Empenho

Alguém poderia mi indicar, alguns exercicios que desenvolvessem melhor a Escapula ? Tenho uma grande diferença na parte direita para a esquerda. A direita é mt volumosa, e chega a ser até feio, esse osso pra fora. ¬¬ Tenho 1 ano de treino, e até hoje nao conseguir reparar, infelizmente. Obrigado.

Galera, Semana passada voltaram minhas aulas, e fica complicado para alimentar-me bem. Meu café da manhã eh por volta das 6. O intervalo na escola eh somente as 9 e meia. Chego em casa por volta das uma i meia da tarde, exceto os dias q nao fico na rua direto, pois tenho aula a tarde tb. Seria interessante levar malto, para nao sentir fome no periodo da manhã ? Ow alguma outra coisa, q suprisse minha fome? ( Que seja possivel comer na escola) PS: A grana ta poca. ''/ Agradeço a ajuda ^^.

E a qtidade? Pra quem toma whey,malto e creatina no pos-treino, qual seria?

Treino há mt tempo sem tomar nenhum tipo de suplemento. Na verdade tomei só uma vez há 9 meses atraz, uma massa 3200. Como estou de férias e não irei viajar, é um período bom pra dedicar mais e obter melhores resultados. Então começarei a tomar whey ( 3w), malto e creatina, pós treino. Pré treino: Minha vitamina normal, com pão, frutas e alguns cereais. Minha dúvida: como irei tomar? Qtidade de ml do leite, e qtidade em gramas da whey, do malto e da creatina. Sugestões, e quem puder ajudar, obrigado ; ) PS: Alguém ai, faz injestão ingestão de dentes de alho? (quem conhece, entenderá).