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Craw69, como você faria pra conjugar um treinamento estilo o que você apresentou (foco principal em força com o condicionamento como bônus) com a prática de natação e corrida? Estudo em academia militar; então, como temos provas físicas dessas modalidades, não dá pra negligenciá-las. (Se for o caso de treinar algum desses esportes e fazer o treino com pesos no mesmo dia, seriam separados por no máximo umas 2h).

Pra frequência que tu tá usando, o treino tá muito volumoso e com muito isolador. Supino e paralelas já pegam demais o deltóide anterior, então não tem tanta necessidade de 2 desenvolvimentos; tá faltando exercício que pegue bem o posterior da coxa; tira extensora e põe mesa flexora, já tem agacho e terra pegando quadriceps; não tem necessidade de tanta rosca; barra fixa, remada e terra já pegam pra caramba biceps e antebraço (sempre saio com um pump f*dido no antebraço só com esses exercícios). Além disso, EU gosto de fazer algum exercício rapidinho ao final do treino de peito/ombro pro rotador, pra fortalecer e ajudar a prevenir lesões. Tem gente que prefere fazer no início, no aquecimento; eu não curto, porque sinto menor desempenho no supino. De qualquer forma muita gente foda recomenda fazê-lo (como Yates e Poliquin).

Estou usando Oxyelite Pro atualmente, 3 cps por dia = 300 mg de cafeína. Tou com uma creatina guardada. Vale a pena usá-la agora ou é dinheiro jogado fora?

Um dos colaterais do roacutan é depressão mesmo, tanto que alguns dermatologistas chegam a pedir acompanhamento psicológico durante o tratamento. Em relação aos treinos: tou no 6o mês do meu tratamento (de 8) e, sinceramente, a resposta do meu organismo aos treinos e ao dia-a-dia não mudou absolutamente nada. Se eu não estivesse com a boca rachada e a pele perfeita, eu iria pensar que tou usando placebo. Em volume mudei muito pouco nesses últimos meses, mas a densidade melhorou MUITO, assim como a força (consegui aumentar 20kg total no supino, por exemplo, desde que comecei o tratamento), e nunca senti dores. E quanto ao amigo que falou de estrias, comigo tá acontecendo justamente o contrário: o roacutan parece que tá camuflando as estrias que eu tinha, só dá pra vê-las se chegar bem perto. Até uma marca de bala de paintball que eu tinha na barriga havia 2 anos desapareceu oO Anima-te, cara. O remédio dá uma baquiada de leve sim, mas jogar a culpa toda em cima dele é um atestado de mediocridade. Desânimo é comum na vida. Assiste a esses videos que o amigo ae postou, arruma dieta, dorme direito, e tenha um objetivo em mente. Mesmo sem ânimo, VÁ pra academia, que eu te garanto que depois de um treino vc vai se sentir um cara completamente novo. Abraço.

Já saí de cutting pra bulking e de bulking pra cutting diretamente várias vezes sem comprometer os ganhos, assim como várias outras pessoas que conheço. Tem muito de achismo nessa parada de consolidação (pelo menos se os ganhos forem naturais)..

tb achei estranho isso, ele não foi nada incisivo no chão.. quase que se esquece de montar quando o jackson relaxou as pernas e deixou a perna direita dele escapar, de tão focado que tava naquele armlock tão cedo..

mas cada round é único, e ele venceu o primeiro e o rampage o segundo. ou seja, ele perdeu no terceiro, round que ele dominou quase que totalmente, mantendo o rampage 2x no chao e quase conseguindo 2 armlock; round esse que o proprio rampage foi dizer pra ele que ele tinha ganho quando acabou o round. não dá pra entender mesmo... pelo menos o jackson foi mais humilde e cavalheiro do que eu pensava que ele seria. esperemos a revanche.

Já fiz algo do tipo. 1 semana com 10-12 reps, na outra com 8-10, outra 6-8, outra 3-5, outra com 12-15 (pra dar uma mudada radical), 6-8 de novo, aí refazia esse ciclo. Consegui ganhos relativamente bons (3,7kg de MM e 0,3kg de MG em 2 meses). E o pump da semana de 3-5 era fera. Alguns treinadores seguem essa linha; se não me engano, acho que já vi o Poliquin falando algo assim. Testae pra ver qualé. ;D

Também queria saber disso, sempre ocorre comigo SOMENTE em treino de pernas. Não tenho dor de cabeça e consigo manter a intensidade alta em todos os exercícios (no pain, no gain), mas passo o treino de pernas inteiro meio que tonto; após alguns exercícios a visão chega até a embaçar.

Rapaz, mesmo depois de ter emagrecido bastaante, a po**a da teta ainda tá grande...e desde o começo da puberdade tenho isso, marca a camisa e tal, muito difícil não ser... mas já marquei mastologista pra ter ctza. Meu caso é bem parecido com o da foto abaixo (encontrada no google):

Opa, tudo bem pessoal? Treino há pouco mais de 7 meses, sendo que 3 pra perder 20kg de banha, 2 com frequencia e tentando manter uma intensidade alta (mas com dieta ridicula), e 2 treinando intensamente, com dieta legal feita por um nutricionista esportivo conceituado daqui e utilizando suplementos (hipercalorico,whey,dextrose). Sempre tive o mamilo pontudo, heheh, pensei que era por causa da gordura, mas atingi 12% de bf e vi que eles estavam do mesmo jeito. Depois de pesquisar, concluí que tinha ginecomastia. A dúvida é a seguinte: há algum tempo pesquiso sobre mdrol e queria utilizá-lo no futuro, mas o constragimento da ginecomastia (apesar de eu não ter taaaaaanta, só a aréola e um pouco ao redor que são estufados) é grande, e queria fazer a cirurgia ainda esse ano; mas pelas pesquisas vi que há a possibilidade de aes/phs causarem ginecomastia, aí tenho medo de fazer a cirurgia agora e a gineco voltar no futuro com o uso de um ph. Então, tava pensando em usar mdrol agora, depois passar uns 2~3 meses mantendo uma dieta top, treino intenso, e utilizando creatina pra segurar os ganhos e, em seguida, fazer a cirurgia. Tenho receio por não ter nem um ano completo de treinamento. E será que o catabolismo pós-operatório faria com que fosse desperdício de grana usar o mdrol antes? Espero opiniões. Abraço.