mathgama

Eu estava fazendo agachamento e um cara também veio me falar para não esticar o joelho, disse que isso poderia dar algum problema, não lembro qual oO"

Ótimo tópico. Estou começando agora e fui fazer os agachamentos com as dicas do vídeo, um cara lá da academia foi me corrigir dizendo que meus joelhos estava passando muito dos pés quando eu agachava, mas já lí aqui no tópico falando que isso não tem problema. Vou ver se tiro uma foto/vídeo pro pessoal ver se a execução está boa. No final acho que o certo seria: "E a barra baixa é encaixada no posterior do ombro".

Jones, Estou começando em acedemia. Eu pedi ao instrutor que montasse uma rotina para mim de um jeito que eu treinasse apenas 2 vezes por semana (novamente a questão do tempo). O problema é que ele fez para mim uma ficha AB, ou seja, eu treinaria um grupo muscular e só 1 semana depois treinaria ele novamente. Então decidi procurar algum treinamento aqui no forum e me interessei muito pelo Starting Strenght e outros full body. De qualquer forma, estou pegando a execução correta dos exercícios (sem muito peso) e então irei pedir a ajuda dele (só estou pesquisando tudo antes pra não chegar lá e falar besteira). Consegui mais um dia para treinar, vou poder treinar 3x na semana.

Agora que vi na assinatura dele, eu estava lendo em inglês. Vou tentar ler aqui na medida do possível. Valeu ranzo e ice. Obrigado por esclarecer mpcosta.

Iceman, Na verdade eu estou lendo o livro, mas não é algo que eu consigo ler rápido pois praticamente não tenho tempo livre e por sem inglês também perco um pouco a velocidade. Queria saber pelo menos esse básico para eu já ir treinando a execução enquanto não termino todo o livro. Sim, mas na 5x5 eu faço todas com o mesmo peso ou vou progredindo? E na 1x5, eu vou direto com o peso ou ainda assim tenho que fazer séries de aquecimento antes?

Olá, Já sou leitor do fórum a algum tempo e estou começando agora com musculação. Li vários tópicos e gostei bastante do método de treino FB 5x5. Peguei os exercícios do tópico Stronglift 5x5 e coloquei em uma tabela no excel. Eu gostaria da ajuda de vocês para completar as partes que estão com interrogação e para dizer se o resto do treino está bom assim para iniciar. A dúvida que eu tenho (procurei em tópicos existentes e não vi ninguém respondendo) é sobre o 5x5 e 1x5. Procurei no google e achei o seguinte: