hehe quando tu tiver fazendo Agachamento com 100kg ela vai gamar em você HUASHSA' só não pode deixar as minas atrapalharem o treino ;D SL é o poder!! abraço

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Essa já faz tempo... o bonitão lá fez Supino Reto se cagando com 25kg de cada lado, fez as séries com auxilio e foi pro inclinado e colocou mais 2kg de cada lado. daí eu pensei "ham, esse cara vai se dar de mal..." dito e certo ele fez 3 repetições, a barra travou e ele gritou: - "auxilio doença auxilio doença!!" eu num guentei e comecei a rir, ai um outro cara foi ajuda-lo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cara você merece 3 troféus por isso e mais 2 pelo vídeo!! Já tinha visto esse vídeo e já vi isso na vida real (não do mesmo jeito do vídeo né). abraço, e aos "amadores" parem de se iludir, porém não desistam de achar a exceção... por enquanto aproveitem a vida com as que você encontra fácil até achar a exceção. ;D

Fala Ogrão, acompanhado cara... Abraço

Então aposto que você gosta de Torrada caseira com pasta de alho, manteiga e orégano!! *--------* Se nunca provou, aconselho a fazer. Mas tem que ser caseiro, com aqueles pães de Sal Francês dormido. Eu guardo na geladeira só pra fazer isso. E realmente Alho é o melhor tempero!! ---- Augusto esse ta parecendo bosta mesmo cara, ainda ta com aquele "rabinho" afinado kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Pena que não curto muito essas paradas de doce, se não ia fazer. Doce enjoou muito fácil, ai como bem pouco.

Numa competição um tem que ganhar, e se tem talento é pra dar show. Que se foda a humildade em competições. Tem que ganhar com estilo, colocar o adversário no chão mesmo. Gostei muito da luta desse cara, depois do chute aquela parada de Super Saiyajin (nostalgia DBZ) foi top. verei outros videos desse cara. Sobre o futebol, mesma coisa!! tem que dar show. "Se vim de vez... toma!!" Agora ficar com muita "firulinha" sem objetividade vira aviadagem/imaturidade.

@Fe Rato o Aless respondeu o que eu ia falar. acrescentando minhas palavras... Eu realmente gosto de alho. Tempero minha comida só com Alho, Sal e Cebola (frango, peixe, carne, arroz, macarrão). Se aumenta a testosterona, MUITO BOM. se não aumenta é BOM também, vai continuar fazendo bem á saúde. o Brócolis é um excelente alimento, mas sai muito caro pra mim. abraços.

Isso, a supercompensação.

É costume cara, você tem que aprender a apanhar. Tem artes marciais que você chuta sacos de brita, leva chutes nas costelas... pra acostumar!! "tem que calejar as canelas" um brother dizia.

Visitar esse tópico da água na boca mano!! Café da Manhã: Leite, Ovos, Beterraba, Cenoura, Aveia, Nescau, Banana, Pão integral, Couve, Alface, Tomate e Cebola. (o pão já tava detonando antes da foto hehe) Almoço: Arroz, Feijão, Frango, Azeite, Limão, Alface, Couve, Tomate, Cebola, Beterraba, Cenoura, Repolho, Pimentão e Sal. Pré-Treino: Leite, Ovos, Aveia, Alho, Guaraná em pó, Banana, Polpa de Acerola e acho que tinha Batata doce. @edit tinha esquecido da polpa de acerola.

Cara, supino canadense é um dos exercícios mais ridículos que já vi. Esse lance de dar enfase no peito inferior é furada, essa é a parte que cresce mais. Faz apenas o Supino Reto, e se seu peitoral superior for muito desproporcional ai tu joga um inclinado. Lembrando que qualquer supino trabalha o peitoral como um todo. Não tem como isolar uma parte! A genética nessa parte conta mais. sobre o tríceps doer acho que pode ser duas coisas. falta de equilíbrio com a barra OU o seu tríceps está mais fraco. tenta fazer rosca francesa com barra e unilateral pra treinar equilíbrio e nivelar os dois braços quanto á força. espero ter ajudado, bons treinos.

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Oi Bianca, nesse link tem tudo o que você precisa saber http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ As dicas do FeRato foram de grande valia. Ressaltando uma coisa, cuidado com o défice de calorias, vá baixando aos poucos. Procure conversar com outras pessoas que ja fizeram cutting. esperto ter ajudado, bons treinos.

Ter um Shape bom claro que ajuda, mas mulher gosta mesmo é de dinheiro!!

Na verdade a água em quantidades adequadas ajuda na digestão. Tu tem que avaliar a capacidade volumétrica do seu estômago e o volume da sua refeição pra saber quanto de água você consegue beber sem atrapalhar a digestão e causar desconforto. Eu costumo beber umas 50ml de água após o almoço e janta. Porque todas as outras refeições já tem uma boa quantidade de líquidos. É só não exagerar. Espero ter ajudado, abraço

sobre as medidas do braço... Como está sua dieta ? está consistente ou come direito as vezes? essa mudança de medidas pode ser só metabólicos no músculo. qual a frequência que você aumenta as cargas ? Se tiver aumentando sempre que consegue o seu corpo não vai se acostumar. Não precisa usar regras de 3x8, 4x10 e bla bla bla... a intenção é fazer um treino mais intenso a cada dia. As vezes uma repetição a mais é o passo inicial pra no próximo treino aumentar a carga e ir aumentando a intensidade do treino. Se você desafiar seus próprios limites a cada treino seu corpo nunca vai "acostumar". se tu ta querendo entrar em um concurso do tipo strongman. procure fazer treinos de força, pesquise sobre Stronglift 5x5 e entenda a metodologia pra aumentar a força. Espero ter ajudado, abraço. Sobre seu treino: aconselho a começar com exercícios compostos/construtores e usar um isolador por ultimo. Ex: no se treino de ombro comece com desenvolvimento, depois vá pra elevações. // Treine todos os músculos em todas as semanas. Adiciona os exercícios principais tipo: Levantamento Terra, barra fixa e remada curvada para costas; Agachamento livre para pernas // Substitui o tríceps banco por Paralelas. Espero ter ajudado, abraço

Ow Leandro eu ri com o ultimo vídeo cara, Mortal Kombat Rullez!! ficou filé a animação, mas... Desde pequeno eu escolho sempre o subzero (8) kkkkkkkkkkkkkkkk ___________________ Resenhas a parte, obrigado por mais um vídeo cara. abraços

No Gym que eu treino todos os equipamentos de musculação foram feitos por meu tio, ele trabalha nessas ondas de fazer grades pan... Serralheiro/pintor/soldador/pedreiro faz a poha toda!! Equipamentos: Gaiola de agachamento com suporte pra barra fixa; bancos de supino reto e inclinado; polia alta e baixa; peck deck; mesa scott; mesa extensora/flexora; Leg 45°; Hack de agachamento; Burrico; Suportes para rosca e anilhas; aparelhos de glúteos, não sei os nomes; Barras paralelas. Ele tirou as medias de aparelhos originais e saiu construindo. As anilhas, barras e bicicletas foram compradas. Boa sorte ai com seu projeto, vai em frente!! abraço

É isso aí Derdrake!! Jogo tudo no liquidificador e to nem ai pro gosto final. geralmente coloco gengibre, alho e ovos crus no meu "shake" pré-treino, sem frescura. vlw pelo post!!

Pump é ilusão como o Dones falou. Procura fazer um treino voltado a hipertrofia miofibrilar.