JúniorTK

Boa noite fernando, tem qual a previsão para malto com sabor e proteina de ervilha? queria saber tbm se voc tem o aminograma da proteina de ervilha, e se ainda rola aquele frete gratis para compras acima de 300 reais muito obrigado !

Idade: 20 anos Peso: 72kg Altura: 1,78m BF: ~10% Tempo de Treino: 4 Meses Estrutura: ABCoffABC Objetivo: Hipertrofia A: Costas e Ombros / B: Peito,Triceps e Abdominal / C: Biceps, Antebraço e Pernas A - Costas e Ombros: 1 - Remada Curvada 5x5 (No próximo dia troco pelo Levantamento Terra) 2 - Remada na Polia Baixa 3x12 3 - Remada Unilateral 3x12 4 - PullDown 2x12 5 - Desenvolvimento 4x5 6 - Elevação Lateral 3x10 7 - Elevação Frontal 1x10 8 - Elevação Curvada 1x10 9 - Encolhimento 3x10 B: Peito,Triceps e Abdominal: 1 - Supino Reto 5x5 2 - Supino inclinado com Halteres 3x12 3 - Trono 2x10 4 - Triceps Banco 4x7 (Com Peso) 5 - Rosca Francesa 2x10 6 - Triceps Pulley 2x10 7 - Triceps Pulley Inverso 1x10 8 - PullOver 2x10 9 - Abdominal Supra 2x12 (Com Peso) 10 - Abdominal Lateral 2x10 C Biceps, Antebraço e Pernas: 1 - Barra Fixa Pegada Curta Supinada 4x5 2 - Rosca Alternada 3x10 3 - Rosca Concentrada 2x10 4 - Rosca Inversa 3x10 5 - Rosca Punho 2x12 6 - Rosca Punho Inversa 2x12 7 - Agachamento Livre 5x5 8 - Leg Press 4x12 9 - Mesa Flexora 2x12 10 - Mesa Extensora 2x12 11 - Panturrilha no Hack 2x20 12 - Gemeos Sentado 2x15 Tento explorar a ideia de Mio e Sarco, sintam-se a vontade, obrigado.

vlw pelas dicas cara. abraço

curti outra vez. os caras tem raiva do Hipertrofia. o melhor, sem duvidas.

Idade: 20 anos Altura: 1,78m Peso: ~68kg Objetivo: Hipertrofia Estrutura do Treino: A1B1 off A2B2 (Visando Mio x Sarco) Segunda: A1 = Peitoral - Deltoides - Tríceps - Panturrilhas 1 Supino Reto 3x5 2 Supino Reto com Halter 2x15 3 Desenvolvimento 3x5 4 Elevação Lateral 2x15 5 Paralelas 3x5 com peso 6 Pulley com Cabos 2x15 7 Gemeos em Pé 3x8 8 Gemeos Sentado 3x8 Terça: B1 = Costas - Coxas - Bíceps - Trapézio - Antebraço 1 Agachamento Livre 3x5 2 Flexora 2x15 3 Encolhimento 3x8 4 Levantamento Terra 3x5 5 Polia Alta 2x15 6 Barra Fixa Pegada Próxima Supinada 3x5 7 Rosca Scott 2x15 8 Punho 3x8 Quarta: off Quinta: A2 = Peitoral - Deltoides - Tríceps - Panturrilhas 1 Supino Reto 3x5 2 Crucifixo Inclinado 2x15 3 Desenvolvimento 3x15 4 Elevação Frontal 2x15 5 Paralelas 3x5 com peso 6 Pulley com Cabos 2x15 7 Gemeos em Pé 3x8 8 Gemeos Sentado 3x8 Sexta: B2 = Costas - Coxas - Bíceps - Trapézio - Antebraço 1 Leg Press 3x5 2 Extensora 2x15 3 Encolhimento 3x8 4 Remada Curvado 3x5 5 Polia Alta 2x15 6 Rosca Direta 3x5 7 Rosca Concentrada 2x15 8 Punho 3x8 Sábado: off Domingo: off Podem criticar, sugerir mudanças... fiquem a vontade. Abraço.

eae cara... quanto as leões ta tranquilo. esse tempo que passei sem treinar estava em período de formação no Exército, em condições mais extremas que os treinos de musculação. ainda mais que não curto muito exercícios isoladores. já segui o programa original do StrongLift 5x5. hoje meus treinos são baseados no SL e ABO. com a técnica adequada o risco de lesões é minimo. o ciclo agora seria pra "recuperar" mais rápido o que perdi e deixei de ganhar nesse tempo que eu poderia estar treinando. Só um "UP" na carcaça mesmo, pra ficar com um shape legal. sei que não vou ficar monstro só com esse ciclo. ainda tenho muitos anos de musculação pela frente. quanto aos ganhos, creio que quanto mais tempo de treino menor os resultados. abraço e bons treinos

Obrigado pela ajuda. vou tentar seguir as dicas.

Obrigado cara. Enta, eu só vou ter grana pra comprar essa quantidade de drogas. seria melhor diminuir a dosagem por semana pra prolongar o ciclo? ou só faria efeito mantendo a dosagem e aumentando o tempo?

Um Salve a todos. peço ajuda dos experientes para opinar. Não tenho nenhuma experiencia com drogas, era totalmente contra o uso por quem esta longe do seu limite natural. Mas mudei de ideia, comecei estudar sobre o assunto e pretendo ciclar em Março. todas as criticas e sugestões serão bem vidas. Obrigado. - Idade: 20 - Altura: 1,78m - Peso: 68kg - Medidas(braço,peito etc) 35cm braço - 98 peitoral - Percentual de gordura(BF): uns 10% - Tempo de treino: Menos de 1 Mês. Voltando aos treinos depois de quase um ano. parei por motivos profissionais. - Objetivo: Hipertrofia, Dar um UP na carcaça. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-5 enantato c6 (600mg/sem) 1-5 deca drobol (400mg/sem) (pretendo trocar a drobol pela DecaLand.) 4-7 stanozolol (100mg dsdn) TPC: 15 dias após a ultima aplicação de c6 1-5 Tamox (20mg tsd) + 1g tribulus

Se o teu BF está incomodando faça um cutt. Mas por sua relação Peso x Altura seria melhor crescer mais um pouco. FAIL!! kkkkkkkkk "Fique orgulhoso, mas nunca satisfeito."

Essa foi de hoje. Fui no Polishop ver se achava um Grill e uma balança de cozinha né. Daí uma pessoa que tava comigo perguntou pra vendedora: "- Moça que tênis é esse aqui?" (o tênis era meio estranho, deformado) Vendedora: " - Esse tênis e pra emagrecer!!" WTF???? Ela olhou pra mim, eu olhei pra ela e começamos a rir.. Eu perguntei: "- Como assim emagrecer?" Vendedora: "- É que quando você corre ele queima mais calorias. Esse tênis é diferente dos normais, tem umas camadas..." Fizemos um Poker Face duplo e fomos embora. É amigos já ouvi de tudo nessa vida!! quando for fazer um cutt passarei la pra comprar esse tênis magico *-*

Depende do que seja esse "sentir" a coluna. É normal sentir a lombar trabalhando, mas não levantando o peso e recebendo a sobrecarga. Você tem que sentir bem mais a região superior das costas. a que altura a barra está? Você tem 1,8m talvez a barra esteja baixa demais. segue essas dicas, tenta fazer o mais parecido possivel.http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/page__hl__%2Blevantamento+%2Bterra__fromsearch__1 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/56868-como-executar-corretamente-os-exercicios-basicos/page__fromsearch__1

Leo Santana não usou AE's ? ahaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaam......

Cara esse treino que você ta/tava fazendo é fullbody, treina todos os muculos do corpo a cada treino com os exercícios compostos (Agacho, Terra, Militar, Supino, Remada, Fixa, Paralelas). Você adicionando alguma técnica tipo ABO, não deixaria de ser fullbody. O treino que tu postou, achou onde? Também nunca tinha visto e parece muito estranho. Nesse Intensity Day você usa qual RM? Tipo em treinos mio usa-se (geralmente) 85% RM+ e agachar 3 vezes até a falha(mesmo que seja só concêntrica) com essa carga é complicado, e contradiz as características dos treinos mio de evitar as falhas.

SL (treinos de mio, em geral) os resultados são a longo prazo. Faz um Hibrido de mio e sarco.

Pra barra vazia (20kg) de preferencia. SL visa progressão a longo prazo, ir aperfeiçoando a técnica e preparar o corpo pra um treino de PowerBuilder. Pessoas que estão acostumada com treinos sarco, correm sérios risco de se lesionarem ao mudar pra um SL com carga alta. Eu comecei do Zero e não me arrependo, segunda começo minha 6ª semana. Provavelmente se tivesse começado com uma carga elevada já teria que fazer deload. Dê uma lida, é interessante: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ abraço

Tem muita proteína. Reduz pra no max 2,2g/kg (MM). e compensa as calorias com carboidratos. Mais uma porção de salada no pós-solido ficaria legal abraço

Casca Grossa mano!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkk Altimamente ta foda mesmo cara, sem trabalhar fica difícil manter alimentação e reggaes. Tem que fazer alguns sacrificios... Mas é só questão de tempo, daqui uns dias volto a trampar e sair. Os meus não são do tipo de propaganda da Colgate, mas também não é daqueles dentes que as pessoas olham e acham feio. São normais e graças a Deus não tenho mau hálito. Também não escovo somente 1 vez ao dia desde sempre, foi de pouco tempo pra ca. Pelo fato de não ter compromissos fora.

@Tanin Só escovo 1 vez e não tenho nenhum problema bucal, nem mesmo dentes amarelos. aah e quando eu saiu também escovo, mas pra ficar em casa não e nem pra ir pro gym. (atualmente to um vagabundo sem compromissos fora de casa)

Ate o HellBound L2 era top, depois encheu de frescuras!! Quem nunca gritou no chat/hero "Monas closed!" Era epico as tretas de monas, lembro quando agente ia por Ketra e pegava os nego tudo no respaw *-* E as tretas de Forges, lá nos Lavarssaurus.. Grande época, sinto falta do l2.. "all down" "escape de noob é to vilage" "olha a carreta" aaah matei muito no L2. Daggers Rullez!!

Não tenho TV á cabo, então das que passam/passagam nos canais normais e eu me lembro os nomes: CSI: Investigação Criminal Arquivo X Dr. House Prison Break Lie To Me Dois Homens e Meio Sobrenatural Bones 24h

Tem gaiola de agachamento? Faça Stronglift 5x5

Minha academia é fundo de quintal, bem pequena mesmo. Mas tem anilhas de: 500g, 1kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 10kg, 15kg e duas de 20kg que eu nem uso porque ficam sempre no leg. Dá pra manipular a progressão de boa. Só sinto falta daqueles trem de prender peso ao corpo. Pra fazer paralelas e barra fixa tenho que prender as anilhas no cadarço do tênis ou segurar a barra com os pés. Fica tenso de fazer mas é o jeito.

eu só uso o integral. quem consome o desnatado compensa as gorduras com outras fontes de gordura "isolada". só uma coisa: gordura que agente come é diferente da gordura que acumulamos no tecido adiposo.