Nilson Junior

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Q isso, uma mao lava a outra, nessas horas q da vontade de fraqueja q eh bom alguem que te apoia, mas bora la vamos ver o resultado desse sacrificio amanhã

Boa ta acabano brow xD.... Ja se pesou ? posta como ta o peso ae xD

Cara vo te da um exemplo: Eu, com 13-14 anos e 1,71m pesava qse 90kg!!!!!! Só com dieta e caminhada (nem sabia qq era academia ainda) emagreci 20 e poucos kg, o credito não se dá somente a mim, fui a um nutricionista e ele me passo umas formulas manipuladas e eu comprei. OBS: O cunhado do nutricionista era o farmacêutico e dono do laboratório (que coisa não ? marketing ? leia e veja a desgraça ) . Provavelmente se eu tivesse tentado manipular isso não conseguiria, o cara cagou no meu organismo literalmente me passou diuréticos que nem cronicos renais não tomam de concentração tao elevada, supressores de apetite, o karalho todo misturado. Resultado em 1 mes emagreci isso aí 20-25kg . Resultado : Anemia 3 semanas no hospital. Enfim... depois o efeito sanfona veio e eu voltei aos 78. Comecei academia aliado a uma dieta pesquisada na internet (nada rigoroso, mas cortei as besteiras, o 'basico' ) Voltei aos 69, que é meu peso atual... Não sei o meu BF vou fazer uma avaliação com uma nutricionista esportiva amanhã, tenho uns 7 meses de academia e tenho uma massa magra razoável. No ponto de vista teórico seria realmente melhor vc ganhar uma massa legal para depois definir, TEORICAMENTE; essa questão varia muito do psicológico do individuo a quem fale que eu nao sou gordo mas ainda me acho ThE FATMAN auhahuahu . Enfim, é psicológico eu vou pedir uma dieta hipocalórica amanhã eu sei que seria melhor joga uma massa e depois 'esculpir' mas não vai me deixar feliz. Vai ser mais dificil definir primeiro ? Vai. Vou perder a definição quando fizer bulk ? talvez . Mas o que importa é a sua felicidade velho se vc vai se sentir bem, cabo. Se alguém leu, vlw ahuahuahuahu Desabafo mode (x) on ( ) off

É definição mesmo(cut) ... o treino é de low reps com carga alta pq até mesmo aqui no fórum ja vi que esse lance de muitas repetições pra defini é mito

Fala turma, blz ? Então galera eu ja estou fazendo o AEJ tendo em base o vídeo do LeandroTwin aqui do fórum, estou tomando 2 caps do Termo que tenho aqui (ThermaHardcorePro - Integral Medica) não gostei não mas ja que comprei vou tomar ate o fim, rs. Isso totaliza 280mg de cafeína por dose (2 caps) aí tomo uns 600-700ml de agua e depois de 30 min vou fazer o AEJ por mais 30 min, espero mais meia hora e faço a refeição. Dúvida: Além do AEJ, posso fazer mais uns 15-20 min de aeróbico no pós treino antes de tomar meu shake (whey+malto 30g cada) ? Não haverá risco de overtraining? Meu AEJ é por volta das 8:00 - 8:30 e meu treino de hipertrofia é la pelas 14:00 Informações adicionais: Treino: ABC, treino de seg-sex Peso: 69kg Altura: 171cm Objetivo: ganho de M.M mas estou mais focado em definir mesmo agora hauh até nao sou goooooooordo assim tipo da pra fazer um bulk limpo pra crescer mais só que por uma questão de auto-estima queria dar uma secada primeiro :/ Vlw turma C y a

@criador Cara é o que outros ja falaram nao tem segredo como vc comprou um Whey com sabor ( no meu caso eu tomo da growth que é sem ) compra malto sem sabor ( sabor natural) que vai da uma adocicada e ficar mtttt bom velho toma com agua mesmo q vai fka TOP Espero ter ajudado, Abraço

Hmmm, entendi galera vlw msm tiraram minhas duvidas

1 - Na sua dieta você tem que buscar chegar ao seguinte ''nível'' de proteina 2g/kg (dois gramas por kg q vc pesa) 2- Assim .... se vc nunca tomou nenhum estimulante à base de cafeína pode ser que no começo 1 semana ou 2 vc sinta uma disposição tomando ele por ele ter 100mg de cafeína por caps. Partindo desse principio seria legal tomar antes do treino tipo 30 - 45 min mas depois essa dose vai se tornar pequena e vc disse que por ter problemas de saúde tomará somente 1 caps ao dia daí fica indiferente o horário via te ajuda a queima gordura do mesmo jeito ... se vc tomasse no pós treino o seu organismo ja teria passado pelo glicogenio e massa magra, ou seja, iria queimar gordura mas não indico pq como tem cafeína é perigoso vc nao conseguir dormir ja que treina à noite. Conclusão: Devido ao seu horario de treino é melhor tomar pela manhã mesmo Espero ter ajudado, Abraço!

[quote name='knotshox' timestamp='1327346510' post='900202'] [i]Cara toma malto / Dextrose [/i] [i]Junto com o Whey,[/i] [i]Se você não usar o Whey, tome junto ao treino com agua[/i] [i]Prefira o malto que não tenha CARBO ![/i] [/quote] Malto é carbo cara |: [2]

Um 'colega' meu ja chegou em mim tb falando da creatina do jeito dele ne : Ele: Ow quando eu tava tomando QUERATINA, eu engordei 7kg num mês Eu: PORRA CICLOU DURA, M DROL A MÃE A TIA E FUMO UM BASEADO HIPERCALÓRICO NE ? (PENSEI) Ele: O foda é que da dependencia Eu: O que ? (viajei por 2 segundos) Ele: A QUERATINA po .... dai eu me liguei no que ele tava falando e disse Eu: Vc ta fazendo algum tratamento para o cabelo velho ? Ele: Não pq? Eu: Pq eu geralmente vejo a palavra QUERATINA em comerciais da Neutrox ou nos shampoos Cada uma ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk na boa ri uns 10 minutos sem para depois disso

kkkkkkkkkkkk, esse marc01 é um sarro bixo lucasfrangao pode mudar o 'nick' ae q o resultado foi bom , ganhos 'daora' ahuahuau e o mamilo, zerou ?

Começa com 1/2 scoop por uns 2-4 dias, pense da seguinte forma: é uma substância nova que está entrando em seu organismo . Por ex: quando agente tem alergia à algum medicamento só iremos saber que temos depois de ingerirmos e dar merda, infelizmente é assim. O mesmo com qualquer substancia toma 1/2 se nao der reação alguma ou os colaterais leves basicos vc vai aumentando AOS POUCOS de acordo com a sua necessidade, sempre de olho nos colaterais, e quando chegar aos 3 scoops, que provavelmente irá acontecer(porém demorar), vc para ali nos 3 e não ultrapassar disso. Lembre-se de dar intervalos entre um pote e outro. Mas sei la EU, EU acho desnecessário nesse momento e nessa idade, EU. Abraço

Opa, vlw leo é realmente é que eu dei muitas voltas eu tenho dificuldade em ir direto ao ponto ahuahuauh o que eu quis dizer é se a proteína em excesso pode virar gordura mas vc confirmou realmente aquilo que eu falei que o carb de alto IG seria só pra janela de oportunidade mesmo, o pico de insulina, mas vlw !! Fala Leandro, hmmm entendi eu vou estudar certinho a partir do meu saldo proteico se está acima do devido ou não, vlw !

É eu to ligado tipo eu faço em baixo intensidade 30 minutos mas tranquilo bom saber que nao influencia muita coisa x) vlw as respostas galera !

Fala galera, blz ? Bom, já é sabido(sim, essa palavra está escrito corretamente arnaldo) que a ingestão de proteínas na hipertrofia é a base fundamental para o ganho de MM. Também, por meio do fórum, ja entendi que por exemplo se eu tomo whey protein no pós tenho que mandar um carbo de alto IG para que a proteína nao ''vire'' glicose e seja ''assimilada'' ao músculo com maior eficiência. Mas então a minha pergunta é a seguinte : se eu mandar o carbo de alto IG ou mesmo que seja antes do treino sem gasto energético, até mesmo numa albumina pela manhã ou um filé de frango na hora do almoço o ''excesso'' de proteína, ou seja, o que o corpo não absorver será descartado nas fezes/urina ou virará algum tipo de outra ''coisa'' como carboidrato ou gordura ? vlw turma!

[3] kkkkkkkkkkkkkk

mpcosta82, uma dúvida, e se o aeróbico for em jejum, logo pela manhã, e o treino for a tarde ? (hipertrofia) posso fazer de seg a sexta ou seg a sabado ? há risco de overtraining? vlw!!

Madolios bora la segue firma nos off aí q 15 dias passam voando e outra coisa da pra defini sem toma isso aí só treinar certinho e seguir a dieta, logico que vc vai perceber a diferença na velocidade dos resultados mas n relaxa nao q vc ta indo bem bagarai (: , tamo junto!

Porra, que bagagem velho, taí pra quebra o preconceito de quem dedica grande parte da vida à musculação, ao culto ao corpo que é uma porta(burro) . Seguindo daquela idéia de que primeiro devemos saber controlar o corpo a partir da mente em forma de ''estudos'' é isso mesmo que vc ta fazendo ne pedagogia+EF .... Parabéns velho, na boa eu imaginava que vc tinha algum curso da área mesmo ou qualquer outro de ensino superior porque vc é bem articulado nos vídeos vlw velho continue assim e vc ajuda pra caramba(pra nao fala ota coisa) a galera aqui do fórum, inclusive eu ja fui ajudado, e o melhor, de graça weeuahweuh. O chato é que muitos esquecem de agradecer por esse serviço prestado, um cara com em breve 2 cursos completos aí que tinha tudo pra se acha arrogante o dono da sabedoria, mostra a humildade e hombridade para com os colegas, obrigado mesmo! tamo junto

Vou acompanhar meu velho! vamo la q como vc ja disse ja venceu uma vez, e o fará denovo .... Agora com o thermapro da integral eu tomei e foi msma coisa de joga no lixo a grana mas cada organismo é uma resposta diferente então bora la q com ou sem thermo vc vai conseguir essa ! vai postando ae pra gente acompanhar e gogo definir!

Fala BIG Leandro ! Cara acompanho seus vídeos vejo seus posts no fórum me espelho no seu relato de cutting. Venho aqui perguntar uma coisa meio fora mas que não deixa de ser importante.... só por curiosidade mesmo vc é curioso e fuça pra buscar informações ou fez algum ensino superior, curso algo relacionado à área da saúde, treino etc ou é só experiencia msm ? vlw!

Acompanhando, boa sorte e segue firme

Bem vindo ao fórum gomo! Grande exemplo cara, começou por um motivo um tanto quanto nobre pensando não só em você, quanto no futuro com seus filhos, saude, etc... Espero que continue ganhando 14 kg em 3 meses muito bom kra! Boa sorte com seus objetivos futuros!

Espinafre é o caralho ! by popeye and me! Excelente shape, tenho 16 também mas to longe disso aí, quer andar comigo no recreio ? ahuahuauh