Khal Diogo

tem treta dos laboratorios tambem ...kk esse laudo n condiz c o de cima....e Eu confio muito mais no que não tem um brasão de qualquer secretaria que seja ligada a administração no nosso Brasil, já que ele é tão honesto e livre de corrupção.

Brigadão o toque Ranzo, só fiquei com uma duvida. Neste treino depois do peito meu ombro fica bem cansado, principalmente a parte frontal, será que não é puxar muito jogar o desenvolvimento livre na sequencia do peito ? Putz, verdade testa é primordial, vo fazer isso sim. Valeu brunão.

Abortei um treino horrivel que me passaram => http://www.hipertrofia.org/forum/topic/88176-opiniao-abortanto-treino/ e a algum tempo montei este treino e já estou usando ele, só gostaria de saber se ele tem alguma deficiencia ou se posso melhora-lo de alguma forma. Idade: 29 Altura: 1,78 Peso: 105 BF: 26% Objetivo do treino: chegar forte a BF:10% estrutura: ABC A Peito Supino inclinado 4X10 fly inclinado 4X10 Supino Reto 4X10 crucifixo 4X10 Tríceps Tric pulley 3X10 francesa 3X10 Ombro Desenvolvimento lateral 3X8 remada alta 3X8 B Costa pulley frente 4X10 remada baixa 4X10 remada cavalinho 4X10 dorsais com roldana 4X10 Bíceps rosca direta 4X10 rosca martelo 4X10 C Perna leg 4X12 mesa extensora 4X12 mesa flexora 4X12 hack 4X12 gemeos sentado 4X10 gemeos em pé 4X10 Faço adbomen dia sim dia não, e vou começar a fazer aerobico(Spinning) nos intervalos do abdomen. Valeu galera.

E ai Orunoo, o trieno e a dieta funcionaram. Baixei este mesmo conteudo mas não li ele todo ainda. Oque você achou ?

Olá pessoal, Gostaria de saber um segunda opinião antes de começar a fazer um treino que me foi passado em uma academia que eu achei escroto. Já treinei algumas vezes e também parei de treinar muitas estou voltando agora após 6 meses parado recebi este treino. Idade: 29 Altura: 1,78 Peso: 107 BF: 26% Objetivo do treino: perda de peso estrutura: AB A Peito Supino inclinado 4X12 Fly 4X12 peck-deck 4X12 Ombro Desenvolvimento 4X12 Elevação frontal 4X12 Tríceps Tric pulley 3X12 francesa 3X12 Perna hack 4X12 mesa extensora 4X12 abdução 4X12 B Costa pulley frente 4X12 remada baixa 4X12 remada unilater 4X12 Ombro elevação lateral 4X12 remada alta 4X12 Bíceps rosca direta 4X12 rosca martelo 4X12 Perna mesa flexora 4X12 flexora unilater 4X12 gêmeos 4X12 Treinar perna e ombro todo dia na minha opinião é muito zuado, e até onde eu sei treinando até a exaustão do músculo em cada serie já conseguiria fazer eu perder bem o peso sem a necessidade deste volume todo. Grato desde já.

Oi Leandro, tive uma duvida sobre a montagem desta dieta. No caso duas pessoas com a mesma altura e peso só que com percentuais de gordura diferentes vão ter uma TMB diferente. Neste caso seria o mais aconselhavel para o 'gordão' inves de tirar 500 calorias do calculo total, é preencher a planilha com o peso que ele quer chegar ? valeu pelo video e parabéns cara, as edições estão ficando cada vez melhores.