lucnitro

Água xD

então so não faço agachamento porque tenho medo de lesionar a coluna,pois sou novo ainda.. Quem quiser dar algumas pequenas mudanças noque eu fiz estou aberto a opniões

Ae fiz um treino do geito que vcs falaram ABoffCD,as series devem continuar 3x10 ? ou mudo ? : A - Peito/Triceps : Peito : Supino Supino inclinado com halteres Supino declinado com halteres Cruxifixo Triceps : Pulley alta Rosca testa Coice Triceps com a corda B - Perna/Panturrilha/Abdomen Perna : Leg Press Extensora Flexora Abdutor na maquina Panturrilha : Panturrilha no leg press Panturrilha de pé Panturrilha na cadeira Abdomen : Abdominal no banco declinado Abdominal com as pernas aboiadas em um banco Elevação das pernas na prancha inclinada Abdominal no aparelho C - Ombros/Trapézio/Abdomen Ombros : Desenvolvimento com barra por trás da cabeça Elevação lateral com halteres Elevação Lateral com cabo, por trás da cabeça Remada em pé com a pegada aberta (que já pega o trapezio tbm) Trapézio : Encolhimento Encolhimento do Lee Haney Abdomen : repete o treino B (quarta) D - Costas/Biceps e Antebraço Costas : Barra fixa com pegada aberta, por trás do pescoço Puxada na frente com o pega dupla Puxada atrás Remada sentada Biceps : Rosca simultânea inclinada Rosca concentrada Rosca Scott Rosca Martelo Antebraço : Rosca Inversa Rosca Pulso ( não sei mais que mais de exercicio coloca no antebraço) Abraços,obrigada pela força

Tenho 15 anos e já malho a 8 meses e meio !!! não arrempedi uma gota de ter começado a malhar !!! me sinto melhor a cada dia !!! e creio que não atrapalhe no crescimento academia não

Costumo correr antes de treinar !!! dia de muito calor corro 10 a 15 mintuos,dias normais/frio corro 30 minutos em media respondendo da escola (vo sair so mais tarde) so para não ficar todo mundo esperando atoa !!! Alguem recomenta o treino que o bandolero passou ? daria umas mudadinhas no biceps mais nada muito diferente!!!

Vou montar um treino aqui e amanha posto !!! hoje estive sem tempo o dia inteiro O treino de abdomen posso deixar igual ? terça e quinta ? Abraços e vlw pela força

Esqueci de colocar que é um treino abc2x =P Bem eu ja estava querendo trocar mesmo =] Se puder me ajudar a montar outro eu ficaria muito agradecido !!! Treino de segunda a sexta

Idade : 15 Objetivo : Hipertrofia/força Tempo de treino : 8~9 meses Suplementação já usada : ultimos 2 meses com Whey + dextrose e 1 uso de creatina por 1 mês com saturação Suplementação atual : somente albumina sempre visitei essa area mais nunca perguntei sobre meu treino !!! O meu treino é o seguinte,todas são com 3 series de 10 repetições sempre bem feitas com intervalo respeitado (45 segundos) Segunda feira : Costa/biceps Costas : Puxada na roldana alta, com pega dupla isso seria com triangulo??? Remada Unilateral com halteres Puxadas na nuca,roldana alta Puxada ao peito,roldana alta vc colocou 2 exercícios praticamente com a mesma atuação em seguida, pulley nuca e frente, eu colocaria um pulley supinado ou barra fixa supinada... Biceps : Biceps no banco scott com a barra W (tambem chamada de barra Z) Biceps no banco inclinado com halteres Rosca concentrada Rosca martelo Terça feira : Peito/triceps Peito : Supino Supino inclinado eu mudaria esse exercício para halteres e colocava ele por primeiro Peck-deck passaria esse para segundo dando uma folga para o tríceps Crucifixo com o banco um pouco inclinado Triceps : Triceps com a corda Triceps com barra reta Triceps com pega dupla flexões de braços nas barras paralelas. passaria esse para primeiro e retiraria um exercício de peito, impossível isolar o músculo do peitoral fazendo paralelas, nesse caso como está vc faria 5 exercícios para tal músculo... Quarta feira : Pernas/Ombros/trapezio Pernas : Maquina extensora Prensa de ísquios deitado Leg Press Abdutor na maquina ou adutores faria nessa tua proposta; agachamento, leg 45°, extensão e flexão + panturrilhas Ombros/trapezio : Elevação lateral Remo de pé Supino sentado nuca encolhimento eu prefiro os exercícios de pressão por primeiro... Quinta e sexta repete o treino de segunda e terça O treino de abdomen é feito terça e quinta com os seguintes excercicios com 3 series de 15 repetições : Abdominais no banco de supino inclinado Abdominal bicicleta Elevação das pernas Não sei dizer se é um treino bom,porem nos ultimos 2 meses que estou com ele tive um resultado legal ja que vc pediu opiniões eu dei as minhas... cara agora que vi que editei teu tópico uhauhauhauh foi mal, mas ja que ficou assim vou deixar mas se tu não quizer me avisa que daí arrumo...desculpa amigo..abçss

Esses dias fiz um treino diferente para triceps e depois do primeiro exercicio me deu uma dor imensa !!! tive até que parar de treinar naquele dia !!! Cheguei em cara fiquei fazendo massagem e paro depois de uns dias

Para min é montagem

Quanto fica para enviar 6 kilos para 14802-060 Responda por MP Abraços

Pow cara para 2 anos e meio... não ta bom não !!! Eu com 8 meses de academia to com 69 kg e 34,5 cm de braço,e bem mais definido (começei com 58 kg e 26 de braço) PS: Tenho 15 anos

Credo cara que coisa horrosora !!! e fora que os braços dele é fraco para o tamanho !!! totalmente ridiculo

Comigo foi o mesmo !!! Nunca mais compro nesse lixo de Corpoperfeito Tive que fazer o seguinte para receber : Enviei 10 e-mail com a imagem escaneada do comprovante para eles por e-mail e nada dai depois enviei 2 vezes por fax e deu certo !!! Ai já confirmo no mesmo dia o pagamento e me enviarão

Para retirar da anvisa/receita federal somente se você pagar o valor de impostos que pode ficar bem caro !!!,porem o No shotgun não vai ser possivel a retirada mesmo pagando os impostos pois contem substancias proibidas no brasil (como a creatina) Creio que não adianta entrar em contato com a loja porque a parte dela foi feita,que seria enviar o produto Abraços

Esses produtos não valem custo x beneficio !!! compre uma Creatina pura de marcas como Universal,optimum ou prolab !!!

Pow ninguem comprou para relatar ainda ? To curioso sobre ela

Parece ser bom Prepararei amanhã antes de ir treinar Abraços

Enviei MP

Vish... da onde tirou que leite tira o efeito da creatina ? se fosse assim eu teria perdido todo efeito pois tomo muito leite !!

Pow galera o cara ta falando o topico inteiro se a manipulada valeria a pena,porque ele tem preços bons para pegar a materia prima e ninguem respondeu... Creio que se for para manipular compensa sim !!! Abraços

Mesmo o cromo não sendo prejudicial...não uso creatina para equinho nem fode...

Já que vai ter que tomar alguns meses compre o Hiper Mass 17500 de 5KG da Atlhetica sai em media R$79~89 Abraços

acho que é perigoso porque não teria controle na quantidade que estaria tomando,mesmo que misture bem sempre ia ter locais com mais e outros com menos

Como a galera disse... Espere um tempo,cerca de 3 ou 4 meses pelo menos