ditohme

Pede pro dono comprar esse aqui (não deve ser muito caro):

e outra, todo mundo tem um braço maior que o outro, é normal...

Comprei 1kg de creatina por 50 dólares ! Essa creatina que é cara mesmo...

Acompanhando, boa sorte e ótimos ganhos !

Vou tomar por tomar então, mesmo que não faça efeito... O duro é ter pago caro pra não fazer efeito

Olá pessoal, Pedi a um amigo meu para trazer a creatina dos EUA faz 1,5 mês atrás (no meio de dezembro de 2012). Quando me dei conta, a creatina estava vencida já fazia 1 ano. Na embalagem está escrito EXP 02 12 e MFD 02 10, e agora estamos no 02 13. Ela está com uma aparência normal, porém está com alguns cristais empelotados. O cheiro é um pouco estranho, mas eu nao sei se é pelo fato de estar vencida ou se o cheiro normal é esse mesmo (o cheiro é de remédio de morango..). Na água ela está se dissolvendo normal, tirando o fato de que ficou um pouco concentrada no fundo do copo (acho que é por causa dos cristaizinhos empelotados). Teria algum problema em tomá-la mesmo depois de 1 ano ou eu ferraria com os meus órgaos (rs) ?? Fotos: http://imageshack.us/photo/my-images/12/p1010221zl.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/543/p1010222sz.jpg/

Treino há 1 ano e meio... Desculpa a grosseria, mas pq ?

UP

alguem pode ajudar ??? vlw

Eae Pessoal, venho pedindo direto aqui para avaliarem os meus treinos pq estou em dúvida para começar um... Li aqui no fórum a opinião de muitos, e a maioria falou da eficácia do treino Ab2x, entao resolvi "copiar" um treino que encontrei e postar aqui. Idade: 16 Altura: 1,86 Peso: 77kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: AB2x Treino A1 Supino Reto 5x5 Cross Over 3x10 Desenvolvimento com Rotação 3x8 Paralelas 3x6 Flexão de Braço 3x8 Panturrilha Sentado 3x15 Treino B1 Agachamento 5x5 Stiff 3x8 Remada Unilateral 3x10 Chin-up's 3x5 Rosca Concentrada 3x8 Treino A2 Militar 5x5 Elevação Unilateral 3x8 Supino Inclinado 3x10 Paralelas 3x6 Triceps Banco 3x10 Panturrilha Sentado 3x15 Treino B2 Terra 5x5 Remada curvada 5X5 Agachamento 3x20 Afundo 3x15 Chin-up's 3x5 Valeu Galera, agradeço desde já !

Você acha ruim treinar tudo uma vez por semana ?? Treino há 1 ano !

Olá pessoal, Avaliem o meu treino por favor, valeu ae ! Idade: 16~17 Altura: 1,86 Peso: 77kg Objetivo do treino: Hipertrofia Divisão do treino: AB2x SEGUNDA: Treino A1 - Peito e Tríceps 1 - Supino Reto 4x10 2 - Supino Inclinado 3x10 1x21 (totaliza 4 séries, sendo Drop Set na última) 3 - Fly Inclinado 3x10 1xFalha (totaliza 4 séries, sendo Drop Set na última) 4- Flexão de Braços nas Paralelas 3xFalha 5- Tríceps Testa Supinado 3x12 6- Tríceps Corda 3x12 7 Tríceps Francês Bilateral Sentado 4xFalha (Drop Set - Carga Alta/Media alta/Média Leve/Leve) TERÇA: Treino B1 - Costas e Bíceps 1 - Barra Fixa Aberta 4x10 2 - Remada Cavalinho T ou pegada V 3x15 3 - PullDown Sentado pegada V 3x10 1xFalha (totaliza 4 séries) 4- Elevação de Halter Banco horizontal 3x8 5 - PullDown 5x15 6 - Rosca Direta na Barra 4x6 7 - Rosca no Banco Inclinado 4x10 8 - Rosca Spider + Martelo 2xFalha (Bi-set, termina um começa o outro) QUARTA: Descanso QUINTA: Treino A2 - Pernas 1- Deadlifts 3x8 2- Cadeira Flexora 5x12 3 - Agachament0 3x14,10,6 (3 séries no total) 4 - Leg Press 3x12 5 - Cadeira Extensora 3x10 (Drop- Set) SEXTA: Treino B2 - Ombro e Trapézio 1 - Elevação Lateral 3x12 3xFalha (Drop-set nas três últimas séries) 2 - Desenvolvimento Halteres 3x12xFalha 3 - Elevação Frontal 3x12 (Super Set com o de baixo \/ , terminar 1 série e fazer o de baixo sem descanso) 4 - Remada em Pé 3x12 ( Super Set com o de cima /\ ) SABADO E DOMINGO: Descanso

Simm, ainda bem que o cotovelo não foi nada de grave... foi um pequeno estiramento no ligamento que melhora rapido

Estou com medo de a dor do cotovelo voltar... Conforme passar um tempo de treino eu reajusto e coloco a barra !

Barra fixa eu acho que ainda não, não quero forçar muito... Ok, vou mudar a ordem de peito e colocar o invertido no tríceps... No peito pode ser peck deck ????? Vou incluir agachamento tb Vlw Ae !

Olá pessoal... Venho treinando há 1 ano e 3 meses (com alguns intervalos) e só paro para as férias (não tenho como treinar). Só que em Julho, nas férias, lesionei o cotovelo jogando bola, e fiquei 1 mês e meio parado indo no médico e fazendo fisioterapia... Voltei a treinar semana passada fazendo exercícios LEVES para ADAPTAÇÃO, e agora segunda feira quero voltar a treinar normalmente... Como os instrutores la da minha academia são uns "bostas", resolvi montar um treino mais básico... Quem puder avalie por favor! Idade:16 Altura: 1,85 Peso: 75 (perdi 5kg parado) Objetivo do treino: Hipertrofia Treino ABC A- Peito e Tríceps Fly Reto 3x10 Supino Máquina 3x12 Supino Inclinado 3x12 (coloco 4 exercicios ?) Pulley 3x12 Testa 3x10 Frances Unilateral 3x10 B- Costas e Bíceps Pulley Frente 3x12 Puxada Frontal 4x8 Remada Curvada Máquina 3x8 Remada Baixa 3x10 Rosca Direta 3x12 Rosca Alternada 3x10 C- Perna e Ombro M. Extensora 3x12 M. Flexora 3x12 Leg Press 3x12 Gêmeos em pé 3x10 Elevação lateral 3x12 Des. Halteres 3x10 Encolhimento 3x12 Remada Alta 3x8 Vlwwwwwww ae !

Simm ! esse seria o 5x5... Achei muito estranho esse treino que ele passou... o que achou ?

como assim 3/4 ???

"Frequência: uim dia sim um dia não" Esse treino procede ? Na verdade esse treino foi passado pelo instrutor...

Eae pessoal, não achei nenhum post que fosse semelhante à esse e que tirasse as duvidas.. Idade: 16 Altura: 1,82 Peso: 79kg Estrutura do treino: A (treino único) Número de repetições: para TODOS 10-8-6-6 (OBS: nos de 10 e 8, descanso de 1min ; nos de 6, descanso de 2min) Número de séries: para TODOS 4 séries Duração: 3 semanas Frequência: uim dia sim um dia não TREINO ÚNICO: Agachamento Livre (10-8-6-6) Leg Press (10-8-6-6) Remada Curvada (10-8-6-6) * todos aumentando a carga, e com carga máxima Supino Reto (10-8-6-6) Estava fazendo um treino ABCDE, que seria com "ênfase" em braços por 1 mês e meio. E hoje eu mudaria de treino, que seria com "ênfase" no peito... O instrutor passou este treino (acima), porém achei um pouco estranho pela carência de alguns exercicios (como os de braço)... Este treino "existe" ? Eu poderia "perder" ou "deixar de ganhar" braço ? Avalieeeeeem por favor ! Obrigado

OOk, valeu mesmo cara ! Um detalhe, sendo eu ectomorfo, toma albumina na ceia ajuda bastante né ?

REVIVENDO ESSE TÓPICO Olá, só fui achar esse tópico hoje, e agradeço por isso... Sou ectomorfo também, e por isso, tenho as mesmas dúvidas de todos Será que algúem poderia explicar isso de uma vez por todas ? Porque sempre que vamos procurar saber sobre o melhor para nosso biotipo, muitas respostas diferentes são encontradaas.... Obrigado #edit: Série pirâmide no supino ou 4x8 ??

Poxa, valeu mesmo ai gente, ajudou bastante na minha dúvidaa (: Valeu rubronegro, estou pensando e deixar o hiper só de manhã e depois do treino ingerir só o whey+malto com aveia (: o resto da dieta eu me viro ;D

Valeeu cara (: Mas se eu parasse com o hiper e começasse o whey, albumina ... daria uma compensada né ? ( uma vez que estamos falando de suplementos )

Enteendi... Então é como se uma vez tomado o hiper, para sempre hiper ? (a não ser que compense com a dieta caso pare) Obrigaaado pelas respostas !