blizzarde

sou ruivo, pêlos loiros/brancos até no saco, barba vermelha, sem muita definição, estufado como um sapo gordo e meu olho doi qndo saiu no sol quero me tornar um ZULU para me misturar a população local (predominantemente ZULU) e passar desapercebido dicas:

porra aconteceu uma merda do caralho, a mae da minha namorada ligou aki na minha casa pra falar com a minha mae, dizendo q eu nao sou bom pra filha dela, a mulher é uma puta, vive as custas do namorado q banca tudo pra ela e com o dinheiro da pensão do pai da minha namo, e mesmo assim ela tem coragem de ligar aki reclamar..é uma vadia vagabunda essa mae dela..não vale nada, e ainda tenta dar uma de boa mãe, agora to a uma semana sem poder ver minha namo pq a vadia falou q ela soh pode me ver fds , e tudo ficou uma merda, nen sexo mais eu vou poder ter, pq a vadia quer q que eu namore "a moda antiga" ela q nao sabe que qdo ela sai a filinha tão bem protegida dá até de quatro pra mim..to sem malhar a uma semana por causa disso,e dieta nen to conseguindo seguir direito..voltei hoje com mt força de vontade..porra, ainda bem q final do ano eu e ela vamos passar no vestiba e ir embora pra outa cidade (detalhe: a mae dela ainda faou pra minha q nao vai deixar ela morar na mesma cidade q eu) auhauhauhauhaa, tem q rir muito na cara dessa vagabunda..então tá..qer dizer q eu to proibido de prestar a faculdade q eu quero? HAAHAHHA comédia mesmo.. fica claro uma coisa: qnto menor o nivél de instrução da pessoa mais mente fexada ela é falo isso com base na informação de que a mãe dela engravidou jovem, casou, separou, e agora tem q se subter a um cara rico e cafageste pra se sustentar, por isso ela nao qer o mesmo pra filha, agora minha mae tb não era mt rica não, mas fez faculdade, trabalhou, estudou mt e passou em um concurso pra servidora federal, e ela nen ligou pra isso..ficou de boa e só mandou eu seguir as regras da vadia.Enfim, só sei q fiquei mt puto com a atitude da mae dela,tá foda esquecer isso e seguir de boa, até pq afetou minha vida parcialmente, já q afinal de contas era um namoro serio e eu gosto dela deverdade foi mal, tive q desabafar

confesso que ontem não aguentei e mandei sorvete de limão + leite moça

faz uns 3 meses q não treino antebraço separadamente, mas vou voltar a fazer alguns exercicios especificos. Muito útil a resposta do phe, vou seguir tb, pois meu aquecimento é chulo e na maior parte do tempo o ignoro, vou dedicar um tempinho para o aquecimento..e como o FabioPersonal falou tb..pode ser musculo fraco, pois retornei a academia a apenas um mês, e antigamente quando malhava a serio, tb tive as mesmas dores no começo, mas depois de uns 2 meses com dieta hipercalorica tudo passou, obrigado pessoal, considero sanada minha duvida

qndo eu treino peito, no outro dia meus ombros/trapézio ficam doloridos e enqnto estou fazendo por exemplo um crucifixo meu antebraço queima e dói muito a ponto de na ultima repetição eu qse não consigo mais segurar o peso e qndo solto mal consigo fexar a mão, perde tota a força da "pegada"(acontece o mesmo no rosca scott com halter)..no trenio de bíceps qndo eu faço rosca martelo o ombro doi demais nas ultimas repetições (axo q é no nervo, é uma dor diferente da dorzniha boa de qndo treino ombro..parece q tá queimando por dentro) mas essas dores são só na hora do treino, pois no dia seguinte não sinto nada no antebraço..será q ele não está conseguindo sustentar as cargas? alguem pode me explciar isso?

sempre quando malhava 3x por semana (bic/tric(rosca scott, rosca martelo, triceps testa, pulley corda) - costas/peito(sup reto com halter, crucifixo, cross-over, remada sentada, puxador frente) - perna/ombro(leg 45, leg press, extensora, panturrilha no leg 45, panturrilha sentado banco, desnv. halter, remada alta) dava um mês mais ou menos, e eu sentia indicações de overtraining, ai resolvi malhar 2x por semana com os mesmos exercicios, e bem pesado..levando meu corpo até o limite, mas meu corpo demora demais pra se recuperar (cerca de 4 a 5 dias ainda estou sentindo dores no musculo) embora os resultados obtidos foram os melhores, mas agora após 2 meses treinando intensamente, queria saber a opnião de vcs se eu deveria mudar para algo diferente..tinha pensando em voltar a malhar 3x por semana, e treinar bic/costas tric/peito perna/ombro com exercicios mais basicos, mas tenho medo de entrar em overtraining denovo..qual seria a melhor solução?

qnto a questão do desjejum e café da manhã ser coisas diferentes eu concordo mas será q é valido para o desjejum um shake (o mesmo do pós imediato) para causar pico de insulina, e logo depois fazer o café da manha? ou seria "menos drástico" mandar um mel ou aveia no lugar do shake? muitos usuarios fazem AeJ, então teoricamente devemos faze-lo e logo em seguida usar um shake (pós imediato) como desjejum? e somente após uns 30mim comer o café da manha?

eu tb axei meio exagerado mandar 1g/kg de carbo no pós(pelo menos pra mim)..vou diminuir e ver no q vai dar embora já se disse aqui q o carbo do pós não vai virar gordura..mas o negócio é testar mesmo

é verdade, depois do pós tardio, fui pra facu e dormi TODAS as aulas, não tava me aguentando de tanto sono..mas é bom, é meio relaxante até..vc fica lá de boa, nen dá bola pra nada.. e tem outra coisa estranha e bem engraçada..sempre depois de um treino intenso..depois dos dois shakes e do pós solido meu corpo fica quente, a vascularização fica melhor, e dá sede MUITA sede e por muito tempo, sempre termino meu pós umas 6:30 e essa sede louca dura até a hora q eu vou dormir, qse 1h da manha..axo bem engraçado isso ahahaha (e um pouco estranho, mas acredito q seja normal)

nossa, acabei de tomar meu primeiro shake no estilo ney, ficou doce demais, qse gorfei aqui pós imediato: 30g dex + 15g malto + 15g whey diluido em 250ml daqui 40 mim vou tomar o pós tardio 30g dex + 30g whey eu sei q tá um poco menos do q 1g/kg de carbo, mas seila..vou testar assim.. (tenho 75kg) detalhe: estou sentindo uma moleza, vontade de deitar e dormir e canseira.. meu pré treino foi um shake com 45g aveia + 15g whey + 250ml leite desnatado + 1 banana

sabe..existe uma coisa no canto superior direito da tela..chama-se BUSCA!

até onde eu sei.. o sangue não altera seu ph (pois sangue é solução tampão), ou seja ele nunca passa axo q de 7,35 com uma pequena variação, pq senão qlqer coisa q agente comesse ia fazer nosso sangue ficar acido ou alcalino..imagina vc toma vinagre, teu sangue fica acido, e vc morre de acidose..por isso nosso sangue sempre tenta equilibrar o ph, então não importa o q vc come, o ph do teu sangue sempre vai ficar entre 7,35 e 7,45 (axo q são esses os valores se me lembro bem) sempre nos livros q eu tenho q estudar..diz q ph acido faz mal pra saude, e o ideal é o sangue ser um pouco alcalino e qnto a questão de injetar (kkkkk) eu acredito q seja morte na certa justamente por causar bruscamente a diminuição do ph do sangue, tornando-o assim mais acido = acidose agora tem uma coisa..o acido acético(vinagre) é um acido fraco..não sei se é suficiente pra causar aumento/diminuição do ph do sangue (pelo menos nunca ouvi dizer q alguem morreu pq tomou mt vinagre) (mas já vi casos de pessoas q morreram de acidose, por terem outras doenças relacionadas)

Altura: 1.82m Peso: 80kg Objetivo da dieta: diminuir BF (o qual eu não sei qual é..só sei q é muito ;/ ) TMB: 3285kcal - 500 = 2785kcal (348kcal por refeição) 8h -1 colher de café de pó de guaraná AeJ (caminhada leve) 8:45 -500ml de agua 9:20h meal 01 -3 ovos inteiros cozidos (234kcal) -1 banana(100kcal) (total = 334kcal) 12h meal 02 -4 colheres de sopa de arroz (87kcal) -4 colheres de sopa de feijao (80kcal) -2 filés de carne vermelha (magra) (ou peito de frango) (~220kcal) (total = 387kcal) 2h meal 03 -200ml de leite desnatado (72kcal) -10g de whey (40kcal) -1 banana (100kcal) -60g aveia (197kcal) (total = 409kcal) 3h (treino) 4h (pós imediato) -40g de malto (170 kcal) -40g dextrose (170kcal) -10g whey (40kcal) (total = 380kcal) 4:30 (pós tardio) -30g whey (120kcal) -20g dextrose (85kcal) (total = 205kcal) 6:15 meal 04 -4 colheres de arroz (109 kcal) -4 colheres de feijão (80kcal) -3 bifes de peito de frango (ou carne vermelha) (~220kcal) (total = 387kcal) 21h meal 05 (intervalo na facu) -30g de albumina (110kcal) -2 bananas (200kcal) (total = 310kcal) 22h~23h (corrida de 40mim~1h) 00h meal 06(ceia) -1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem (180kcal) -2 fatias de pão integral (114kcal) -4 fatias de presunto de peru (96kcal) (total = 390kcal) seg. quarta. sexta = academia seg. terça quinta sexta = corrida/bicicleta na parte da noite (22h) (penso em correr todas as noites para resultados mais rapidos) AeJ = todas as manhas faz uma semana q estou nessa rotina e minha cintura já diminuiu de 93cm para 89cm (sem perca aparente de MM) nos sabados e domingos as vezes dou uma vacilada e como um docinho xD só tem um probleminha..diarréia, é de familia ter o intestino solto aqui, e com essa dieta vou ao banheiro umas 5x por dia..por isso as vezes misturo umas 60g de maizena com agua e tomo(ou mando uma goiaba qndo axo)..ajuda obrigado

eu fiz 2 semanas de AeJ, mas era burro e nen tinha lido esse artigo, ai mandava uma intensidade qse maxima e depois qse morria de hipoglicemia, suava igual um porco mas foram os melhores resultados q eu já tive..a barriga secou, o peito definiu, as costas..mas agora qndo eu faço com intensidade leve(todos os dias da semana), eu mal transpiro..e meu batimento fica na casa dos 60~70..(não sei..mas parece q nen queimo nada fazendo AeJ leve..)(tb tenho uma duvida, um shake com 3 colheres de aveia+2 colheres de dextrose+1 banana e mais 3 ovos cozidos, é o suficiente depois do AeJ?) não sou mt gordo (1,81m / 80kg /19 anos) mas era folgado e não sabia me alimentar ai fiquei com gordura localizada na barriga/peito/costas, voltei a malhar e agora qero perder um poco de gordura..pode parecer estranho, mas to usando uma dieta hipercalorica sem muitas calorias acima da minha TMB, malho 3x na semana e nos dias q não malho dou uma corridinha de media/alta intensidade (20mim) depois da facu (aqui eu tenho uma duvida as 21h ainda na facu eu mando 40g de albumina e as 22:30~23h eu corro(2x na semana)..seria correto adicionar 2 bananas ou vai ser carbo demais pra noite? e eu só mandaria as bananas nos dias em q corro?) qndo chego em casa como um prato de carne magra (não sei muito bem a quantidade..) ou uns 3 filés de frango + azeite e vou dormir..começei com isso há uma semana atras e já da pra ver uma diferença..penso em manter essa rotina durante 1 mes e depois parar com AeJ/corrida para poder crescer com melhor qualidade

opa, qeria saber qnto fica 2kg de whey concentrada embalagem granel para o cep 15385-000 e vc vende caseina? qual o preço? (e qual o preço de 2kg whey + 1kg albumina/2kg whey + 2kg albumina)