TheMaromba

é.....continuem comentando ai dando opiniões. Vlw

Não vai ser muito tempo vey... por que 30min pos aerobico o corpo ainda esta queimando gordura.

Boa tarde povo. Bem minha dúvida é em relação ao pós treino liquido. É que após o treino eu faço aeróbico e então queria saber quando eu mando meu shake. Whey + Dex Após a musculação. Ou após o aeróbico. Bem aguardo respostas.

É tipo eu tava fazendo isso vey, ai falei, vai que to fazendo errado e talz. Ai resolvi falar com ele pra ver se ele mandava bem, mas.... sei lá.

Comenta ai povo.

Legalzão ein vey. Isso ae VONTADE DE TREINAR isso que conta veio. Bela iniciativa.

Antes eu fazia igual voce tambem. Mas 6 pra peito é demaiss vey. Tenta manter no maximo 4 com bastante intensidade e carga. Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado ou PullOver Voador ou Crucifixo 4 de 8~10 fica dahora.

Po ta legal o treino vey. Acho que poderia acrescentar o PullOver no treino de peito, apesar de paralelas pegar um pouco inferior acho que ficaria bom se acrescentar ele, ajuda a alargar a caixa toráxica e pega um poco de inferior tambem. E no treino de costas podia por umas 3 séries de remada baixa até a falha pra arrebenta mesmo. Espero ter Ajudado. Edit : Comenta lá o meu, apesar de eu não ter gostado dele... ve la.

Idade : 16 Altura : 1,72 Peso : 78kg Objetivo do Treino : Hipertrofia Estrutura : ABCAB Número de Repetições : 2x10 + 2xMáximas Número de Séries : 4 Treino A : Peito / Ombro / Abd. Supino Reto Supino Inclinado Halter Cross Over Alto Voador (2 séries máximas) Desenvolvimento Arnold Crucifixo Invertido (2 séries máximas) Abd, Infra Paralela Abd. Combinado Invertido (3 séries máximas) Treino B : Costas / Triceps / Abd. Pulley Posterior Remada Curvada Puxada Máquina Remada Sentada Fechada (2 séries máximas) Tríceps Paralela Triceps Francês Supino Fechado (2 séries máximas) Prancha Isometrico Lateral (3 séries máximas) Abdominal Lateral Treino C : Perna / Biceps e Costas acho (não entendi direito os dois ultimos exercícios nesse treino) Agachamento Flexo em Pé Panturrilha Banco Panturrilha Leg 45º (2 séries máximas) Rosca Direta W Rosca Martelo Rosca Banco 45º (2 séries máximas) Levantamento Terra (3 séries 2x10 + 1xmáxima) Lombar (4 séries máximas) Enfim o Instrutor montou esse treino pra mim e minhas dúvidas são : É bom pra esse objetivo? Como esta a escolha de exercícios? O que acharam do treino? Enfim deem opiniões. Aguardo Comentários.

acho que um Cutting vey.

Blz man mais tarde abro um topico la no fotos do usuario comenta la ein.

Coloquem fotos para dar exemplo ae

Boa Tarde Pessoal! Gostaria de perguntar sobre uma coisa que muito tem opinião diferentes. Então la vai, O que é uma pessoa gorda? Se possivel coloquem fotos. No aguardo,