Nilson Junior

Acompanhando, ja ta na 'reta final' mas me chamou atenção, ótimos resultados, grande força de vontade! é isso ae! continua firme! abraço

ticotico à cerca do ZMA, pela a vitamina b6 ajudar na ''conversão da proteína'' não seria correto tomar no pós treino ? é uma dúvida, não uma correção, VLW!! e, o da growth pela sugestão de uso, é dito 3 caps(1,5g), no caso essas 3 juntas ou ao longo do dia ? vlw!!

fala leandro, gostaria de saber se voce conhece algum thermogenico que realmente valha o custoxbeneficio e que seja mais em conta(fora o eca, rs) vlw!!

Precisa de thermo n toma mais uns 1-4 meses whey+dextrose ou malto e vai vendo as reações do seu corpo se vc acha q essa ''velocidade'' de ganhos estiver boa, tranquilo ... pode colocar uma creatina tambem se quiser o financeiro der.. responde meu Mp q agente conversa

Respondido por MP

Pesquise! eu aprendi assim

Pois é, é o que eu penso também ou alias pensava \/ Como disse anteriormente eu pensava como o Luiz e o treino dele deve ser só musc. o meu eh musc + aeróbico portanto acho q a ideia do Macrófago vai ajudar. Obrigado a TODOS! Abraço

Olha eu to treinando a 1 ano e estou no segundo dia do EC vou fazer então assim da uma olhada 1 franol + 150mg cafeina pela manha junto com o café da manha (8horas 8 e poco) e a mesma dose 1h antes do treino por volta de 12:50-13:00 belezinha assim ? to no 2º dia só percebi colaterais no 1º q de uuma palpitaçãozinha mas nada escandaloso n kkkk vlw!!

Pois é galera, cá estou com uma nova dúvida, vira e mexe no fórum vejo comentários de combos de suplementação durante o treino( BCAA, Glutamina, até creatina, entre outros) . O verdadeiro negócio, eh que eu ainda não entendi qual é a do propósito desse tipo de situação. Na minha leiga e humilde concepção o interessante seria o pré treino pra te da um gás como cafeína , vasodilatadores, etc e o pós-treino a reposição do que você perdeu no caso: proteína, aminoácidos, carboidratos aquela coisa toda agora durante o treino? Peço então a ajuda de vocês para esclarecer e explicar melhor como funciona essa questão da suplementação durante o treino, a absorção é mais rápida ? melhora o rendimento ? é literalmente durante o treino ? (ex: acabo uma série de supino e vou tomando meu shake, rs). Acreditem, é uma dúvida de MUITOS. Valeu moçada!! Bons Treinos! Obs: Não quero entrar em méritos de dietas e suas influencias, somente a dúvida com relação a esse tipo de ''horario'' suplementar. OBG

2

Pesquisa mais cara. Pensa bem se vc ficar tomando o malto sem uma grande quantidade de proteína por ser um carb de alto indice glicemico vc vai acabar engordando se for tomar malto toma um whey junto no pos treino pra absorção ser legal e nao perder massa magra musculação + aerobicos+abdominais e vc vai fka do jeito q vc quer mas pesquisa na boa

pesquise [2] mas vai a dica : é aconselhavel vc tomar mais agua que o normal tomando a creatina pois ela pode sobrecarregar seus rins ( assunto polemico ) mas qq custa é só tomar po toma bastante agua e velho se vc é o da foto do perfil pra que ripped ? a musculação tambem faz vc queimar calorias é só ajeitar a dieta e fica 99,99% do jeito q vc ker com relação ao Whey existem muitos no mercado mas atualmente o que está TOP no CustoXBeneficio é o whey hilmar (growth) cerca de 40-50 reais o kg da uma pesquisada melhor pra vc ter um embasamento firme em suas dúvidas eu como novato no fórum aprendi muito disso esse mês de dezembro que passou ^^ .... outra dica se for tomar whey toma uma dextrose ou malto junto pra ajudar na absorção, vlw ? bons treinos!

Aprendi muita coisa! Excelente artigo e contribuição 2

Vlw Gigante! Olha eu cheguei a seguinte conclusão hoje eu tomei pela manhã 8 horas 1 franol e 1h antes do treino tomei outro todos juntos com 150mg de cafeína. acho que vou continuar assim ou tomar 1 franol e meio 1h antes do treino com 2 cp do therma 280mg cafeina e meio franol pela manha somente e dai só isso nao vou aumentar nem diminuir o que vc acha ?

Acho e espero que vc tenha colocado errado ali 20g de creatina ^^ . Eu vou tomar 30g de Whey no pós + 30g de malto creatina é 3-5g !

vlw!

Pois é ja me falaram isso mas eu sou cabeça dura kkkkk eu entendo que vai ser dificil mas eu vou tentar se eu ver que os resultados estão muito demorados eu dou um jeito de focar me um só mas eu vou tentar com esse 1kg de whey que comprei pra ver ate o final dele se eu percebo resultados legais em ambos objetivos. Vou tomar 30g mesmo agradeço demais todo mundo! Só uma dúvida rápida, dextrose sendo só glicose n tem necessidade de recomendação de marca específica não né ? Ou tem ? VLW!!

Nossa cara! não sabia desse estado anabólico de 24hrs não ... Legal saber! Me expressei mal sobre o whey transformado em carb é isso mesmo glicose! Vlw Saintgrall vou fazer isso mesmo tomar depois de tudo porque pra mim com curso e trabalho de manhã fica dificil fazer separado mas tudo bem ! vlw a dica! Estou buscando ganhar massa magra mas perder o bf também o que vc acha 30g de whey e 30 de dextrose ? em alguns artigos que li no fórum recomenda-se 50g de dextrose mas como é de alto IG será que se eu diminuir um pouco, pra 30, vai ajudar o suficiente para ''absorver'' o whey ? VLW todos!

Então eu posso tirar a idéia de que tomar whey seria a mesma coisa que comer ovos por exemplo (sabendo-se que existe a questão de o whey ser separado nao conter gorduras etc) e a unica diferença é na velocidade de absorção ? Mas ainda sim ao que eu entendi de tudo isso é muito interessante tomar no pós-treino para o corpo não repor as proteínas tirando do musculo certo ? Uma coisa que ficou na minha cabeça também foi: Se eu tomar só o whey vai ser dinheiro jogado fora pelo fato do corpo transformar em carb e ''usar'' para ''repor'', daí o negocio de tomar com dextrose ou malto. Isso ocorre mesmo se a pessoa fizer um aeróbico no pós treino de musculação pensando que o corpo vai tomar como fonte de energia a gordura, ocorre mesmo assim do whey ser transformado em carb para suprir as necessidades ? E por exemplo num treino de musculação +aerobico eu termino o treino de musc. e tomo o shake com whey e malto ou só depois do aeróbico em que acabou tudo e é só ir embora da academia ? xD Respondam se possivel! VLW!!!

Com relação à posição do tópico peço desculpas vou procurar me informar melhor. E o que eu queria era isso uma discussão saudável para analisarmos experiencias de cada um e no meu caso aprender muito com isso ^^ . Vlw pelas opniões Consegui chegar a uma conclusão graças a alguns comentários e http://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/14/suplementando-shake-pos-treino/ vou tomar no pós mesmo e vou comprar uma dextrose pra mandar junto com o whey no pós. Vlw todos!

Exato eu pesquisei mas as idéias são muito diferentes então peço realmente a ideia de quem ja tomou pois nao cheguei a uma conclusão definitiva, isso ae Ricardo! Não Ricardo eu nao tenho dificuldade nao faço uma dieta relativamente baixa em carboidratos e alta em proteínas algumas frutas e saladas ta tudo ok na dieta na minha opnião mas o que você acha 30g no pós treino ta bom ? menos talvez ? vlw !! fiz o pedido do whey da growth 80% hoje acabei de confirmar.

Galera como novato no fórum e curioso que sou ja fuçei os quatro cantos desse blog e outros e já vi afirmações de todo tipo: - tomar whey no pré treino é bom x é jogar dinheiro fora - tomar whey só no pós treino é o que há (é só o que você precisa e dura mais) x sem ganhos - tomar 3-4 doses de 20-30g por dia é bom x uma bosta nao precisa de tudo isso A questão é que vou começar a tomar pela primeira vez, então a minha vontade é fazer um debate aqui e até pedir um conselho de vocês relacionado à dose no pré ou pós quantas vezes, essas coisas e já aproveitando pra tirar outra dúvida sobre o malto, só no pré-treino ? Vlw galera! informações adicionais : o whey que estou comprando é da growth, 1kg 80% conc. peso: 71kg altura : 1,71m Objetivo : Ganhar massa magra e perder BF (estou tomando thermogenico)

Galera vou começar a tomar o EC vou tomar 1 cp Franol (15mg Efedrina) + 150mg de cafeína de manha e outra dose igual a essa 1h antes de ir treinar ( tomar 12:30 pra ir treinar 13:30 ) alguem da uma opniao ae ta certo isso ? os horarios, doses ? vlw galera !

Vlw galera .... vou fazer isso mesmo entao 1 franol pela manha com o thermapro e depois fraciona-lo de 5 em 5 horas ... vou dar uma olhada nesse lanche do cha preto t ambem Gigante... Poderia comentar algo que vc saiba? vlw !!

Olá galera ja procurei muito sobre o ECA no forum e cheguei a conclusao que vou tomar somente EC(Efedrina+Cafeína) .... Eu tenho o THERMAHARCORE PRO da integral medica ... basicamente em sua composição existe 280mg cafeína por dose(2 comp.) e comprei franol será que seria correto tomar 2 franols (30mg Efedrina) e 1 dose do THERMA (280mg cafeína) ? e mesmo se for com cafeína manipulada, qual a dose correta e em qual horarios ? Ainda nao consegui tirar essas dúvidas . Vlw pessoal!