dezinhonhonho

cara pesquisa sobre TMB , po aquele topico da aveia ja nao tava bom nao , tem que piora assim ?

cara nao tem problema nenhum o malto no pos treino , acho ate aconselhavel mantelo para quebrar o catabolismo , isso claro se a sua dieta estiver com as calorias reguladas para menos ',,,,sendo assim nao vai ser o malto/dextrose que vai te engordar.

1 se tem selo creapure ta ok 2 nao sei te dizer sobre a dor de barriga 3 creatina nao tem frescura , toma como der

mais alguem gelo ai ?

ta acima do peso e quer ganhar musculos , compra uma par de suplemento e nao sabe usar e nem tem dieta ????

essa eu acabei de ouvir da minha avó , bom agora voce vai largar a academia , porque vai ter academia ao ar livre aqui de graça.

discordo se for pra ele trocar o valor calorico da dextrose pela aveia pra dar mais ou menos o valor calorico da dextrose , vai vim carregada de fibras e diminuir o trafego intestinal nao é a ideia. E porque trocar banana por maça ou pera? Agora linkodav esse iogurte antes de dormir so te da isso de carbo? Pelo teu peso voce ta consumindo uma quantidade elevada de proteina mais esqueci que boa parte dela é vegetal , entao da pra manter a quantidade elevada mesmo.

simples cara , o pessoal defendeu o uso quando o saldo de consumo nao foi atingido quando voce por algum motivo nao tem como se alimentar, mas é totalmente desqualificada a ideia de que voce ingerir proteinas de mesmo valor biologico vao ter diferença de resultado pelo mero fator de tempo de digestao.

exatamente, todo o empenho do mundo num treino nao serve de muita coisa quando nao se tem meios para o resultado, dieta bem feita isso sim traz resultados.

ae cara achei o user que crio o topico da aveia , foi mal nao era voce mesmo , mas a dica e a mesma a chave e tu ler sobre distribuiçao dos macros a gasto calorico no caso tmb , um abraço.

o evor to lembrado de voce , voce que crio um topico perguntando se comer aveia é bom ? vai pesquisar sobre dieta cara , nao é o que voce come num horario que define o seu desenvolvimento mais sim a sua dieta toda , pesquisa um poco ai sobre distribuiçao de macronutrientes , aprende sobre tmb e voce vai perceber que perguntas assim sao completamente sem nexo , um abraço pra voce , to te falando numa boa e espero o melhor desenvolvimente pra voce , boa sorte.

oloco em silvestre novo coveiro

cara eu veria a possibilidade de tirar parte desse carbo entre o treino e colocaria no cafe , tipo reduz ai 50gr de dextrose do pre e do pos e coloca no cafe. acho tambem que 200de proteina ta exagerado , era bom diminuir um poco.

so uma pergunta no teu pre treino e pos tem uma grande quantidade de dextrose porem o saldo que voce colocou de carboidrato nao bate , tipo como voce come 100gr de dextrose e mais banana e so tem 78 de carbo?

sim e vo te dizer porque. Sendo um treino ab2x ca musculo vai ser recrutado obviamente 2vezes na semana, porem caso voce separe biceps de costa e triceps de peito , o biceps e triceps vao ser recrutados 4x na semana , indiretamente no treino de costa e peito e diretamente no treino de biceps e triceps.

po ne cara sinto muito , mad se voce nao tem independencia financeira nai pode fazer nada.

concordo pra que tanto exercicio?

tambem prefiro a divisao como esta.

1-voce nao passou o nome dos exercicios. 2-pra que fazer um formato abcde , sendo que pela relaçao pesoxaltura voce nao é tão desenvolvido assim. 3-voce faz mma todo dia?. 4-pra que tanto exercicio em alguns ?.

larga mao dessas ideias cara voce nao precisa de suplementaçao nenhuma , com teu peso voce supri sua necessidade calorica facilmente pesquise sobre dietas e monte uma de verdade.

po cara se o teu intervalo realmente der pra pegar o folego blz , mas acho uma boa aumentar pra uns 50 segundos , pra conseguir fazer com real intensidade o exercicio.

po mas de quanto é sua Tmb?

leia as regras do forum , nao é assim que funciona ninguem aqui é teu personal.

minha ideia é fazer nutriçao , mas nao conheço a remuneraçao dos nossos proficionais.

olha cara como eu sei que a maioria aqui nao vai querer te ajudar e com razao pela tua pergunta eu vo ser direto. monta uma dieta, nao tem vantagem nenhuma voce tomar suplemento agora , com seu peso voce atinge seu saldo calorico rapidamente vo te falar por onde começar. Pesquisa no google sobre tmb, vai aparecer um topico do forum la voce vai entender.