Manolosis

Pow cara valewzao pela forca mesmo, me esclareceu tudo o que eu precisava saber por agora. Sobre o tempo eu nem esquento, eu sei que isso eh demorado mesmo, vou sem pressa. Mas eh isso, valewzao mesmo tu me ajudou pra kct.

hmm entendi, mas tem como por exemplo no mesmo tempo em que eu estiver fazendo essa dieta de queima eu ir conseguindo uma definição muscular?

blz? galera eu tenho uma duvida sobre essa dieta dos pontos, eu ainda tenho uma gordurinha para queimar, coisa pouca, entao estou fazendo uma dieta para perder gordura, mas eu li que uma dieta assim faz perder massa magra entao eu queria saber se fazendo essa dieta junto com musculacao 5x na semana mais aerobicos eu consigo perder a gordura e ainda manter a massa magra? na minha situacao atual eu so consigo fazer essa tal de dieta dos pontos mas estou comendo pouca gordura bastante salada vegetais legumes e frutas mas tudo dentro da minha tmb mas eh isso galera espero que possam me dar uma forca

Agora vai hehe. Altura: 1,79 cm Peso: 74 Kg Idade: 16 Bf: 15,5 Objetivo da dieta: Perder gordura e definir o abdomen. TMB: 2146 Não faço academia, estou apenas treinando em casa o máximo que posso fazer é correr e abdominais então eu estou fazendo o seguinte, corro 3 dias na semana e nesses dias faço uma serie de abdominais também. Corro entre 15 a 20 minutos na esteira com uma velocidade um pouco elevada, mas conforme for passando o tempo eu vou aumentando o tempo. Minha dieta é essa 8:00 Café da manhã: 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo mussarela 1 fatia de presunto magro 1 copo de leite desnatado margarina light para passar no pão. Mas quando não tem nem queijo nem presunto eu apenas coloco a margarina light no pão. 10:00 Lanche da manhã: 1 fruta ( geralmente é maçã, ou banana) 12:00 Almoço 2 Colheres de arroz branco 1 Concha de feijão ou lentilha 2 colheres de carne ou quando é bife 1 bife Salada 14:00 Lanche após almoço 1 fruta ou 4,5 bolachas maria ou bolachas de água e sal 16:00 Café da tarde 2 fatias de pão integral 1 fatia de queijo mussarela 1 fatia de presunto magro 1 copo de leite desnatado Margarina light para passar no pão // igual ao café da manhã 16:30 -18:00 Treino Corrida na esteira 15 a 20 minutos 3 Séries de flexões 4 séries de abdominais 18:30 Lanche após o treino 1 fruta ( banana, maçã etc) 21:00 Janta 2 Colheres de arroz branco 1 Concha de feijão ou lentilha 2 colheres de carne ou quando é bife 1 bife Salada // igual ao almoço 23:00 Lanche após a janta Algumas bolachas maria ou bolachas de água e sal. 00:00-00:30 Dormir Então galera minha dieta está boa? o que preciso colocar/retirar etc? Me digam as mudanças que tenho que fazer Abraço

Vi que uma galera andou fazendo um tempo atras. Obtiveram resultados?

Me desculpem pelo post duplo e pelo up, mas preciso saber se com isso terei resultados ou estou apenas perdendo meu tempo. Abraço.

Galera, eu faço o seguinte terça, quinta e sabado eu faço um treino com halteres, e tambem faço 3 tipos de abdominais, e na segunda e na sexta feira eu corro de15 a 20 minutos na esteira. Meu "treino" eu faço com umas latinhas com areia dentro, as latas são leves mas não muito. Então é o seguinte nos dias de treino com halteres(leia-se latinha hehehe) eu faço isso: Biceps: Rosca Concentrada - 4x15 Rosca Alternada - 4x15 Rosca Martelo - 4x15 Ombros: Elevação lateral - 4x15 Elevação frontal - 4x15 Trapezio Encolhimento - 3x15 Triceps Repulsão entre dois bancos - 4x15 triceps banco intermediario - 4x15 Flexoes - 3x10 Abdominais: Crunch - 4x25 E tem esses outros dois que não sei o nome por isso vou postar uma imagem e o video http://static.hsw.com.br/gif/ab-exercises-19.jpg esse eu faço 4x15 - esse eu faço 4x12 O do video começa ao 1:00 Minha dieta é a seguinte: Café da manhã ( quando tomo pois na maioria das vezes acordo depois do meio dia): 2 fatias de pão preto e uma fatia de mortadela (quando tem) e margarina light 1 xicara de nescafe com leite. Almoço Coloco sempre a mesma quantidade das coisas, mas apenas vai mudando o alimento. 1 concha de feijão ou lentilha 2 colheres de massa ou arroz com batata ou só arroz 2 colheres de molho com carne ou as vezes 1 ou dois pedaços de frango. E salada. depois do almoço sempre como uma fruta banana, maça ou qualquer outra que tenha. Cafe da tarde igual ao cafe da manha. E janta igual ao almoço. Tenho 16 anos, 1,79 de altura e 73,74 kg meu bf é aproximadamente 15,6 Quero saber se o que estou fazendo vai me trazer resultados, e se me trouxer quanto tempo voces acham ate eu conseguir um pouco de definição no corpo. Valew pela atenção

Galera cheguei agora mesmo no fórum, mas parece ser um lugar bem agradável e bom para tirar duvidas. Me desculpem se estiver postando no lugar errado, mas não achei nenhum lugar mais habilitado. Vamos a minha duvida, eu sou um cara digamos magro, não seco mas magro tenho 16 anos 1,79 de altura e 72 kg antes disso ate o inicio desse ano eu era meio gordinho tinha uns 84,85 kg mas depois resolvi dar um jeito hehe e comecei a correr todo dia 30 minutos por dia bom consegui emagrecer, so que de uns tempos pra ca eu me deparei com um problema percebi que tenho lado esquerdo do peito maior que o direito não chega ser muito grande mas é alho que me incomoda, parece que quando estou virado para a direita no espelho eu sou magro e quando me viro para a esquertda parece que fico gordo é muito estranho isso. Existe algo que de para fazer para resolver isso sei la, "emagrecer somente o lado esquerdo" hehe, algum treino que possibilite isso?