ditohme

Pede pro dono comprar esse aqui (não deve ser muito caro):

e outra, todo mundo tem um braço maior que o outro, é normal...

Comprei 1kg de creatina por 50 dólares ! Essa creatina que é cara mesmo...

Acompanhando, boa sorte e ótimos ganhos !

Vou tomar por tomar então, mesmo que não faça efeito... O duro é ter pago caro pra não fazer efeito

Gostaria de saber também a quantidade de BCAA contida no whey 80%

Olá pessoal, Pedi a um amigo meu para trazer a creatina dos EUA faz 1,5 mês atrás (no meio de dezembro de 2012). Quando me dei conta, a creatina estava vencida já fazia 1 ano. Na embalagem está escrito EXP 02 12 e MFD 02 10, e agora estamos no 02 13. Ela está com uma aparência normal, porém está com alguns cristais empelotados. O cheiro é um pouco estranho, mas eu nao sei se é pelo fato de estar vencida ou se o cheiro normal é esse mesmo (o cheiro é de remédio de morango..). Na água ela está se dissolvendo normal, tirando o fato de que ficou um pouco concentrada no fundo do copo (acho que é por causa dos cristaizinhos empelotados). Teria algum problema em tomá-la mesmo depois de 1 ano ou eu ferraria com os meus órgaos (rs) ?? Fotos: http://imageshack.us/photo/my-images/12/p1010221zl.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/543/p1010222sz.jpg/

Treino há 1 ano e meio... Desculpa a grosseria, mas pq ?

UP

alguem pode ajudar ??? vlw

Eae Pessoal, venho pedindo direto aqui para avaliarem os meus treinos pq estou em dúvida para começar um... Li aqui no fórum a opinião de muitos, e a maioria falou da eficácia do treino Ab2x, entao resolvi "copiar" um treino que encontrei e postar aqui. Idade: 16 Altura: 1,86 Peso: 77kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura: AB2x Treino A1 Supino Reto 5x5 Cross Over 3x10 Desenvolvimento com Rotação 3x8 Paralelas 3x6 Flexão de Braço 3x8 Panturrilha Sentado 3x15 Treino B1 Agachamento 5x5 Stiff 3x8 Remada Unilateral 3x10 Chin-up's 3x5 Rosca Concentrada 3x8 Treino A2 Militar 5x5 Elevação Unilateral 3x8 Supino Inclinado 3x10 Paralelas 3x6 Triceps Banco 3x10 Panturrilha Sentado 3x15 Treino B2 Terra 5x5 Remada curvada 5X5 Agachamento 3x20 Afundo 3x15 Chin-up's 3x5 Valeu Galera, agradeço desde já !

Você acha ruim treinar tudo uma vez por semana ?? Treino há 1 ano !

Olá pessoal, Avaliem o meu treino por favor, valeu ae ! Idade: 16~17 Altura: 1,86 Peso: 77kg Objetivo do treino: Hipertrofia Divisão do treino: AB2x SEGUNDA: Treino A1 - Peito e Tríceps 1 - Supino Reto 4x10 2 - Supino Inclinado 3x10 1x21 (totaliza 4 séries, sendo Drop Set na última) 3 - Fly Inclinado 3x10 1xFalha (totaliza 4 séries, sendo Drop Set na última) 4- Flexão de Braços nas Paralelas 3xFalha 5- Tríceps Testa Supinado 3x12 6- Tríceps Corda 3x12 7 Tríceps Francês Bilateral Sentado 4xFalha (Drop Set - Carga Alta/Media alta/Média Leve/Leve) TERÇA: Treino B1 - Costas e Bíceps 1 - Barra Fixa Aberta 4x10 2 - Remada Cavalinho T ou pegada V 3x15 3 - PullDown Sentado pegada V 3x10 1xFalha (totaliza 4 séries) 4- Elevação de Halter Banco horizontal 3x8 5 - PullDown 5x15 6 - Rosca Direta na Barra 4x6 7 - Rosca no Banco Inclinado 4x10 8 - Rosca Spider + Martelo 2xFalha (Bi-set, termina um começa o outro) QUARTA: Descanso QUINTA: Treino A2 - Pernas 1- Deadlifts 3x8 2- Cadeira Flexora 5x12 3 - Agachament0 3x14,10,6 (3 séries no total) 4 - Leg Press 3x12 5 - Cadeira Extensora 3x10 (Drop- Set) SEXTA: Treino B2 - Ombro e Trapézio 1 - Elevação Lateral 3x12 3xFalha (Drop-set nas três últimas séries) 2 - Desenvolvimento Halteres 3x12xFalha 3 - Elevação Frontal 3x12 (Super Set com o de baixo \/ , terminar 1 série e fazer o de baixo sem descanso) 4 - Remada em Pé 3x12 ( Super Set com o de cima /\ ) SABADO E DOMINGO: Descanso

Os Kits promocionais acabaram mesmo ??? tem previsão pra voltar???? eles economizavam bem !

Simm, ainda bem que o cotovelo não foi nada de grave... foi um pequeno estiramento no ligamento que melhora rapido