Nilson Junior

Fala Leandrao, firme ? Cara to começando meu bulking hoje, com dieta e suples legais acho que terei bom resultado meu treino ta bem bacana também estou pensando em relatar. Só tenho uma dúvida, no site do Waldemar, eu li um artigo não me recordo se de autoria dele ou de Rafael Braca, onde é dito que o aeróbico em jejum é sim uma boa opção mas tipo 3x na semana e não a muito longo prazo, o que você me fala sobre isso ? Eu adoro fazer, faço todo dia, da uma disposição pro dia pelos hormonios liberados na atividade física la vc vai entender muito mais do que eu to falano que eu mas é isso ahuahuahu, enfim eu faço 5x por semana de seg a sexta. Outra coisa também estou comprando uma vit. C da growth pra inibir o cortisol durante ele o que eu faço tomo no pós ou no pré AEJ ? ou intra ? faço 30 min intensidade moderada ! edit: Estou fazendo AEJ no bulk pra tenta perde um pouco da gordura que vou ganhar, vlw! Vlw Leandrão, abraço e tenha uma ótima semana!

2 Vale salientar que alguns ovos tambem são interessantes kkkkkk

Só +7, vo relata o bulk sim assim que pegar minha dieta/suples gogo!

2 Diga-se de passagem: Não há como ganhar massa magra sem ganhar gordura se sua dieta estiver estagnada em 'pratos' balanceados vc nao vai pra frente nem pra trás. Ou dieta hipercalórica pra ganho de massa ou hipo pra perder mais, vai de você. Lembrando que se sua dieta é a mesma desde o tempo em que começou a emagrecer você só vai emagrecer mais se aumentar o défict por isso você parou em 69. Pela sua relação de altura/peso eu indicaria uma hipercalórica clean bulk para não ganhar tanta gordura quando 'engordar'.

DiegoRosa tem como vc trocar uma ideia comigo por mp ? to querendo aprimorar meus conhecimentos nesse negocio de importar suplemento sai mt mais em conta mas n faço a minima de como fazer kk :s , se puder, obrigado!

Sei la velho fui na nutricionista ontem eu to com 14% de bf, conversamos, conversamos e chegamos a conclusão de um clean bulk mesmo auuhahu quero ver se do uma crescida ae e depois eu faço um cutt mais extendido 1 mes, 2 pra fica do jeito que quero, vlw povo ;D

ja assisti esse xD

Boooa, acabando ja xD vou fazer um bulk to vendo ainda se vou relatar ou nao talvez começo na semana q vem ... eh pq eu n levo mt jeito pra essas coisas ahuauhuah vmo v reta final!

Cara isso não me parece ginecomastia não mas treina musculação à quanto tempo ?

Guaraná em pó só presta em altas quantidades porque tem pouca cafeína só pra te dar uma idéia. Outra coisa, toma a creatina no pós, tem gente que fala q no ´pré da força(o que eu não concordo), enfim, se vc for uma delas tome 2-3g no pré e a mesma quantidade no pós tira esse refri, produtos gaseificados não fazem bem :/

Faz quanto tempo que vc comprou isso ae ? Se é a primeira creatina que vc comprou relaxa só vc só vai perceber diferenças depois do primeiro mês. As marcas são ótimas os resultados estão legais agora disposição vc n vai ter mesmo nenhum desse é pré-workout meu amigo

http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/PGC/Default.aspx, lembrando que isso aí é só pra ter uma base não é 100% à risca não. Procura mais, o resultado disso aí foi digitar calculadora de BF no google --' Aprenda a pesquisar

Será que existe um filme meio documentário/depoimento de fisiculturismo ? Se existir e for óbvio desculpa mas nunca ouvi fala kk Ou mesmo de luta estilo ''Quebrando Regras'' (não sei o nome em inglês porque todo filme dublado é traduzido de forma retardada. Não, não é breaking rules) pra quem não assistiu, ''Quebrando Regras'' é um filme em que o personagem principal entra numa academia pra aprender artes marciais e tal nao curto muito o tipo de filme que o cara da um pulo no peito do maluco e voa 50m kkkkkkkk vlw turma!

@villas Vlw é o que eu to querendo fazer mesmo só to meio assim de ganha muita gordura vo tenta controla ne mas pura massa magra é impossivel... wuheWUwueHAWUEHWAUE vo da um jeito de compra um cortador de grama essa semana ainda

w\uehauweHWUEH sou tarzan msm, mas foco no que eu estou perguntando por favor

Eai galera me deem suas opniões : bulk ou cut?

É vou fazer isso mesmo só to em duvida se continuo meio cut ou faço um bulk xD

cara tem até vídeo de moderador aqui do fórum falando sobre isso, na boa.. pesquisa mais!

Porra, isso me fez refletir o.o ahuUHHUHAU, vou ir numa nutricionista esportiva hoje, 9 horas (daqui a pouco) , vou ver o que ela me fala vou trocar uma ideia sobre cut ou bulk porque nao sou goordo mas tb nao sou definido, eu vou provavelmente fazer um relato mas vamos ver ainda ^^ . Eu me encaixo nisso aí faz uns 7 meses que estou na estagnação natural do meu corpo kk :/

Cara toma no máximo 5G de creatina no pós! jack compensa sim cara, mas tem que ver se tem necessidade de toma jack ja mesmo. 30g de whey no pós ta ÓTIMO + 1g/kg de malto/dextrose Espero ter ajudado, Abraço!

Ta looooooooooooooco, la se vai 60% da minha dieta, kkkkkkkkkkkkkk, vo tenta qualquer dia parece bom (Y)

Cara primeiro q vc tem que da uma olhada certinho nesse treino ae porque 01:30:00 de treino pra hipertrofia é muita coisa até onde meus conhecimentos vão! Tome malto ou dextrose com seu whey se nao vai ta jogano dinhero fora porque a proteina contida no whey virará glicose para suprir a necessidade do seu organismo. A bolinha a tarde pode sim claro que pode ^^ só que se alimenta com carboidratos e proteinas (carb de baixo IG) antes e depois nada MUUUITO foda mas que não te faça perder da massa magra Espero ter ajudado, Abraço! OBS: Quando tomar seu shake pós-treino (se for com malto/dextrose) é interessante que você espere um pouco pra joga essa bola ae porque como é um carbo de alto IG, ativará seu pico de insulina e pode te da uma tontura, ânsia coisa do tipo então toma pera uns 40 min e vai la

marcosmed, vc não ta perdendo muita MM trotando no AEJ? Vlw, bons ganhos!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk velho vc tem a maldade em suas veias ri uns 3 minuto @criador pior que é isso mesmo cara, tem MUUUUUUUUUUUUUUUUUITA coisa aqui no fórum, pesquise . Dicas: Leia a área de nutrição, relato de suplementos, qual os melhores, etc conseguirá bastante informação (: GOOD LUCK

Whey sem sabor ( sabor natural ) + dextrose tambem sem sabor(natural) parece simples mas fica mtttttttt boooooom