marcoscl

Opa, valeu por responder, eu só temia que fosse algum tipo de lesão, porque teve uma vez que doeu bastante e muitas vezes chega a incomodar em outros treinos, por exemplo, pegando pesado (pra mim) em tríceps polia ou até no tríceps corda eu chegava a sentir

E aí galera, faz tempo que não entro no fórum, nestes meses tive ganhos e bastante perdas com o ganho da massa muscular, mas sei as razões e não culpo ninguém por isso, é continuar treinando Mas ficou uma duvida comigo em todo este tempo que treinei, eu era muito magro, mas fui melhorando ao longo dos meses, mas 1 mês depois de começar a treinar, a minha clavícula ficou sobressaltada, olhem a foto que tirei agora Eu não tinha percebido isso, foi outra pessoa que percebeu Aí fui perguntar pros instrutores da minha academia, e um falou que possivelmente é genética (pois meu pai é magro também) e outro instrutor falou que é porque sou muito magro e é normal isso, que com o tempo ia ir ganhando massa e "enchendo" os espaços entre a clavícula e o resto do meu ombro, e teve outro que falou que possivelmente sou ectomorfo Vi poucas pessoas assim... Passaram uns 6 meses já, a clavícula continua sobressaltada, não lembro se melhorou, mas acho que tava até pior, pergunto aí pra vocês, é normal isso? é genética isso? ou que? Eu só tenho medo de que seja alguma lesão ou algo parecido (se estou machucado e isso).. PD: Os dois lados são iguais, só recortei a foto pra não deixar muito grande a foto

Tipo.. manda ela tnc xD mas é foda a guria ein o.O

concorrido é pouco, acho que esse ano foi 56 pessoas por vaga xDDD

é, isso que aprendi fazer, perguntar quantas series faltam e esperar lá... e a pessoa tenta terminar mais rápido possível kkkk mas por mais um leg press, nem sei aonde iriam colocar, minha academia ta cheio de aparelho já, quando to quase terminando depois de um treino pesado, fico batendo toda hora a canela xD

o ventilador fazendo barulho chato pra krlho

Ow é foda o vestibular da USP? quero cursar alguma engenharia também, sou bom em matemática, já em redação e lingua portuguesa ... tipo, vo começar segundo ano do ensino medio, não sei se quero começar a me preparar já para um vestibular preguiça = eu eu = preguiça

aff, a minha academia fecha dia 24 e só volta dia 03 -.- e vocês frustados por que a academia de vocês não vai abrir 2 sabados..

é né, mas pior que por exemplo, leg press, na academia só tem um, e eu odeio treina parte inferior, mas eu treino como benefício a parte superior e não ficar picolé também, mas problema é que leg press, mulherada tá toda hora, você fica esperando 10 minutos pra usar o aparelho, e é só você olha pra outro lado 10 segundos e outra já tá la

Então a dica pra mim é: "pega aquelas bolinhas de 1kg e faz com elas até aprender direito" vlw, vou começar bem leve até melhorar o movimento e depois aumentar a carga

eu entendo isso de que cada um treina a seu modo por seus propios objetivos mas é que tem mesmo gente que não dá o 100% e se você perceber bem no cara, esse cara até que as vezes nem vaz a metade da repetição, tipo.. PREGUIÇA xD apareceu um cara faz 1 semana com quase mesmo corpo que eu só que mas alto, e percebi que no começo ele também pegava tanto quanto eu, mas dava pra ver se o cara era sério ou não na verdade, eu quase não reparo quando to fazendo minhas series nas outras pessoas, só quando tó esperando algum fdp preguiçoso terminar no aparelho pra eu usar rs sendo sincero, comprei meu novo celular só pra escutar musica mesmo quando tava na academia, pra me concentrar 100% e quando saio de casa já começo a escutar musica pra estar 100% motivado também mas fala serio, da raiva aquelas pessoas que não tomam serio e só atrapalham um claro exemplo é a mulherada que ocupa todos os aparelhos de perna em uma certa hora dos dias, tipo, aquela mulherada de coxa enorme que coloca 5kg em cada lado no leg press, não fazem completo e que quando fazem suas series, conversam! porra! se podem conversar, dá pra aumentar o peso né até vi uma garota lá que podia levantar 40kg em cada lado, mas ficou chorando pro professor diminui -.- o professor não pode obrigá-la, e depois a garotinha lá ficou falando que fez 6 meses de academia e não aumentou o tamanho das pernas e da bunda dela (até que foi hilário) obs: não to generalizando, mas mulher que treina serio na minha academia ou não tão serio, mas que tem seu propio objetivo, na academia tem no maximo 10, os restantes 250mil só atrapalham PD.: o que é EA?

É o seguinte, eu sou magro (muito magro eu acho, tenho dificuldade de juntar gordura no meu corpo), e to começando faz pouco, pego pesado, mas com muito esforço pra levantar pesado e não fazer errado Vejo os caras que começaram faz pouco também, ou aqueles há 2 ou 3 meses, mesma altura, mas com 10 a 20kg mais do que eu, digamos mais equilibrado Esses caras levantam quase o mesmo o peso do que eu, ou apenas um pouco mais, e que as vezes nem chegam a terminar a serie Ficou com muita raiva quando assisto isso, tipo, os caras podem levantar mais peso e com mais facilidade O que acontece mesmo é que as vezes perco vontade de continuar pela frustração de olhar pra aquilo Ou pior, tem carinha lá que vai e conversa com outro carinha pela vida inteira e que fica ocupando o aparelho/lugar e porra, na tua rotina aquele aparelho lá você tem que fazer e o cara não sai de lá nunca O que você acha a respeito disso? (desculpem meu horrível português, só comecei a estudar no Brasil este ano)

opa, desculpa o português de baixa qualidade xd estudava no paraguai, e só neste primeiro ano de ensino médio que comecei a estudar no brasil xD Procurei no google, é esquerda kkkkkkkkk voltando a meu topico, eu sou super magro e comecei faz pouco mais de 1 mes, mas to levando bastante a serio seguindo por primeira vez uma dieta alimentar de verdade.. e outros fatores o supino que comecei com a barra sem nada, chego a fazer 3 series de 10 repetições com pesos de 5, 7 e 8 em cada lado respectivamente, pra mim é uma boa melhora já! A barra acho que o prof me disse que pesava 7kg já com halteres tá foda ein... tipo, calculei o peso da barra mais os pesos que usava, decidi pegar leve primeiro peguei halteres de 8kg em cada lado e quase deixei cair na minha cara pela instabilidade kkk aí diminui pra 4kg em cada lado pra fazer um movimento mais correto, e finalmente na ultima serie fiz de 6kg com ajuda de um carinha lá. Pedi pro cara não ajudar tanto assim como a maioria dos cara fazem, só instruir na posição do movimento que é foda ainda não ter costume levantando os pesos em direção do peito em vez de direção à cabeça

termina rápido o produto.. isso, li que é melhor tomar albumina de manhã do que whey, me explica brevemente sobre isso ? brigado Obs: nunca tomei albumina.

Tipo minha refeição de manhã é uma bosta! xD eu sempre chegava atrasado na escola, sempre chegava na segunda aula (mesmo assim passei o ano de boa ahuaushauhsu) só agora que comecei a tomar suplementos juntos, que minha propia dieta melhorou.. tipo de manha agora é sempre uma vitamina de leite + banana + aveia + 1dose de whey (recomendado pelo cara que me passou minha dieta suplementar) e um sanduinche de pão integral + queijo + presunto mas eu li por aí que tomar whey de manha não é tao bom porque chega a terminar rapido e que tinha um que valia mais a pena..

o meu professor da academia acho que ele me explicou isso, mas ele me explicou quando tava levantando os halteres xD no maximo eu chego a ver ele mexendo os labios só kkkk vlw! percebi que é muito foda mesmo com os halteres... tipo, é foda tanto que você mexe pra izquerda, direita, acima e pra baixo ainda ein

Sou um principiante. Eu faço os dois Mas é normal ter muita mais dificuldade fazendo supino com halteres do que com a barra? tipo... eu consigo até colocar mais em cada lado na barra do que cada lado nos halteres e isso sem contar o peso da barra

Pra quem treina de tarde e toma suplemento pré e pós treino Qual você acha o melhor pra tomar de manha? Um que não seja tao caro xD

Vlw, isso que eu precisava, uma melhor recomendação! então vou tomar só uma 1g vitamina C por dia diminuir a dose de creatina só pra pós-treino e li um pouco sobre Bcaa, acho que vou guardar só pra mais adiante

vc toma 2 vitamina c de 500mg cada uma por dia? O.o ACHO QUE O MEU É DE 1000MG procurei na internet, e este este daqui:

desculpem minha ignorancia mesmo acho que voces se referem com valores nutricionais e essas coisas? afff xD

eu não entedi muito sobre o que você quis decir sobre dieta, desculpa. minha dieta seria assim então 8 horas da manha, esses suplementos de manha + vitamina de leite + aveia + banana + alguma coisa solida 12 horas, almoço 2.30 horas, um lanche, sanduiche 3 horas, o suplemento pré-treino começo academia 3.15 ou 3.30, dependendo da hora que chego da academia suplemento pós-treino, depois de terminar de treinar, como 5 ou 10 minutos depois 7 horas janta 11 horas lanchezinho (=D)

Boa noite. Sou novo no blog, acompanho faz umas semanas mas só agora me cadastrei Comecei 1 mês na academia, e a partir desta segunda comecei a tomar suplementos, sou muito magro (tenho 59kg mas não sei minha altura xD) e quero ganhar massa muscular, o instrutor da academia me recomendou isto: Manhã: -1 Vitamina C -1 colher cafe Creatina -1 dose Whey Protein Pré-Treino: -3 Bcaa -1 Vitamina C -1 colher sopa Malto -1 colher cafe Creatina Pós-Treino -3 Bcaa -1 Vitamina C -2 dose Whey protein -3 colher cafe sopa Malto -1 colher cafe Creatina O que vocês acham do que ele recomendou? Tá bem realizado o horário? Claro, tudo isso mais uma boa dieta alimentar que to seguindo mais levantando pesado, sem fazer aeróbicos. (Me disculpem, é que de suplementos não sei muito, eu odeio aula de biologia xD) PD: Me disse pra reduzir a dose de creatina de 3 por dia a 2 por dia. Isso em 10 dias desde o dia que comecei a tomar. (tirar a dose da manha)