dezinhonhonho

verdade seja dita , o exercicio na mentalidade ridicula de muitas pessoas como a da minha avó éque quando eu tiver que trabalhar e estudar ao mesmo tempo eu vo ter que parar.

po cara é só voce ler o rotulo da embalagens e somar né , voce nao passou os valores nutricionais assim fica dificil. E tambem nao acredito que tenha muita proteina.

po só eu curto rap , ou alguem me acompanha? Sin for the moment - eminem not afraid- eminem many men - 50 cent lose yourself eminem de novo

meu antigo intrustor , po esses cara ficam tomando whey e acham que tao crescendo , mas nao tao porque depois de um tempo o corpo se acostuma com a proteina dai voce para de inchar. meu antigo intrustor , po esses cara ficam tomando whey e acham que tao crescendo , mas nao tao porque depois de um tempo o corpo se acostuma com a proteina dai voce para de inchar. Outro instrutor po creatina voce toma uma um mes e para porque se nao o seu corpo para de produzir , ( ai galera creatina agora viro hormonia) meu instrutor vendendo whey compradora= mas porque ele é 80% whey instrutor= por que 20% é de aromatizante e corante essas coisas. meu deus naio aguento mais tanta ignorancia.

olha vanessa queda de cabelo pode ser por qualquer coisa , sinto muito mas acho que ninguem aui vai poder te ajudar só quando voce for no medico vai saber o motivo.

meus parabens premio perola do ano , kkkk realmente parece piadakk

tambem acho desperdicio pois , sa tem a dexreose

fala galera to aqui pra relatar tudo sobre meu treino vo postar a baixo minha dieta , treino , medidas e etc. Idade 16 tempo de treino 8 meses peso 77 bom galera minha historia é a seguinte iniciei na academia pesando 59 kilos tive um acrescimo de 18 kilos , meu braço media 27cm passou para 35 que eu considero uma baixa evoluçao , e a culpa e da má execuçao nos exercicios (tipico novato querendo ser forte erguendo tudo errado kkk). bem agora minha dieta cafe da manha 600ml de leite integral 15 gramas de aveia 200gr de banana 50 gr de hipercalorico 2 ovos inteiros 200ml de bebida lactea 40 gr de amido de milho almoço 200gr de arroz 150gr peito de frango lanche pre-treino 100gr pao integral 100gr peito de frango 2 pacotes de biscoito integral parati pos-treino 15gr de whey protein 20gr de amido de milho 60gr de leite em po integral jantar 200gr de arroz 150gr de peito de frango ceia 30gr de amendoim 2ovos inteiro 400ml de leite integral bom galera fico 5.8carbo/por kg 2,6de proteina porquilo 1.4 de gordura por quilo Meu treino tem formato abx2 segunda a terça abdominal supra e obliquos quarta B quinta abdominal supra e infra e aerobicos 25 minutos meddia/alta intensidade sexta A na semana seguinte onde era treino A vira b e vice versa , ficando assim aba bab.

kkkk Tio Pengo ta chegando

gostei do topico cra muito bom. Bem eu acho que isso dependeria do equilibrio dos macrosnutrientes e voce pergunta porque? Porque imagina a seguinte situaçao uma dessas pessoas esta ingerindo 1.5 de proteina porquilo corporal , isso é o suficiente para manter entre algumas variaveis o percentual de massa magra, enquanto isso a aoutra pessoa corta a proteina para0.3 por quilo e consome no lugar carbo e gordura , ela provavelmente tera uma diminuiçao da massa magra pois a proteina sera usada nas manutençoes mais basicas.(menos musculos menor o gasto metabolico). porem a uma outra variavel com a ingestao de gorduras e de carboidratos de alto indice glicemico sera alcançado altos niveis de leptina , i que nao acredito compensar.

qcompanhando kamilinha vamo la força.

idade-- 16 altura-- 1.76 peso-- 76 tempo de treino-- 9 meses treino a peito/trapezio/ombro/triceps supino reto 4x8 supino inclinado 4x8 supino declinado 4x8 encolhimento 4x8 encolhimento pela frente 4x8 desenvolvimento com alter 4x8 desenvolvimeto por traz 4x8 paralalas 4x8 pulley corda 4x8 treino b perna/costa/biceps/antebraço agachamento livre 4x8 avanço 4x16 paços panturrilha no leg 4x12 stiff 4x8 remada curvada 4x8 barra fixa 4x8 rosca direta 4x7 rosta alternada 4x8 flexao de punho os 2 lados 4x12 o formato é novo pra mim e vai ficar assim segunda-A outra semana -B terça abdominal quarta-B outra semana -A quanta abdominal e aerobico quinta -A outra semana -B bem meu treino é esse espero a ajuda do pessoal ai e valeu.

cara primeiramente te aconselho a ir na area de nutriçao estudar como fazer dietas e a montar treinos, esse topico vai ser fechado pois ninguem aqui é pago pra ser nutricionista , aproveite o conteudo do forum vai ser de grande ajuda boa sorte .

nao é questao de dar patada mas ninguem aqui e nutricionista online, aqui é um forum que serve pra responder duvidas de verdade , se quer fazer perguntas assim vai po yahoo respostas.

cara se voce ta em bulk nao tem pra que aumentar seu metabolismo com termogenico, e se seu sauldo de proteina e carbo gordura tiverem certos nao a o que fazer , se precisar aumenta a proteina e diminui o carbo levemente mas nao é tao relevante, mantem um bulk limpo como der depois voce ve a gordura , um abraço e boa sorte

simplesmente isso.

dados idade=16 tempo de treino = 9 meses peso= 77 altura=1,74 bf% 10 fala galera do hipertrofia venho aqui pedir a avaliaçao do meu novo treino , quanto a estrutura pra mim ela é nova sera assim aba bab exemplo segunda a terça= pausa quarta= b quinta = pausa sexta= a na semana seguinte inverte seg b terça pausa quarta a quinta pausa sexta b e por assim vai . A peito /triceps /ombro/trapezio supino reto 4x8 supino inclinado 4x8 supino declinado 4x8 triceps banco 4x8 triceps pulley 4x8 desenvolvimento com barra por tras 4x8 elevaçao lateral 4x8 encolhimento com alteres 4x8 encolhimento com barra pela frente 4x8 B perna/costas/biceps/antebraço agachamento livre 4x8 panturrilha no leg pres 4x12 stif 3x8 remada curvada 4x8 remada unilateral 4x8 barra fixa 4x8 se conseguir rosca direta 4x8 rosca alternada 4x8 rosca martelo 4x8 bom galera meu treino é esse , é uma estrutura nova pra mim espero critica , e valeu.

po cara pergunta ein, tipo toma quando der , e tipo a diferença obviamente ta no seu peso e medidas voce que vai ter que ver.

mais provavel ser alguma alteraçao na alimentaçao , ve se tem alguma coisa nova ai que pode ter resultado nisso.

triste mas verdadeira indignaçao , nao é de hoje que os esportes tao adorados aqui nos forum como as lutas ou até mesmo o fisiculturismo em si sofrem , por estarem em segundo plano ou sofrem ate mesmo preconceito , cabe aos proficionais da a merecida importancia ao respectivos esportes , e quem sabe eles adiquiram mais respeito.

insano= é quanto maior a altura mais dificiul os ganhos nao exatamente , vc vai ter a mesma dificuldade de ganhar peso que eu quando tinha 64 , a unica diferença e que voce vai parecer menos desenvolvido pois o peso vai ser mais distribuido.

que tipo de lesao é?

cara vc nao tem que tomar nada arruma a dieta e depois se ouver necessidade suplementa , mais uma coisa comovoce compra alguma coisa sem saber o que é?