JúniorTK

Posta a dieta aí mano. A dieta é o "X" da questão!! Acho bom fazer uns dois dias na semana de AEJ, há quem diga que é perda de tempo, mas eu aprovo. Qual luta você pratica? Essa foto do perfil ficou top. Musculação não faz só aumentar o peso, fortalece e aumenta a residencia. "Puxar Ferro" vai te ajudar nos treinos e a perder gordura.. Abraços e bons resultados

Sim, Algumas tem em maior quantidade e outras em menores, mas não evite frutas. A Frutose não é vilã.

Salve, A Beta-Glucana pode atrapalhar na absorção de gorduras ingeridas na mesma refeição? Exemplificando: Ao consumir, na mesma refeição, Ovos inteiros e Aveia poderia está perdendo algumas gramas de gordura? Tentei ser o mais objetivo possível, abraços e obrigado.

Nossa, tu tem uma farmácia em casa cara!! Meu pós treino é o que eu comi no pré, seguido de um pico de insulina com qualquer carboidrato simples e depois uma refeição de verdade. (arroz, feijão, salada e frango). Tenho aversão á suplementos, meu dia-a-dia me permite seguir uma boa dieta. acho desnecessário gastar tanta grana com tantos suplementos abraço

Álcool no Pós-Treino: Uma Nova Abordagem!! Esqueçam o Shake de Whey+Dex+Crea, Esqueçam Pico de Insulina, Esqueçam MCT's... Encher a Cara Depois do Treino é o Que Há!!

todos os nutrientes são importantes em quantidades adequadas. Frutas são excelentes fontes de micronutrientes, você precisaria consumir muitas frutas diariamente pra que a frutose lhe trouxesse malefícios. Comer de 3h em 3h horas é mito, se concentre na ingestão de nutrientes/calorias total do dia, independente de quantas refeições você fizer. aconselho você a pesquisa mais, parece ainda está "cru". Posta suas medidas, talvez você nem esteja na hora de fazer cut. abraços, e acho que este post será fechado..

Dos MMORPG LineAge2 é o melhor!! Joguei durante anos, até hoje tenho alguns clientes. Joguei em varios servidores, tenho vontade de jogar mas não posso dedicar o mesmo tempo que antes. É daqueles jogos que você tem que jogar no minimo 4 horas por dia pra fazer alguma coisa. Só pra constar: Daggers Rullez!! Como quase todo mundo joguei anos de Counter Strike, jogava o CS Source. na época eu era Top 1 numa Lan aqui no bairro. Joguei um pouco do Point Blank, mas comecei a jogar numa época que encheu de hacker e minha net tava ruin, daí parei logo depois, cheguei só ate 1º SGT. Hoje me libertei do vicio de games, mas pretendo baixar Red Alert 3 pra jogar de vez em quando. Era fã do RA2 anos atrás no win 98 kkkkkkkkkkkkkkk

O melhor biscoito que já comi foi num interior aqui da Bahia. Biscoito de Nata de Leite, muito bom, superou qualquer um!!

Cara SL 5x5 é para hipertrofia miofibrilar, ou seja, aumenta realmente o tamanho dos músculos. Por isso deu esse visual mais sólido, continue nele para ganhar mais massa, e adicione uns ABO para dar enfase no recrutamento das outras fibras. Treinos de mio gera resultados a longo prazo, então 4 meses ainda é pouco. Se você mudar para treinos sarcoplasmáticos seu volume ira aumentar em pouco tempo, porem não vai ser de músculo, e sim de metabolitos. Pesquise um pouco sobre os tipos de hipertrofia e vai perceber que as de mio são melhores. As de sarco são pura ilusão. abraços

Depende muito de como você faz seu treino, se é muito volumoso, intenso e você sempre leva até a falha total aí com certeza não seria legal treinar 2x na semana o mesmo músculo, você precisaria de mais tempo de descanso. Eu treino perna 3x na semana e consigo fazer todos os treinos com os músculos recuperados. Se você senti seus músculos 100% em todos os treinos não precisa se preocupar com overtraining. Continue se alimentando e descansando bem. E esse treino não é ABCDE. abraços

Dica: vá em um nutricionista esportivo, e que pratique musculação. E Granola é um alimento rico em fibras e proteínas, não é só carbo.

tu quer reduzir sua dieta á isso? Não é só calorias que você precisa pra crescer com qualidade, tem que respeitar os macro e micro nutrientes!! Só gaste dinheiro com hipercalóricos se você não tiver tempo pra se alimentar. Mas se você tem disponibilidade de tempo, faça sua dieta normal, consuma as Proteínas, as Gorduras, Saladas e o resto das calorias você joga com qualquer cargo, em vez de comprar um hipercalórico pra bater as calorias necessárias compra pão branco que é mais barato. E não pense em engordar, pense em ganhar massa muscular. abraços

Fala mano, acompanhando em off pan, to gostando de ver os relatos... e realmente a IFYM veio pra salvar muitas vidas UHASHSAHU' Vi que tu iniciou o SL muito bom!! eu to na 4ª semana, mas comecei com cargas zeradas... to louco pra chegar num nível desafiador, por enquanto tá muito leve!! continuarei acompanhando, pra tu deve ta sendo massa sair de cutt e aplicar alguns conceitos do IFYM no bulk hein?! hehe abraços, e força nessa jornada

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ri pra caralho e me identifiquei mano, sabe o que eu pedi de presente de aniversario pra minha mãe ? Tchanraaaaaaaaan....!! Uma Balança de Cozinha e um Grill!! imagina a reação dela HUSAHUHSUA' O pessoal aqui me acha meio paranoico, mas to nem aí!! O importante e crescer com saúde. e olhe que eu sigo alguns conceitos do IIFYM, se não já teriam me internado kkkkkkkkkkkkkkkkk Tó com água na boca, vou fazer minha refeição pré-sono.. Abraços

Pouco provável que esses quilos todos sejam de massa muscular. Provavelmente foi só metabólitos indo embora... Quando fazia treinos metabolicos meu peso variava muito em questão de dias, depois que aprendi a diferença de hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática as coisas mudaram. __________ @senhor popo cara esse lance de fome é mais psicologico. Pra sentir tanta fome assim suas refeições teriam que ser tudo de carboidrato simples huashusahu eu sentia muita fome também, comecei a dar umas pesquisadas, quebrei alguns mitos e treinei minha mente. Consegui passar dias fazendo apenas duas refeições, uma pela manhã e outra antes de dormir. abraços.

29 de braço e quer definir? acho que precisa crescer mais cara. antes de pensar em carga você tem que entender o que é Hipertrofia e aprender a montar um treino, como eu to gostando e é eficiente eu recomendo o Stronglift 5x5. Sobre a suplementação esqueça isso!! aprenda a montar uma dieta. Resumindo.. Pesquise muito na parte de Nutrição e Treinamento. Esqueça suplementação e graças á Deus você não citou drogas. Links: StrongLift 5x5 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/page__hl__stronglift E-book Stronglifit 5x5 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Bônus: Melhores tópicos da sessão treinamento http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71199-melhores-topicos-da-secao-treinamento/page__fromsearch__1 Melhores tópicos da sessão nutrição http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-topicos-da-secao-nutricao/ Abraços, espero ter ajudado. Só mais uma coisa, acho que esse tópico será fechado..

como eu fico feliz quando leio essas coisas *---------* haha No worry, be happy!! Mas respeite os micro nutrientes. _______________________ Augusto força aí irmão, e tem uma galera acompanhando sim. Eu fico meio em off não gosto de comentar coisas desnecessárias, mas esse post do Fe Rato mereceu ;D. Reforçando a ideia que musculação NÃO causa estagnação no crescimento, pelo contrario, ajuda a crescer. A Ciência diz que até uns 21 anos você está em fase de crescimento, então nem se preocupa com isso. Seus hormônios estarão em alta!! Abraços aí irmãos,

É difícil entender que musculação é um conjunto? Não dá pra mudar um "item" e falar que mudou o mundo, uma coisa leva a outra. cada "item" está interligado entre si pra gerar um resultado final. Tudo é importante e vai influenciar, basta combinar os "itens". Aqui no fórum tem tanta informação de qualidade e ainda tem gente com esses pensamentos --'

As vezes é só porque o peitoral ainda não esta bem desenvolvido. Em alguns momentos meu estomago parece que é alto, mas é só por causa do peitoral miado mesmo. Também pode ser por causa das refeições, quando você acorda está "alto" ou só durante o dia fazendo varias refeições? Fazer Estomago Vacun (acho que é esse o nome) ajuda diminuir a dilatação. espero ter ajudado, abraço

Gordo fazendo gordice!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Porque algumas pessoas acham que ter gordura significa ser muito forte? --' ___________ Essa eu vi nestante aqui no fórum http://www.hipertrofia.org/forum/topic/72273-quais-sao-as-medidas/page__st__20

-

Já fiz o teste com arroz cru e cozido. só não vale contar o valor nutricional de forma igual né. 1 xícara de arroz cozido não tem o mesmo valor de 1 xícara de arroz cru. vamos aos resultados que obtive. - arroz cru 50g = 39g carboidrato 3,7g proteína. (valor nutricional tirado de um arroz que tem na minha despensa) - 1 xícara de arroz cru (200g) = 2,7 xícaras de cozido = 156g carbo // 14,8 proteína - 1 xícara de arroz cozido (200g) = 57,6g carbo // 5,4g proteína

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/ leia esse tópico e seja feliz....

Quanto tempo de treino? E onde você comprou esse adipômetro? posta uma foto do shape ai mano, fiquei curioso. Te digo com a maior certeza do mundo, essas medidas aí é de TOP. abraços,

Eu vou pegar todos os dias do bloco Nana Banana, é trabalhando mas da pra curtir do mesmo jeito hehe e ainda sou pago pra isso ;D Dentro do bloco é só filé, ontem peguei Timbalada na Barra/Ondina e hoje pego Chicletão lá também. Chlicletão na pipoca é barril!! UHASHUSAHU Filhos de Gandy cada colar daquele é uma mulher que ele vai pegar. É só não deixar as feias pegarem, e se pegar nem da moral HUASHUASHU' abraços, boas festa e bons treinos ;D