feidacruz

é por isso q estou procurando saber... vlw

Amigo conhece jack3D? desculpe a ignorancia, mas ele é um estimulante correto? vc recomenda? como que toma? abçs

legal.... em relação aos outros suplementos, whey, massa, dextrose, caseina, tbm todos os dias? obrigado

Ótima dica!! Tomarei somente no pos..... aproveitando, os dias que não treinamos. tipo fds e outro dia da semana, qdo não vou pra academia não tomo, esta correto? ou temos que tomar todos os dias?

Legal amigo, obrigado pela dica... Mas e pré treino, recomenda algo, tipo um hipercalorico 1,5 hora antes do treino ta bom? eu janto depois do treino e os shakes depois da janta... Me falaram q a creatina é pra tomar antes do treino, então seria melhor depois?

Amigo, Bulk com certeza! Pode indicar algo? É amigo uma barriguinha de leve já veio rsss... mas ainda estou na fase bulk Se puder dar uma dica de suplemento agradeço! abçs

Amigo, talvez não fui claro, ganhei os 20kg nos ultimos anos, nesse ultimo ano em questão, comecei a malhar e ganhei por volta de 8Kg ate um pouco mais, não sei exatamente... estava tomando hipercalorico no começo mas parei, durante o dia procurei me alimentar com bastante carboidrato e a noite proteina antes e depois do treino... acredito que ganhei bastante coisa e gostei dos resultados. Como vc tbm tem metabolismo rapido, poderia me indicar alem da proteina? ha algumas semanas comecei a tomar creatina antes do treino, 3g por dia... Ola amigo, estou treinando ha 1 ano, como citei não vivo na academia na media 3 x por semana, ano que vem terei mais tempo, pretendo ir a academia de 4 a 5 x por semana... Minha ideia a ganhar peso, mas não quero ficar mto grande, poderia me indicar mais alguma coisa? Como quero ganhar peso não sei se uma boa ideia tomar suplementos para eliminar gordura, pois quero definir o abdomem, o q acha? obrigado a todos pela ajuda! Ola amigo, com certeza não quero substituir refeição solida por shakes, minha unica dificuldade e tomar um bom cafe da manhã, sempre saio correndo de casa e não tenho apetite de manhã.. pode recomendar algo no cafe da manhã? Fiquei lendo uns topicos, o pessoal toma uma porrada de coisa, pré treino, ciclos, pack, manipulação de magnesio, queria aprender um pouco antes de sair tomando um monte de coisas... Trabalho em periodo integral, a tarde acredito que de se eu tomar hipercalorico seria uma boa, o q acha? A questão de eliminar gordura, seria pra barriga, mas gostaria de continuar a ganhar peso... obrigado pela ajuda!!

Moderador / Galera me ajude por favor.. não manjo de suplementos. Tomo proteina antes e depois do treino e comecei a tomar creatina, 3g por dia antes do treino, podem me indicar mais alguns? e como toma-los? pre-treinos, ciclos etc.. quero hipertrofia ganhar uns 7Kg tenho 1,80 e peso 80Kg, meu metabolismo é bem rapido, e sem medo de engordar, ja fui mto magro. gostaria tbm de trincar a barriga, sera q ja posso tomar aquele para eliminar gordura? Treino a um ano, uma vez por semana cada grupo muscular, vou de tres no maximo quatro vezes pra academia na semana Gostaria q me indicassem suplementos e como toma-los, não gostaria d tomar um kg de comprimidos por dia sem saber q estou fazendo... Vlw

BRONCO / Galera me ajude por favor.. não manjo de suplementos. Tomo proteina antes e depois do treino e comecei a tomar creatina, 3g por dia antes do treino, podem me indicar mais alguns? e como toma-los? pretreinos, ciclos etc.. quero hipertrofia ganhar uns 7Kg tenho 1,80 e peso 80Kg, meu metabolismo é bem rapido, e sem medo de engordar, ja fui mto magro. gostaria tbm de trincar a barriga, sera q ja posso tomar aquele para eliminar gordura? Treino a um ano, uma vez por semana cada grupo muscular, vou de tres no maximo quatro vezes pra academia na semana Gostaria q me indicassem suplementos e como toma-los, não gostaria d tomar um kg de comprimidos por dia sem saber q estou fazendo... Vlw

Gusmão / Galera me ajude por favor.. não manjo de suplementos, pode me indicar alguns? esse pack é bom? quero hipertrofia ganhar uns 7Kg tenho 1,80 e peso 80Kg, meu metabolismo é bem rapido, e sem medo de engordar, ja fui mto magro. gostaria tbm de trincar a barriga, sera q ja posso tomar aquele para eliminar gordura? Treino a um ano, uma vez por semana cada grupo muscular, vou de tres no maximo quatro vezes pra academia na semana Gostaria q me indicassem suplementos e como toma-los, não gostaria d tomar um kg de comprimidos por dia sem saber q estou fazendo... Vlw

Exelente dica, tomo proteina antes e depois do treino, tem dia q é osso Leandro me ajude por favor.. não manjo de suplementos, pode me indicar alguns? quero hipertrofia ganhar uns 7Kg tenho 1,80 e peso 80Kg, meu metabolismo é bem rapido, e sem medo de engordar, ja fui mto magro. gostaria tbm de trincar a barriga, sera q ja posso tomar aquele para eliminar gordura? Treino a um ano, uma vez por semana cada grupo muscular, vou de tres no maximo quatro vezes pra academia na semana Vlw

Pessoal, sempre fui bem magro, pesava uns 60Kg e tenho 1,80, porem de uns anos pra ca, ganhei 20Kg... Apenas tomo Wey antes e depois do treino e comecei agora com creatina, temos mto suplementos no mercado e não manjo mto, poderiam me ajudar? tem uns tal de ciclo, uns pré treino como jack3D etc Acredito q tenho facilidade em ganhar massa muscular, treinei apenas nesse ano um grupo muscular apenas uma vez por semana, e as vezes fico umas 2 semanas ate um mes sem aparecer na academia.. mas quero me dedicar mais... segue informações para me recomendarem suplementos: - Costumo treinar a noite antes da janta, depois do treino prefiro jantar e depois tomar os shakes (se tomar antes os shakes não janto direito). - Como de tudo sem medo de engordar, meu metabolismo é acelerado, como disse era mto magro. - Não tenho tempo nem saco de fazer varias refeições por dia, mais um motivo para precisar de suplementos - Como mto pouco no cafe da manhã, onde seria mto importante um suplemento, ouvi falar em suplementos que contem vitaminas de figado não sei se é bom.. tbm penso em hipercaloricos, mas tenho medo de ganhar barriga... - Minha ideia não é ficar gigante, se eu ganhar de 5 a 7 Kg ja ta bom. - Estava pensando em suplementos para eliminação de gordura para perder barriga e definir, mas não sei se agora é a hora pois quero ganhar peso, penso em hipercaloricos mas tenho medo de ganhar barriga no mais é isso gostaria da colaboração de vcs, e desde ja agradeço a todos!!!!