Lutierre Rafael

Stein, fugindo do tópico, mas você recomendaria oxan pra baixar bf após um bulk (1,76m ; 14%BF; 85kg) pra segurar a MM pois nesse caso perderia muita em um cutting somente com clemb. - @Mr.jftem estudos que monstram que consumir carbo ao acordar diminui a queima de gordura, da uma pesquisada sobre.... troca a terça pela quinta. seg peito terça costas quart off quint perna sext ombro sab biceps e triceps domingo off acho que assim seria melhor, mas pesquisa ali no tópico do stein. abraços e bom relato

acompanhando. força aí e vamo até o fim hehe Edit: consegue botar a dieta pra gente ter um parâmetro geral do bagulho ? haha só as kcal e os macros.

se você mantiver um treino intenso e uma dieta limpa você consegue subir de peso bem facil, esta longe do seu limite, se preocupe em ganhar massa magra e comer comida limpa, muito dificil você ganhar muita gordura desse jeito. Mas se a intenção é fazer o ciclo do mesmo jeito, abaixa mais o bf agora... EDIT: adicione clemb no ciclo pra ajudar na queima da gordura.

bah, demais essa evolução.... nos ciclos de clemb tu zerava carb ou mantia só eles baixos?

Quer ajuda mesmo? Então não tome.... Pra ciclar são necessários algumas coisas básicas (treino,dieta, conhecimento,...) Você precisa crescer mais natty para depois vir buscar auxilia de drogas pra dar uma 'inchada'. Além de seu tópico estar fora dos padrões. Arruma ou vão fechar.

acabei de falar exatamente isso aqui com um brother meu..... tem q ter massa muscular pra ciclar, não vai achando que a droga vai fazer magia no corpo de um gafanhoto. se em 2 anos de treino tu n conseguiu ganhar massa, são duas possíveis teorias: (1) Você não come o suficiente (2) Você não sabe treinar Levando em conta que anabolizante somente potencializa o resultado, você terá minimas mudanças e muitos colaterais. Pense novamente se é o que você realmente quer para si.

Independente de cada corpo ser diferente de outro, não precisa dizer a dieta, pelo menos os macronutrientes e o saldo calórico. Academia emagrece mais que qualquer aeróbio, sem mencionar o ÉPOC. Poderia deixar o uso desse termogênico para quando tiver mais tempo livre e poder treinar, será muito mais eficiente. Mas se for seguir como tudo indica, um relato para ser 'bom' precisa ser completo, quanto mais informações você deixar aqui melhor, caso contrário será só mais um relato que pode nem chegar ao fim ou então estruturado de um jeito que ninguém consegue se basear. Fica as dicas mas cada um sabe o que é melhor para si, abraços.

defina o que é consumir calorias de maneira adequada.... (deficit, manter o peso, superavit) outra, você pretende somente tomar o termogenico e manter os habitos normais? sem treinar e correr quando tiver algum tempo livre? se for isso mesmo suspenda o uso.

trembolona > DEUS

compra pela net http://www.meumundofit.com.br/loja/pasta-de-amendoim-integral-power-one-1kg-nut/?gclid=Cj0KEQiAyIayBRDo4vjdqJrgxZ0BEiQAhOYCYLfqCCDYlz5drSIJu7UevYuSnTwtujFsnwcGn7RlwjgaAv_E8P8HAQ 20 reais 1kg hehe dae vale a pena ou faz em casa, é mto simples e barato, poem uma canela junto q fica uma delicia

sementes... mas aposto que todo mundo entendeu

meu vicio é bala auhsauhsas qlqr tipo de doce, é uma droga, pq em qlqr lugar que tu vá sempre tem é foda... outro vicio que eu superei era o café, bah tomava mais de litro por dia, não conseguia ficar sem. Edit:: na dieta sou viciado em grãos (amendoim, castanha, nozes, etc)

@g3n3s aquelee texto tem em algum tópico? merecia fixo sem dúvida nenhuma, valeu por compartilhar o conteúdo.

e como tu explica o jejum intermitente ? eu posso consumir 3000kcal em uma dieta com 6 refeições ou então em 2 refeições (16h/8h) e o resultado das duas é muito diferente. Eu acredito que a história de que 1kcal é igual a outra não vale, pois são 'combustiveis' diferentes que são usados pelo corpo de maneira diferente...

acompanhando ! ja havia visto a sua evolução @RenanIFBB no de gordos que viraram monstros haha segue ai, vai relatando, qnd possível posta uma foto atual aí. abraços

@maderaço notou alguma mudança nas fezes?? eu to fazendo LCHF e tem dias que elas veem meio amareladas, procurei na internet e disse ser pela má absorção da gordura pelo meu corpo, então ela é liberada pelas fezes. Mas nunca achei ninguém que relatou algo do tipo uashahusa então como tu ta comendo gordura pakaralho fiquei com essa dúvida.

graças a deus o corpo funciona queimando gordura desde que o consumo de carb seja baixo, eu n consigo ficar mto tempo em dieta com tão poucas calorias... dae qnd vou 'sujar', sujo comendo mais prot/gord hahaha

e a dieta ta em deficit?

esse Lipo 6 black ultra é só cafeina na composição né?

Se o que você faz não é nem ciclo nem BnC, o que seria?? 'reposição hormonal'?!

acompanhando

uma vez que outra até da pra tomar/comer essas coisas, mas se esta pensando em comer todo dia, dai seria uma pratica não desejada.

bah, se for amigo meu eu até ajudo, mas conhecidos e talz não. o problema la da academia é q tem vários instrutores, e eles só corrigem os amigos deles (por sorte sou bem amigo), ou então caso o exercício esteja de maneira completamente errada. mas tem um outro ser que é foda, tu pode tar fazendo qualquer coisa, menos o devido exercicio, e ele passa por você e fala, isso ai, tudo certo. chega ser engraçado, as pessoas com colunas tortas, não realizando nem 50% da amplitude e ele dizendo q ta certo uashauhsauhs

aguardado as pics hehe

concordo com alguns aqui, eu não faria o ciclo nesse shape, mas vai da experiencia e conhecimento de cada um, ele não veio pedir opnião de ngn aqui, somente relatar pra caso alguem queira fazer algo do tipo, parecido, saber que funciona (ou não). enfim, acompanhando, ja vi que o resultado vamos ver somente pelo final, ou pretende dar uns spoilers do shape durante? queria saber em relação ao peso, como que ta? e as cargas na academia aumentaram muito? abraço.